Snakk med deg selv høyt? Her er hvorfor eksperter sier det er en god ting

“Taster. Nøkler, “du mumler mens du prøver å huske hvor duckens bilnøkler er.

Plutselig ser du dem.

Er det mulig at du snakker høyt om nøklene hjalp deg med å finne dem? Eller når du er mentalt arbeidende gjennom ulike scenarier, kan det være å hjelpe deg med å gå gjennom dem høyt.

snakke aloud also helps people solve problems.
Å snakke høyt hjelper også folk med å løse problemer.Shutterstock

Nylig har eksperter lært mer om “self-talk” og hvordan folk bruker det til deres fordel. De gode nyhetene? Våre løpende monologer er helt normale.

“Når jeg tenker på selvprat, kan det gjøres stille eller høyt. Vi har alle stille samtaler med oss ​​selv og noen ganger slår disse samtalene seg ut og skjer høyt, sier Ethan Kross, direktør for Emotion and Self-Control Lab ved University of Michigan.

Nyttige soliloquies

Enda bedre, våre soliloquier er nyttige. For eksempel. når det gjelder å lete etter noe, sier ordet høyt, gjør tingen enklere å finne, sier Gary Lupyan, assisterende professor i psykologi ved University of Wisconsin, Madison.

Å si hva du leter etter høyt “hjelper deg med å holde visuell representasjon av objektet i tankene bedre, sier Lupyan, som skrev et papir om emnet.” Navnet hjelper deg … visualisere objektet, slik at du faktisk kan se det bedre. “

Å snakke høyt hjelper også folk med å løse problemer. Chatte med deg selv om hvordan du svarer på intervju-spørsmål til den drømjobben, eller hvordan du skal håndtere den seriøse snakket med kjæresten din, forbereder deg på den faktiske opplevelsen.

“Self-talk lar deg løpe gjennom alternative scenarier og forberede alternative reaksjoner og strategier,” sier Frank Ghinassi, visepresident og direktør for Psykologisk Institutt ved UPMCs vestlige psykiatriske institutt og klinikk.

Si navnet mitt

I sin egen undersøkelse så Kross på forskjellene når folk snakket med seg selv i første, andre eller tredje person – med andre ord, om de brukte et “jeg” pronomen, et “du” pronomen eller brukte deres eget navn.

Self-talk er spesielt effektiv når folk refererer til seg selv etter navn, finner Kross.

“Når folk bruker sitt eget navn, gir de dem den psykologiske plassen og hjelper dem til å tenke mer konstruktivt,” sier Kross.

Å snakke med deg selv eller ringe deg selv ved navn, gjør ikke noe for deg.

Faktisk er du i godt selskap. Kross bemerker at mange kjendiser refererer til seg selv ved navn, blant annet LeBron James, Kanye West, Donald Trump, Jennifer Lawrence, Bernie Sanders og Malala Yousafzai.

“Det som er interessant for meg, er ikke hvem personen er som gjør det,” sier Kross. “Men at så mange mennesker gjør dette, og det antyder at dette er et reelt fenomen.”

Positive bekreftelser

Men hva med selvbekreftelser, som Stuart Smalleys “Jeg er god nok, smart nok, og doggone det, folk som meg” variasjon? Fungerer de egentlig?

Ja, sier psykolog Ann Kearney-Cooke. av Cincinnati Psychotherapy Institute. Hun forteller at pasientene får negativ chatter til positiv selvprat.

«Måten du snakker med deg selv, påvirker hvordan du føler og hvordan du oppfører seg,» sier Kearney-Cooke.

Folk som hyster seg for feil, føler seg verre om seg selv. Men de som engasjerer seg i positiv selvprat føler seg og handler trygt.

Ta kjendiser som selvprat. Noen insisterer på at de er de beste i noe (vi ser på deg, Kanye).

Kearney-Cooke mener dette hjelper dem med å takle kritikk fordi de minner om at de er talentfulle.

“Positiv selvprat kan være gunstig,” sier hun. “Når du gjør det igjen og igjen og igjen kan det rewire hjernen.”

Loading...