Start morgenen med denne 7-minutters treningen fra Dr. Oz

Dr. Oz inviterte nylig Joy Bauer til sitt studio for å lære sin 7-minutters trening som han gjør hver eneste dag. Mens å spise riktig er viktig, er trening også en stor del av ligningen når det gjelder å holde seg frisk.

Sammen demonstrerte de 7-minutters treningen som Dr. Oz svir ved!

De starter treningen ved å strekke og bøye sine venstre og høyre knær for å åpne hoftene. Prøv å røre på tærne. Hvis du ikke kan, berør knær eller hofter. Etter å strekke seg, legg deg ned i planken og sett opp med push-ups. Prøv for ti!

Glede Bauer workout with Dr. Oz.
Dr. Oz viser Joy hvordan å gjøre en skikkelig push-up.I DAG

Deretter bøyer du deg opp i en annen strekning og berører forsiktig nesen din mot bakken, og til slutt fører deg til en nedadvendt hund.

Fra denne posen, ta den høyre foten til taket og rull høyre hofteløft ved å skyve den til høyre. Ta beinet rett opp fra det som utgjør en krigerposisjon. Pass på å puste jevnt i løpet av denne treningen.

Bøy ryggen, så venstre hånd går under ditt venstre kne og bøyer høyre kne. Gå tilbake til krigeren, og sett inn i trekant for å løsne den andre siden.

Glede Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Dr. Oz og Joy Bauer demonstrerer deres beste krigerposer.I DAG

Deretter lene seg fram til flyet og deretter tilbake til planken, for å gjøre flere push-ups.

Igjen, gå tilbake til oppovervendt hund, så jevnt overgang til nedovervendt hund.

Gjenta rutinen som er skissert ovenfor, men på motsatt ben. Ved dette punktet bør du ha mindre enn et minutt igjen! Swing ned på bunnen i en sittende pose for å avslutte treningen med noen sit-ups. Dette vil styrke kjernen din.

Glede Bauer joined Dr. Mehmet Oz for a quick yoga sequence
Avslutt treningen med noen sit ups!I DAG

Denne treningen vil bidra til å få deg mentalt forberedt for den lange dagen fremover!

Loading...