Hvor mye søvn trenger tenåringer virkelig? Kanskje mindre enn du tror

Hvis ungdoms søvnmangel holder deg oppe, bør en ny studie hjelpe deg med å tenke deg.

Nasjonale retningslinjer anbefaler minst åtte timers alvorlig snooze-tid en natt for unge mennesker. Men det er et urealistisk mål for ungdom, som er overbelastet med lekser, fritidsaktiviteter og deltidsjobber, sier eksperter. Eller hvem føler seg nødt til å holde opp sent SMS-venner eller oppdatere Facebook.

Faktisk, hvis standardisert testprestasjon er noen indikasjon, gir 16-åringer best med om lag syv timers søvn om natten, overraskende nye forskningsfunn.

Brigham Young University-økonomene Eric Eide og Mark Showalter – som også er dads – brukte et nasjonalt representativt utvalg på 1.724 studenter, sammenlignet med barns og tenårers standardiserte testresultater med hvor mye søvn de rapporterte.

For eldre tenåringer var syv timer en natt rikelig. Den optimale søvnmengden for 12-åringer var høyere, ca åtte timer, mens 10-åringer gjorde det beste med om lag ni timer. Rapporten vises i gjeldende utgave av Eastern Economics Journal.

“Hvis barnet ditt ikke får ni timers søvn, må du kanskje ikke bekymre deg så mye,” sier Showalter, med mindre de regelmessig blir betydelig mindre. “Det er sikkert godt vitenskapelig bevis på at ekstrem søvnmangel eller overlepping har alvorlige helsekonsekvenser,” sier han.

Showalter mener at nåværende anbefalinger er basert på undersøkelser av ungdom på 1970-tallet. Tenårene ble tatt inn i et laboratorium noen dager i året i tre år og fortalte å sove så lenge de ønsket. Enhver forelder av en tenåring vet at hvor mye de vil sove kan være mye mer enn hvor mye de trenger å sove.

“Vi kunne ikke finne mye vitenskapelig empirisk støtte til de vanlige anbefalingene,” viser Showalter, ekko et papir som kom ut i forrige uke i tidsskriftet Pediatrics. Den rapporten, av australske forskere, konkluderte med at “uansett hvor mye søvn barn får, har det alltid blitt antatt at de trenger mer.”

Hva med forskning som tyder på at elevene er mer våken i morgenklasser med senere starttider?

Det kan ha mer å gjøre med hvor tidlig ungdommen må komme seg ut, sier Showalter, i stedet for den totale tiden i senga.

Hvor mye sover en natt får barna dine? Fortell oss på Facebook.

Relaterte historier:

Barna får ikke nok søvn (og heller ikke deres besteforeldre)

Søvnig tenåring engasjerer seg i mer risikabel oppførsel

“Sleep gjeld” knyttet til oppmerksomhet problemer i tenåringer