Nap tid! Forskere sier å sove to ganger om dagen, er bra for deg

Her er en måte å gjøre opp for den taptes søvn etter at du har skiftet til sommertid – og det er ikke en ekstra stor kaffe. Ta en lur. Og hvis det er behov for annen motivasjon: Det er National Napping Day.

Faktisk bør hver dag være lurdag, ifølge forskningen.

Rikelig med studier viser at å miste søvn er dårlig for helsen din, og nyere studier viser dagene etter at tidsendringen kan se en økning i alvorlige hjertesituasjoner spesielt.

Faktisk bør vi sove to ganger om dagen i kortere biter i stedet for en lang blokk med kaster og snu gjennom natten, ifølge australske forskere.

Kan en svensk søvnutvikling bidra til å redde forholdet ditt?

Jan.25.201801:27

En 2016 studie fra Senter for Søvnforskning ved University of South Australia, finner at to separate søvnperioder gir “to perioder med økt aktivitet, kreativitet og årvåkenhet i løpet av dagen, i stedet for å ha en lang våkneperiode hvor søvnighet bygger seg opp over dag og produktivitet avtar. “

Forskerne bemerket også at det å ha to soveperioder var en gang normen på ulike punkter i historien over hele verden.

Melinda Jackson, seniorforsker ved Australias RMIT-universitet, og Siobhan Banks, en senior forsker, sitert en passasje fra Charles Dickens roman “Barnaby Rudge” fra 1840, der et tegn refererer til sin “første søvn” – som antagelig kom før han mistet lemmer til farlig fabrikk maskineri og innånding sot – og deretter ta en andre lur.

Jackson og banker mener at spanjolene er på noe med deres tradisjonelle siesta, en to-tre-timers lunsjpause tatt klokken 2 og brukes vanligvis til en lur.

Vår kroppsklokke gir seg naturlig til siestaen på grunn av redusert våkenhet tidlig på ettermiddagen.

De citerte en 1990-studie av psykiater Thomas Wehr som fant “bi-phasic sleep”, som er en science-y setning for to separate fire-timers søvnblokker, er “en naturlig prosess med biologisk grunnlag”.

Siesta, noen ?! Noen eksperter sier at du bør dele opp søvntiden

Jun.16.201601:03

Mens fordelene med en delt søvnplan også inkluderer mer fleksibilitet med arbeid og familietid, reduserer forekomsten av søvnløshet, som tjener som et alternativ til nattskiftarbeid, og økende våkenhet, er det noen ulemper, ifølge forskerne.

Når du forteller sjefen din at du vil ta en tre timers lur midt på dagen, i stedet for å lukke Heffernan-kontoen, går det vanligvis ikke bra for deg på de fleste amerikanske arbeidsplasser.

I tillegg må timingen være riktig for hver sovesesjon for å sovne raskt og sovne, så bare flopping på en seng eller sofa på to tilfeldige tider om dagen vil ikke nødvendigvis gi positive resultater.

Men en restorativ lur trenger ikke å vare mye lenger enn 20 minutter. Hvis du kan snike en rask lur om åtte eller ni timer etter at du våkner i dag – eller en hvilken som helst dag, for den saks skyld – som kan hjelpe til med å overvinne noen dvelende sommertid.

Følg TODAY.com forfatteren Scott Stump på Twitter.

Denne oppdaterte historien ble først publisert i juni 2016