Sommeren er ikke solrik for alle: Hva er det som å ha sesongdepresjon nå

Når mai kommer, trekker Lindsey Smith ut. Hun hopper piknik, fotturer, ferier og basseng dager. Noen ganger sitter hun bare på sofaen hennes i klimaanlegget. Når folk inviterer henne ut, avtar hun ofte. Hvis hun går til en hendelse, vil hun forlate umiddelbart.

“Jeg kaller det bare, går mørkt.” I juni blir jeg bare mørk. Det er veldig vanskelig for meg. Jeg føler at jeg må gjøre så mye mer for å opprettholde, “sa Smith, 30, forfatter i Pittsburgh, i dag. “Jeg begynte å si” Jeg hater sommeren “, men jeg sliter med sesongmessig depresjon om sommeren.”

Summertime, Seasonal affective Disorder
I årevis trodde Lindsey Smith bare at hun hatet sommeren. Men det viser seg at hun har sommerdag SAD. Hun reiste til Island og Danmark i november og følte seg fred i det kalde, mørke været.Lindsey Smith

Sesongdepresjon, ellers kjent som sesongbasert affektiv lidelse (SAD), er en type depresjon som er forårsaket av skiftende sesonger. De fleste vet om vinteren SAD, når folk føler seg deprimert i mørket, kalde vintermånedene. Men det er en mindre gruppe mennesker som opplever sommerferien.

“Det er en ting. Det er ikke så vanlig som vinter SAD, “fortalte Kathryn Roecklein, en assisterende professor i psykologi ved University of Pittsburgh, i dag. “Vi har ikke mye forskning på sommeren SAD.”

Likevel er det flere teorier som forklarer hvorfor årstider påvirker depresjon. Om vinteren, blir ikke utsatt for nok sollys og UV-stråler endrer kroppens indre klokke, sirkadisk klokke, og det får noen til å oppleve depresjon. Dette er godt forstått, sa Roecklein. Mekanismen bak sommeren SAD er mindre forstått, men sannsynligvis gjelder det fortsatt hvordan sol og UV-lys bidrar til hvordan folk føler seg.

“Varme, sol og UV-eksponering begrenser folks evne til å delta i hyggelige aktiviteter,” sa hun. “Det reduserer ditt positive humør og øker depresjonen.”

Julie Wolfe er knyttet til denne teorien. I 22 år bodde hun i Los Angeles og følte seg elendig med så mange solrike, varme dager.

“Jeg var bare (elendig). Jeg kunne ikke hjelpe det, sa den 47 år gamle manusforfatteren i dag. “Jeg har ingen tålmodighet. Jeg er kort herdet. Jeg er bare snill å miste chillen min. “

Wolfe gikk aldri til stranden og tok bare sønnen hennes til Disneyland da det regnet. Hun flyttet endelig til Connecticut fordi hun ønsket mørkt, kjøligere vær.

“Jeg føler at vi lever vårt naturlige liv og ikke sitter inne med air condition i åtte måneder,” sa hun.

Hvordan gjenkjenne sommeren SAD

Personer med sommertid, SAD, opplever lignende symptomer som de med SAD eller stor depresjon, for eksempel å miste interessen for morsomme aktiviteter, føler seg deprimert, håpløs eller verdiløs og sliter med å konsentrere seg. Andre mer vanlige sommertid SAD symptomer inkluderer:

  • Tap av matlyst og vekttap
  • Søvnløshet
  • agitasjon
  • Rastløshet
  • Episoder av voldelig oppførsel

5 kjendiser som har åpnet opp om deres mentale helse

May.22.201802:10

For Smith er det vanskelig å spise om sommeren. Tanken på å spise varm mat vekker magen. Nylig begynte hun å spise mer rå grønnsaker eller smoothies bare så hun bruker noe.

“Jeg vil ikke lage mat. Det er bare et annet varmeelement, “sa hun. “Så jeg prøver å tenke på forskjellige måter å spise på.”

Hva å gjøre hvis du opplever symptomer

Selv om eksperter forstår at SAD oppstår om sommeren, tror mange ikke at de “burde” være deprimert i varme måneder. Dette kan få dem til å tvinge seg til å gjøre ting de ikke vil nyte. Men det skaper også et større problem: De ber ikke om hjelp.

“Det er sannsynligvis” Hei, jeg burde ikke føle på denne måten “som definitivt ville hindre dem på å finne ut og få behandling,” dr. Thea Gallagher, klinikkdirektør ved Center for Behandling og Studie av Angst i Perelman School of Medisin ved University of Pennsylvania, fortalt i dag.

«Det har vært et veldig mørkt sted»: Hvordan en mamma kraftig Facebook-post på depresjon gikk viral

Jul.27.201809:42

Behandling inkluderer kognitiv atferdsterapi og medisinering, og Gallagher oppfordrer folk til å søke hjelp hvis de oppdager symptomer på SAD eller depresjon. Hun understreker at depresjon skjer året rundt.

“Det første trinnet er bare å godta at dette er noe som folk opplever. Som alle psykiske helser, kontrollerer vi noen ganger ikke når vi føler visse måter, “sa hun.

Hva gjør sommeren SAD mer komplisert er at det er mye press slik at folk føler seg som de ha å delta selv når de ikke føler seg for det.

“Det er disse underforståtte forventningene, og folk snakker ikke om utfordringene,” sa Gallagher. “Du kan føle deg isolert og alene når alle har det gøy.”

Smith håper at bevissthet vil hjelpe andre som henne.

“Jeg tror det er definitivt mer av et stigma til sommertidsdepresjon,” sa Smith. «Jo mer folk som snakker om det, desto mer vil det gi flere mennesker tillatelse til å få den hjelpen de trenger og vet at de ikke er alene.»