Hvor mange kalorier er i et pund? 3 fakta om kalorier du kanskje ikke vet

Mange mennesker er bekymret for å telle kalorier, men kan ikke forstå hva en kalori er, eller hvor mange de virkelig trenger.

Kalori telling: Hemmelighetene til å miste vekt av tallene

Jul.23.201505:19

Hva er en kalori?

I utgangspunktet er en kalori en enhet av energi; det måler hvor mye energi en mat gir til kroppen.

Her er noen få poeng som hjelper til med å rydde opp forvirring av kalori:

Hvor mange kalorier er i et pund?

Det har vært antatt at det er 3.500 kalorier i et pund, så derfor virker det som om du reduserer kostholdet med 500 kalorier om dagen, eller trener og brenner av 500 kalorier om dagen (eller en kombinasjon av de to), at du ville miste et pund i uken.

Dette er imidlertid ikke en eksakt vitenskap. Når det gjelder vekttap, er det mange forskjellige variabler å ta hensyn til, inkludert ens metabolisme.

Alle kalorier er ikke det samme

For eksempel har et gram karbohydrat 4 kalorier, og det samme gjelder for et gram protein. Et gram fett gir 9 kalorier. Karbohydrater fordøyer vanligvis den raskeste, og protein og fett fordøyes sakte. Fordi hver av disse matgruppene påvirker metabolismen, bidrar det til å støtte at alle kalorier ikke er like.

Det er best å ikke bare se på antall kalorier du tar inn, men i stedet fokusere på hva slags kalorier du bruker. En balanse mellom de tre er optimal.

Etikett kalori teller er en veiledning, ikke evangelium

Kalori teller på etiketter har lov til å ha en 20 prosent sving. Det er viktig å huske at prosentandelen av daglige verdier på næringsfaktapanelet er basert på et kosthold på 2000 kalorier.

Dette beløpet er mer kalorier enn mange av oss trenger (de som prøver å gå ned i vekt) og ikke nok for andre (unge idrettsutøvere).

Det er også viktig å påpeke at kaloriene som er oppført på matmerket angir hvor mange kalorier er i en servering av den aktuelle maten. Hvis du ser på vekten din, må du være oppmerksom på delstørrelser du faktisk spiser, multiplisere tallene på pakken med antall porsjoner du bruker.

FORDAY-bidragsyter Bonnie Taub-Dix, R.D. er forfatteren av “Les den før du spiser den”. For mer, gå til http://www.bonnietaubdix.com