Prøv Joy Bauers 7 sunne frokostoppskrifter

Ønsker du å slippe 10 pund om sommeren? Denne Drop 10 TODAY-planen er den perfekte guiden: Den inneholder deilige måltider med riktig balanse mellom magre proteiner, høyverdige karbohydrater og sunne fett for å gi deg raske og effektive resultater. I tillegg har hvert smakfulle alternativ rikelig med næringsinnpakket og fiberfylt produkt, og gir massevis av vitaminer og mineraler slik at du føler deg full og fornøyd.

Hvert frokostalternativ gir ikke mer enn 300 kalorier, inneholder helsefremmende produkter og følger en “10/4” vinnende kombinasjon, noe som betyr at disse måltidene består av minst 10 gram satierende protein og minst 4 gram fyllfiber for å hjelpe hoppe din dag og holde deg energisk til lunsjtid.

Slik måler du enkelt grupper på hvert måltid: Joy Bauers Diet SOS

Apr.19.201701:29

I tillegg til et velsmakende måltid, nippe på en “drikkebooster” for et ekstra skudd av morgenenergi. Velg mellom en kopp (eller to) kaffe eller te (svart eller grønt). Hopp over sukkeret og nyt et sprut med valgfri melk (kummelk, mandel, kokos eller soya).

Her er noen gode, sunne frokostalternativer:

1. Avocado ‘n egg toast

avokado egg toast
Du kan spise brød!Getty Images lager

En skive helkornsrille toppet med ¼ knust avokado + 1 poke, hardkokt eller eggerøre, med sprinkling av foretrukne urter og malt sort pepper. Nyt med ½ grapefrukt eller 1 oransje på siden.

2. Egg-vegetabilsk scramble

1 hele egg og 3 hvite hvite kryptert med enhver veggie kombinasjon (hakkede tomater, løk, sopp, spinat, paprika, grønne bønner, etc.) og 1 skive helkornsrille OR 1 oransje eller halvparten av en grapefrukt.

3. Apple protein pannekaker

Du kan erstatte eple med ½ kopp hvilken som helst frukt av valg.

4. Eplepai over natten havre

Eller prøv denne oppskriften på sjokolade banan over natten havremel.

over natten oats
Getty Images lager

5. Gresk yoghurtparfait

Kraften til denne fargerike parfait ligger i sin energiserende kombinasjon av proteinrike yoghurt og fiberrike bær. Legg til ditt valg av bær – fersk eller frossen!

6. Morgen glory smoothie

Pisk opp denne deilige, proteinfylte frokosten smoothie for barna dine eller deg selv. Ikke bare er det et snap å forberede seg, men det vil holde deg energisk til lunsjtid. Begynn å nippe!

7. Jordnøtssmør og jordbær banansushi

1 banan rullet i 2 ss smidig peanøttsmør, kutt i tykke “sushi-lignende” skiver og toppet med et tynt jordbærskive (eller finkornet jordbær, som sprinkler). Bruk enten 2 nivå spiseskjeer av noen naturlig peanøttsmør merkevare, eller for ekstra protein, bland 6 ss tørr peanøttsmørspulver (pluss vann som angitt).

For mer kosthold og fitness råd, registrer deg for vårt One Small Thing nyhetsbrev!

Loading...