Vekt deg på denne dagen i uken for å få den mest nøyaktige lesingen

Hvis du veier deg jevnlig, vet du: Det er tider når det er best å ikke få øye kontakt med baderomsskalaen. Du kan elske lesingen en dag, og forbanne den neste.

Den beste dagen i uken for å veie deg selv er…

Apr.22.201601:03

Så hva er den enkleste dagen for det mest nøyaktige resultatet?

Det er onsdag, sier Brian Wansink, direktør for Food and Brand Lab ved Cornell University og forfatter av “Slim by Design.” Forskere mistenker at det er fordi vi drev mest på søndagskveld, og brukt på jobb og andre ansvar, vi veier minst på fredag ​​morgen. Så du bør veie deg selv i midten av uken for å få den mest nøyaktige og konsekvente lesningen, anbefaler Wansink.

Andre eksperter var ikke så sikker. Vekt svinger på grunn av hormoner og hvor mye vann du holder på, og det er slik en individuell ting, påvirket av når du trener og andre faktorer, sa TODAY Tastemaker Keri Glassman, ernæringsfysiolog, registrert dietitian og sunn matteekspert. Så å identifisere en bestemt dag som den mest nøyaktige tiden for å gå på skalaen, kan være meningsløs, bemerket hun.

“Noen mennesker veier mindre på mandager fordi de trener hele helgen, og helgene er faktisk rene for dem,” sa Glassman.

Så hvor ofte skal du gå på skalaen din? En av Wansinks studier viste at jo oftere folk overvåket vekten, desto mer ble de tapt. Han anbefaler å veie deg selv minst en gang i uken. Andre nyere studier fortaler daglig selvveiing.

Glassman sa det avhenger av forholdet ditt med en skala. Hvis lesingen påvirker humøret ditt og “feiler deg ut”, bør du ikke veie deg daglig. For andre er en daglig vei et verktøy for å holde seg konsistent.

Husk at sunn kroppsvekt er en viktig faktor i et generelt sunt liv, men det er ikke det eneste tallet som betyr noe, la hun til. Husk at alle har et vektområde, så lesingene kan svinge.

“Ikke altfor besatt av skalaen,” anbefalte Glassman. “Det er så mange måter det kan rote med tankene dine.”

Og hvis du har dedikert året til å gå ned i vekt, trimme størrelser eller oppstramme, kan det bidra til å få en ny skala for å holde treningsregimet og fremgang på sporet. Det er nå en rekke smarte digitale skalaer – som bruker teknologi til å registrere statistikken du trenger for å holde deg i form – er tilgjengelig for å bidra til å nå disse målene.

For eksempel overvåker denne Bluetooth-tilkoblede skalaen av Vektguruer din vekt så vel som kroppsfett, mager masse, vannvekt og benmasse over tid. Det er også i stand til å lagre informasjonen i partnerappen, som er utviklet for å fungere med slike populære plattformer som FITBIT, Apples helseapp og Google Fit.

I dag redaktører, forfattere og eksperter tar vare på å anbefale ting vi virkelig liker og håper du vil nyte! Bare så du vet, I dag har du tilknyttet relasjoner. Så, mens hvert produkt er uavhengig valgt, kan du få en liten andel av inntektene hvis du kjøper noe gjennom våre koblinger.

Vektgurus Bluetooth Smart Connected Body Fat Scale, $ 60 (opprinnelig $ 100), Amazon

Vekt Gurus Smart Scale

Vil du vite mer? I dag Helse fant 6 andre høyteknologiske digitale skalaer som du kanskje vil sjekke ut i tillegg til den ovenfor, oppført her!

Følg A. Pawlowski på Facebook, Instagram og Twitter.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert i april 2016 på TODAY.com.