Overlevende svik: 11 måter å komme over en affære på

Michelle Jones antok alltid at hvis hun tok en kjæreste eller ektefelle utro det ville være slutten på forholdet. Så skjedde det utænkelige.

San Francisco mamma oppdaget en skjult cache av e-poster fra ektemannen til en annen kvinne. Selv om det var vondt og sint, splittet opp med mannen sin, virket ikke som det riktige valget lenger: de hadde tre barn og eide en virksomhet sammen.

“Inntil du har behandlet noe som dette, har du ingen anelse om hvordan du vil reagere,” sa Jones, 49. Forsøk å feste ekteskapet sammen igjen, “var en vanskelig, smertefull og utfordrende opplevelse. Det er ikke for de svake. “

Michelle Jones
Michelle Jones, 49, valgte å redde ekteskapet etter hennes manns forhold.Hilsen av Michelle Jones / Courtesy of Michelle Jones

‘Livet endres totalt’

Når du har blitt lurt på, er det først å bestemme om du skal gå gjennom den grusomme og ofte smertefulle prosessen med å sette forholdet ditt på rette spor, sier eksperter.

“Livet endres totalt,” sa Jacqueline Hudak, klinisk direktør for Senter for Par og Voksne Familier. “Plutselig har du alle disse spørsmålene om hva som var ekte.”

Slik argumenterer du med din ektefelle som en ekteskapsekspert

Apr.26.201601:08

RELATERT: Hvorfor snyder menn?

De fleste par som har yngre barn velger å prøve å jobbe det ut. “Det avhenger av hvor du er i livssyklusen din,” forklarte hun.

Selv om du har valgt å forlate forholdet, vil det ikke være lett, sier Helen Fisher, seniorforsker ved Kinsey Institute og forfatter av den nylig oppdaterte og reviderte “The Anatomy of Love.”

Kjærlighet, Fisher sa, er veldig mye som en avhengighet så langt som din hjerne er bekymret. De samme områdene som “blir aktive når en kokainavhengige opplever trang og besettelse, blir også aktivert av kjærlighet,” forklarte hun. Og akkurat som misbrukeren kan oppleve smertefulle abstinenssymptomer, så kan også en person som mister kjærlighet.

Hvis du velger å bryte opp, er det noen strategier som kan bidra til å minimere elendigheten.

RELATERT: Hvorfor ekteskapet ditt ikke trenger å være perfekt for å være lykkelig

Innskudd i “love bank” kan styrke ekteskapet ditt

Sep.11.201304:11

1. Behandle det gamle forholdet som en avhengighet.

“Kast ut alle de kortene og brevene du har lagret i en boks,” sier Fisher. “Hvis du skal gi opp mennesket, må du gi opp så mange ting som påminner deg om ham som du kan.”

2. Ikke vis noe sted du forventer å se din eks.

3. Gå ut med gamle venner som elsker deg.

“Det vil kjøre opp oksytocinsystemet ditt som vil få deg til å føle deg bedre,” sa Fisher.

4. Få mer mosjon.

“Fysisk trening vil drive opp dopamin nivåer som også får deg til å føle deg bedre,” sa Fisher.

5. ta en advil.

Kjenne at en av hjerneområdene aktivert av avhengighet – og kjærlighet – er knyttet til smerte og angst. “Så å ta en Advil eller en Aspirin kan være nyttig fordi det påvirker smertesentrene som aktiveres av tapet,” sa Fisher. Med andre ord, smertestillende kan virkelig berolige noen av smertene dine.

Disse 2 ordene er hemmeligheten til et godt ekteskap

Oct.22.201500:52

Hvis du bestemmer deg for å bli sammen…

Hvis du velger å prøve å lagre ekteskapet ditt, vil det ta jobb for dere begge.

“Det må være evne til å tolerere mye vanskelig emosjonelt arbeid, og den som har hatt affære, må være ansvarlig og gjennomsiktig uansett hvordan partneren deres trenger å være,” sa Hudak..

RELATERTE: 10 par deler hemmeligheter til et godt ekteskap

6. Del alle passord og gi full tilgang til mobiltelefonen.

Det er cheaterens jobb å få en partner til å føle seg trygg igjen, sa Hudak.

Etter hans affære tok forholds trener Greg Durocher en polygraptest før kona ville prøve å sette sitt ekteskap sammen igjen. Durocher tar også en gjentatt polygraph når sin kone ber om en. “Jeg var villig til det som var nødvendig for å redde ekteskapet vårt,” sa Durocher, som rådgiver par i Denver.

Vil forholdet overleve ‘The Marriage Test’?

Feb.03.201604:31

7. Del alle detaljer i sviket.

“Hvis partneren sier at jeg trenger å vite hvor ofte du møtte og hvor – de trenger å vite det,” sier Hudak. “Alle er forskjellige. Noen mennesker vil vite alt, og noen gjør det ikke. Det må forhandles om du prøver å komme seg fra et forferdelig brudd på tillit. “

8. Definer hva slags forhold du prøver å bygge.

“Som enhver reise må du vite hvor du skal før du kan plotte et kurs,” sier Durocher. “Du må finne ut hva som mangler i forholdet.”

RELATERTE: 5 forholds advarselsskilt par bør aldri ignorere

9. Sett klokken tilbake til en bedre tid.

Durocher foreslo å gå på vanlige datoer med din ektefelle, “slik at du kan lære å koble deg til hverandre og så kan du se hva som var tingene fra tidlig i forholdet som tiltrak de to av dere til hverandre i utgangspunktet.”

Skaffer mange Facebook-kommentarer som tilfredsstillende som ekteskap, har en baby?

Sep.07.201601:07

10. Ikke stol på forholdet for å gjøre deg glad.

Lykke er noe du må finne på egen hånd, la han til. “Hvis du har to glade mennesker som dukker opp i et forhold, er det ganske kjempebra.”

11. Erkjenn at det ikke blir bedre over natten.

“Det tar tid for tillit til å bli gjenopprettet,” sa Hudak. “I begynnelsen vil din følelse av sikkerhet og sikkerhet være forsiktig.”

Jones håper det er passering av tid vil tillate henne å stole på igjen. Tre år etter hennes manns affære, er deres forhold sterkere enn før, men det er fortsatt øyeblikk når smerten kommer rushing tilbake.

“Jeg lurer på om jeg noen gang vil stoppe å bli utløst av ting så enkelt som en sang på radio eller en film,” sa hun.

Loading...