Gå av skalaen! Her er 4 enkle tegn du mister vekt

Føler du noen gang at treningsøktene dine ikke er sterke nok, så de er ikke effektive? Eller kanskje du våkner opp, føler deg sulten, og det freaks deg ut fordi du tror kroppen din trenger å spise mer mat, men du er bekymret for at det vil føre til vektøkning? Kanskje har skalaen faktisk gått opp selv om du føler at du gjør alt riktig.

Høres kjent ut? Som en privat vekttap trener for kvinner, behandler jeg disse scenariene daglig med mine klienter. Disse tilfellene er faktisk motintegrerte referanser som betyr at du mister fett. Selv om de kanskje ikke er åpenbare, og de kan til og med virke som om de burde være tegn på at du blir tyngre, er de sterke indikatorer på at det du gjør er å jobbe.

‘Real Housewife’ Teddi Mellencamp deler hennes vekttap reise

May.01.201802:28

1. Mindre intens trening føles vanskeligere.

Når kroppen din blir vant til en intens trening, kan du kanskje tro at et lavere treningsøkt også burde føles lettere. Men siden kroppen din er vant til utfordrende treningsøkter, kan en langsommere faktisk føles mer utfordrende enn dine intense treningsøkter. Hvorfor? Det er fordi kroppen din ikke er vant til det, så du utfordrer det på en ny måte.

Så hvis du tilfeldigvis kommer inn i en mindre intens klasse (som pleide å føle seg lett), men nå føles vanskelig, er du fortsatt på sporet.

2. Du er mer sulten enn vanlig.

Dette kan bety at du øker stoffskiftet og derfor kan brenne mer fett. For eksempel, hvis du er vant til å hoppe over frokost om morgenen, men nylig begynte å spise den og våkne opp, så er dette et positivt tegn.

Tilsvarende, hvis du pleide å bare spise to måltider per dag, men nå spiser du tre måltider og en matbit, og føler deg sulten for dem, øker du stoffskiftet og setter kroppen din opp for å miste mer fett. Så ikke freak out! Lytt til kroppen din og mate den deretter.

3. Du får et par pounds.

Mens du teknisk har fått vekt på skalaen, kan du faktisk ha fått muskler og tapt fett. Når du plasserer 5 pund muskel ved siden av 5 pounds av fett, tar muskelen opp halvparten av plassen. Så hvis t-skjortene dine lettere knyttes, blir buksene dine glattere eller noen klær eller jakker føles taper, du mister fett selv om du ikke mister pounds.

4. Du føler deg bedre.

Endelig fokuser nøye på hvordan du føler fysisk. Hvis du føler deg lettere, mer energisk og mindre stresset om kosthold og helse, er dette også positive indikatorer på at du gjør noe riktig.

Stephanie Mansour er en helse og fitness ekspert og vekttap coach for kvinner. Bli med henne gratis vekttap utfordring her!