Tidligere sengetid for småbarn fører til sunnere tenåringer

Awesome nyheter for foreldre til småbarn: En ny studie har funnet den ideelle sengetid.

Tidlige bedtimes ikke bare avverge crankiness; De forhindrer også barnehagebarn i å bli tenåringer med usunn BMI.

“Tidligere bedtimes var beskyttende mot fedme,” sa Sarah Anderson, en professor i epidemiologi ved Ohio State University og forfatter av studien fra Journal of Pediatrics, fortalte i dag.

For en sunn vekt som en tenåring, hvornår skal Toten bli tucked i? Minst klokka 8.

“Barn i førskolealder som har sengetid på 8 eller tidligere, var halvparten så sannsynlig at de kunne være overvektige 10 år senere,” sa Anderson..

Småbarn sleep
Toddler sover.Shutterstock

Relatert: 4 måter å forbedre barnets sovetid

For å forstå forholdet mellom småbarns sengetid og fedme i ungdomsåret, undersøkte forskerne data fra 977 barn i studien av barneomsorg og ungdomsutvikling, en longitudinell studie som undersøkte barnevern og utvikling.

Spesifikt, Anderson så på hvilken tid foreldrene rapporterte å legge sine 4 ½ år gamle barn til sengs; Det var ingen data på vekk tid. Deretter undersøkte hun barnets BMI når de var 15 og sammenlignet med sengetidene sine. Mens sengetid ikke representerer hvor mye søvn barn får, mener eksperter at de tidligere barna går i seng, jo mer sannsynlig er de for å få ekstra søvn..

En sammenheng mellom tidligere sengetid for barn og sunnere vekt på 15 år oppstod; senere bedtimes var relatert til økt risiko for fedme. Bare 10 prosent barn som gikk til sengs klokken 8 eller tidligere var overvektige, 16 prosent av barna som gikk til sengs mellom klokken 8 og 9 pm var overvektige, mens 23 prosent av barna som gikk til sengs klokken 9 og senere var overvektige. Dette var det samme for både gutter og jenter.

«Hva en forskjell en time kan gjøre,» sa Dr. Shalini Paruthi, meddirektør for søvemedisin og forskningssenter på St. Luke’s Hospital i St. Louis, som ikke var involvert i studien. “Jo mer søvn barna kan få om natten kan føre til bedre resultater på lang sikt.”

Fra nyfødte til tenåringer: Hvordan få barna til å sove

Apr.15.201504:16

Mens det viser bedtimes har en moderat effekt på teenage fedme priser, har studien en begrensning, sa Dr. Sangeeta Chakravorty, direktør for Barnesøvnprogrammet for Children’s Hospital of Pittsburgh i UPMC.

“Det forteller oss ikke mye om total søvntid barnet trenger for å forhindre … fedme,” sa hun. Retningslinjer anbefaler småbarn mottar ni og en halv til 11 og en halv time med søvn om natten.

“Det sier imidlertid mye om konsistens og grenseinnstilling for å utvikle gode søvnvaner.”

Når foreldrene setter sengetidrutiner, opprettholder barna ofte slike rutiner gjennom livet. I tillegg trener folk med sunne søvnvaner ofte og spiser sunt også.

Det er viktig å merke seg at studien fant et forhold, men ikke en årsakssammenheng; Det er ikke noe bevis på at tidligere bedtimes hjelper folk å miste vekt, for eksempel. Men Chakravorty sa det forsterker hvilke eksperter som vet om søvn og vekt.

“Søvn og appetitt og ernæring er svært nært knyttet til nevrologisk talt fordi de er begge biologiske stasjoner. Så forstyrrelser i enten kan påvirke den andre,” sa hun.

Relatert: 8 ting vi lærte av en søvnekspert om å sette barn i seng

Studien finner fattige mødre, mindre utdannede mødre, og afroamerikanske og spanskmødre mødre var mer sannsynlige å ha sengetid for sine barn. Anderson innrømmet at hun forstår å sette tidlig bedtimes vil ofte være en kamp for noen. Hvis en mor jobber for sent, kan hun for eksempel tilbringe tid med barna etter at hun kommer hjem, forsinker sengetid.

Det er en av grunnene til at Paruthi, styremedlem i American Academy of Sleep Medicine, sa at å etablere en konsistent tidsplan kan virke bedre enn å prøve å sette et barn ned før en viss tid.

“Vi anbefaler at du har sengetid rutiner selv med nyfødte,” sa hun. “Vi vil at flere barn skal utvikle flere søvnvaner som vil bli med dem i voksen alder.”

Beste tips for å få barna til å sove: Hold nap, bygg rutine, mer

Apr.05.201605:22