Vann kosthold: Er det virkelig en god plan for vekttap?

Det finnes to typer dietter: sunn og usunn. Et godt kosthold hjelper deg med å innta en sunnere livsstil, holde deg aktiv og spise god mat for deg, og ikke kutte deg fra essensielle næringsstoffer. Alt annet kan løfte raske vekttap resultater, men spoiler varsel: du vil bare ende opp med å få vekten tilbake. Et vanndyr er ikke annerledes.

glass of water pouring
glass med å hælde fersk og kaldt vannFeaturePics

Hva er et vanndyr?

Det er en av dieting trender, med mange variasjoner som alle har en ting til felles: de er ekstreme. Du spiser ikke og drikker bare vann. Noen vannløp forteller deg å drikke vann i noen dager, men la deg legge til i frukt og grønnsaker når du har begynt å gå ned i vekt. Andre vannholdige dietter tillater at du har epler med vannet ditt.

“Det er bare et annet navn for fasting,” sier registrert dietitian og medgrunnlegger av Appetite for Health, Julie Upton, R.D., C.S.S.D..

Relatert: drikker mer vann holde vekten av?

Hvis du er en sunn person, vil noen dager med fasting sannsynligvis ikke skade deg, ifølge Upton, men det er en dårlig måte å miste vekt på.

“Du vil bli så sulten og bare gå tilbake til dine vanlige matemønstre etter å ha prøvd dette, og du vil få noen vekt du mistet,” sier hun.

Hva er risikoen for et vanndyr?

Når ditt viktigste (eller eneste) inntak er vann, mister kroppen din viktige næringsstoffer det trenger. Kortsiktig resultat er at du vil miste mye vekt, hvorav de fleste vil være vann ikke fett, sier Upton.

“Du mister mer muskel i forhold til folk som mister vekten fra en anbefalt kalorireduksjon på 500-800 kalorier per dag fra deres normale inntak. Hva dette betyr er at [en gang av vanndietet] du må spise mye mindre [for å opprettholde vekttap] fordi stoffskiftet vil ha falt betydelig. “

Og hvis du ikke får nok vann mens du faster, risikerer du bivirkninger som dehydrering, noe som kan resultere i svimmelhet, svimmelhet, forstoppelse og hodepine, bare for å nevne noen få.

Isvann, tyggegummi og andre tips for å hjelpe deg med energi i vinter

Dec.23.201504:28

Hva med et kaldt vann diett?

Det er egentlig ikke en diett – det er ingen begrensninger på hva du spiser, den eneste bestemmelsen er at vannet må være kaldt når du drikker det. Kroppen brenner ekstra kalorier oppvarme iskalt vann til normal kroppstemperatur på 98,6 grader. (Jo kaldere vannet jo mer kalorier brent). Hvis du drikker rikelig med vann, får du deg til å føle deg fullere lenger, noe som gjør deg mindre tilbøyelig til å overtale. Og vann spyler ut giftstoffer som bygger opp i kroppen.

Relatert: Er glitrende vann dårlig for tennene dine? Tannleger veier inn

Bunnlinjen

Vi bør alle drikke mye vann hver dag, men ikke i stedet for å spise! Mayo Clinic foreslår at du drikker ni drikker om dagen – hvis du vil gjøre dem kalde for å prøve å kaste noen ekstra kalorier, gå rett fram. Men hvis du vil gå ned i vekt og holde den av, er et vanndyr ikke veien å gå. “Hopp over denne kjepp og gå ned i vekt og tone opp den måten som virker: Kut ut lat kalorier (tilsatt sukker, mettet fett) og trening,” sier Upton. “Du vil føle deg mye bedre og det er mer sannsynlig å vare.”

En versjon av denne historien opprinnelig oppstod på iVillage og ble publisert i juni 2013.