Fra tidligere ektefelle til venn: Å gjenopprette forhold etter skilsmisse

Ditt ekteskapsforhold er over, men hva med forholdet ditt med svigerfamilie, deres forhold til barna dine eller til og med ditt forhold til din tidligere ektefelles nye, betydelige andre? Hva er sunt og hensiktsmessig? Siden ingen har skrevet de nye regler og koder for sosial adferd for forhold som oppstår ved skilsmisse, spurte vi noen eksperter om å dele sin innsikt med oss.

Alle vet minst en skilsmisse skrekkhistorie, men vi sjelden hører om folk som har etablert vennlige etter skilsmisseforeninger med hverandre. “Har du hørt at Hugh og Liz trives godt i disse dager?” bare ikke nyheter. Væpnet med deres versjon av skilsmisse helvete, forteller skeptikerne oss at det er umulig for et skilt par å få fred og bli venner.

Slik argumenterer du med din ektefelle som en ekteskapsekspert

Apr.26.201601:08

“Hvis hver skilsmisse var en” Rosenes krig “, ville det være blod på gata!” pekte på Barbara Quick, forfatter av fortsatt venner: leve lykkelig noen gang etter … selv om ekteskapet ditt faller fra hverandre.

Det er aldri for sent å gjøre fred

Med besluttsomhet og gode hensikter kan du overvinne sinne, sorg og tristhet om å miste ekteskap og til slutt – tro det eller ikke – oppnå vennskap. Uansett om du vil være “venner” med din eks, er det en avgjørelse i seg selv, men hvis du har barn sammen, kan du finne en måte å være minnelig med din medforelder, og livet blir mye lettere. Din tidligere svigerfamilie trenger heller ikke å forsvinne med ekteskapet, spesielt hvis du alltid har hatt et godt forhold til dem.

RELATERTE: 5 forholds advarselsskilt par bør aldri ignorere

Dessverre er det ingen regelbok for å dyrke høflighet med din tidligere ektefelle, din tidligere svigerfamilie eller til og med din exs nye ektefelle – så vi spurte flere eksperter – inkludert personer som har klart å skape vennlige etter skilsmisseforhold – for noen veiledning.

Når skilsmisseprosessen har trukket deg og din ektefelle mot hverandre, trener deg for å se hverandre som fiender, kan enhver form for fremtidig allianse virke umulig. Men hvis du har barn, er din tidligere ektefelle fortsatt medforelder.

“Det er vanskelig for atskilte partnere å forbli produktive medforeldre når den juridiske prosessen gjør dem til fiender,” sa Lillian Messinger, en Toronto-basert ekteskapsrådgiver som spesialiserer seg på etter skilsmisseforhold. Det krever mye modenhet for å gjøre det lettere med personen som har revet hverandre ditt liv, eller hvem har vært et monster i retten. Men akkurat som det tar to å bestemme ekteskapsdynamikken, tar det to å gjøre en god – eller dårlig – skilsmisse. Hurtig legger vekt på at “alle par har sitt eget forholdsdans. Alt du trenger å gjøre er å endre din del i dansen.” Hvis du endrer oppførselen din, vil forholdet ditt også endres.

Hoda og Jenna deler de beste “latterlige forholdsmålene” fra romkombiter

Jul.27.201603:29

Mark og Sara (ikke deres virkelige navn) var gift i 12 år, og har nå blitt skilt for tre. “De første par årene av ekteskapet vårt var ganske bra, men det gikk raskt nedover,” sa Sara. “I de siste seks årene har vi kommunisert i snarls, eller gjennom vår sønn, Peter. En venn oppfordret oss til å prøve mekling, og under prosessen begynte vi å snakke for første gang i år. Mekleren oppfordret oss til å huske hva vi pleide å like om hverandre da vi etablerte vårt medforeldreforhold, og hvordan vi lyttet og “mine for gullet” i det vi sa til hverandre. “

Både Sara og Mark rapporterer at deres forhold er bedre etter skilsmisse enn det noen gang var da de var gift. “Vi er mye bedre som venner enn som et par,” sa Mark. “Noen av de tingene som virkelig bugger deg i en ektefelle, spiller ingen rolle i en venn. For Peters skyld var vi forpliktet til å jobbe med vårt medforeldreforhold, og den lykkelige bivirkningen er at vi virkelig liker hverandre i disse dager – som ikke var tilfelle under vårt ekteskap. “

RELATED: Kan forholdet ditt overleve ‘The Marriage Test’? Prøv dette eksperimentet for å se

Men vel eller dårlig du kjente din tidligere ektefelle, dette vil bli en øvelse i nybekjentskap. Å danne et forhold til din eks er helt adskilt fra prosessen med å avslutte et ekteskap; Hvis du jobber gjennom prosessen for å oppnå din “følelsesmessige skilsmisse”, kan du kultivere noe helt nytt. Ditt gamle forhold er over; ta skrittet for å helbrede slik at du kan investere din energi andre steder.

Å sørge for et ekteskaps død er som å sørge for noe annet tap: det gjør vondt mye, og du får det gjennom minutt for minutt. Trikset er å holde seg på veien til utvinning, ikke stoppe ved den første utfordringen. I sin undersøkelse fant Quick at et mønster dukket opp blant dem som hadde lykkes med å komme seg fra skilsmisse. Prosessen som begynner med sinne og sørger til slutt fører til helbredelse, tilgivelse og innsikt.

RELATERT: Vil forholdet ditt vare? Din kreditt score kan holde svaret

“Bekreft scenen du er på, og la deg føle det du føler. De fleste sitter fast i sinne og sørger,” sa Quick. “Alle har en unik helbredelsesprosess. Noen mennesker går gjennom det på sine hender og knær, bruker måneder på alle stadier, andre går gjennom det med høy hastighet.”

Healing og videreføring kan ta flere år, men kommunikasjon med exen din må kanskje fortsette både under og etter skilsmissen din. Hvis du har barn, må du diskutere detaljene i deres liv. Uansett ukentlig eller månedlig, vil disse chattene utvikle en personlighet. De kan være drenerende, fryktelige, stressende, irriterende og frustrerende – eller de kunne bare være fine.

Hva stresser menn ut i relasjoner?

Apr.14.201504:49

Rick Tivers, meddirektør for Center for Divorce Recovery i Chicago, råder sine klienter til å skape en visjon om hvordan den nye familien vil fungere. “Grensene har forandret seg, men foreldrene må fortsatt samarbeide for sine barns beste,” sa Tivers. “Effektiv foreldre involverer ofte å sette deg selv andre.” Å utvikle et bevisst forhold til din ex krever triumf av logikk over følelser – som er praktisk talt motsatt til å bli forelsket. I de tidlige stadiene av skilsmisse må du ikke handle på dine følelser. “Du kan ære dine følelser uten å utøve dem,” påpekte Tivers.

Du er ikke lenger i stand til å søke svar eller oppløsning fra din tidligere ektefelle. I stedet dyrker vanen med selvundersøkelse. Før du handler, spør deg selv: “Vil jeg hva jeg skal si eller gjøre ytterligere mitt mål om å skape et sunt forhold?” Hvis svaret er nei, ikke gjør det. Periode. New York-terapeut Debra Burrell sa at gjenværende negative følelser ofte er relatert til manglende lukning. Du vil kanskje ikke ha noe mer enn en endelig takk eller noen anerkjennelse av det gode i ekteskapet ditt, men å oppdage kilden til såret ditt er det første trinnet i å helbrede det på egen hånd.

RELATED: Klaging kan bare være hemmeligheten til et godt forhold

Hva er alternativene for deg og din eks? Virkelig, hele spekteret – fra bitre fiender til gode venner. Forholdet du velger, påvirker dine barn, venner og familie, så gjør en bevisst beslutning om hvor du vil ende opp. Hvor det er en historie med følelsesmessig eller fysisk overgrep, er ingen kontakt sannsynligvis den beste beslutningen for familiens gjenoppretting. Uansett hvor mye kontakt det er mellom deg, er målet ditt å forlate bitterhet og sinne bak. Som fiender fortsetter du å skade dere selv og barna dine så vel som hverandre. De generelle regler for høflig adferd gjelder for alle foreldre etter skilsmisse, uavhengig av graden av vennskap eller fiendskap.

Vennlig, ok, men venner?

Meninger varierer på levedyktigheten etter ekteskap vennskap. Tivers mener at så lenge forholdet er basert på ære og respekt, kan du ikke gå galt. Mange skilsmissepar har ikke vennskap i tankene etter å dele eiendelene, men det er unntak. Noen ganger kommer vennskap mellom tidligere ektefeller naturlig fra friheten til å være utenfor ekteskapet. Noen par beholder selv et fysisk forhold, fortsetter å sove med hverandre etter at de har delt opp.

Dr. Constance Ahrons, forfatter av The Good Divorce, bemerket at noen par ikke engang begynner sitt ekteskap som venner, og har derfor ikke noe vennskap å gå tilbake til.

“Noen ganger utvikler vennskap over tid,” sa Ahrons, “men det er ikke målet for etter skilsmisseforholdet. Hvordan vil du handle mot en kollega du ikke ser veldig ofte?” Du kan være vennlig og høflig uten å være venner.

RELATERTE: 10 par avslører deres hemmeligheter til et sterkt forhold

Hvis det er en ubøyelig konstant om skilsmisseordninger, er det at skilsmissebarn alltid lider av fiendskap. Selv om vennskap ikke er i kortene, må du unngå å snu barnet ditt i mellomrom, fredsbevarende, eller fra å måtte ta med deg eller din eks.

Aldri uttrykke negative følelser om din eks foran barna dine: Venting og navneoppringing er skadelig for deres identitet. Selv om det ikke er noen kontakt mellom dere to, snakker du positivt eller ikke i det hele tatt. Dine barn vil til slutt danne sine egne meninger. Gi opp skyld.

For å kommunisere effektivt med din medforelder må du ta fullt ansvar for hvordan du føler og hvordan du opptrer. “Ikke klandre hverandre, og ikke snakk om hva du burde ha gjort,” sa Marcella Sabo, forfatter av Whose Kid, er det uansett? og en autorisert psykoterapeut som praktiserer i New York og New Jersey. Klandre din eks – uansett om du sier din mening eller holder den til deg selv – vil bare holde deg tilbake; verbal blaming gjør skade på deg, din eks, og alle andre som er opptatt av utbruddet ditt.

Søsken kan være nøkkelen til et godt ekteskap

Aug.13.201300:41

Gå bort fra skrikende kamper. Gå på tempoet til personen som er mest skadet. Vanligvis er personen som var “igjen” i en mer sårbar stat. En person som fortsatt er veldig skadet og sint, vil sannsynligvis ikke ta vennlig til venlige overtures. Hvis du eller din eks er fortsatt sørgende, vent: Rushing noe kan være skadelig for helbredelsesprosessen. Være høflig. Å mene din P og Q er aldri ute av køen. Reglene for høflig adferd ble oppfunnet for å gjøre vanskelige situasjoner håndterbare. Det finnes andre utsalgssteder for personlige samtaler; Dette er forretning-spesielt i det første året. Vær tolerant. De tingene som plaget deg om din eks bør ikke være så gitter nå at du ikke lenger bor sammen. Deres dårlige vaner og små irritasjoner vil i stor grad være irrelevante for livet ditt.

“Hot knapper vil ikke plage deg lenger,” sa Quick. “Når den andre personen slutter å ha makt over livet ditt, går toleranse bare naturlig.”

Ikke spør barna dine om å holde hemmeligheter fra deres andre foreldre. Å lære barna å holde hemmeligheter, er å lære dem å lyve. I stedet lærer du å redigere hva du gjør og si slik at barna ikke trenger å dekke for deg.

Ta den høye veien. Velg det du vet i hjertet for å være den mest positive og produktive oppførselen, uansett hvor utfordrende. Dette tar høyveien – og du må bevisst velge å ta det igjen og igjen. Respekter din eks. Raskt ettertrykk tyder på å skape “skilsmisse løfter” der du lover å behandle hverandre med respekt, godvilje, medfølelse og toleranse.

RELATERT: Hvordan vet du når du er forelsket?

Når din eks møter noen nye…

Å danne et positivt forhold til din tidligere ektefelles nye kjærlighet, kan være den siste tingen i tankene dine. Men uavhengig av dine ønsker, hvis det er barn eller en bedrift involvert, er denne personen nå offisielt en del av livet ditt. Så hva slags forhold vil det være? Som med din eks, er de viktigste alternativene ingen kontakt, enkel sårbarhet, eller å være venner. Den optimale situasjonen er en som fremmer familiens beste, noe som kan være ubehagelig for deg først. For å fremme spenningsfrie samspill, være ufrivillig høflig. For både deg og dine barn kan mange gode manerer og en liten godvilje gjøre en verden av forskjell.

Helen Mirrens kjærlighetsråd: Ikke rus deg inn i ekteskapet

Oct.26.201602:19

Pangs av sjalusi og primære oppfordringer til konkurranse er naturlige og kraftige til tider, men de kan ikke være en del av forholdet ditt. En av dere vil bevege seg på den andre – uunngåelig. “Hvis forholdet stimulerer gamle følelser,” sa Dr. Ahrons, “få støtte fra venner for uoppløst sorg. Det vil redusere over tid.”

God vilje har en krusningseffekt, og det gjør også ondt, både inspirerende responsive konsekvenser. Burrell understreker at det er et gunstig element for å forme en positiv forening med din eks: Å ta skritt mot harmoni i dag kan spare deg for mye sorg i fremtiden. Så arbeid strategisk for gode resultater! Sannsynligheten for at emosjonelle flare-ups resulterer i større samarbeid er slank til ingen.

RELATERTE: 7 måter å sette den seksuelle gnisten tilbake i forholdet ditt

Du trenger et sett med grunnregler og noen felles mål for å få forholdet til å fungere. For eksempel kan ditt felles mål være: “Vi vil at barna skal vokse opp lykkelige, selvsikker og godt justerte.” Grunnreglene kan inkludere: “Vi vil ikke kjempe foran barna. Vi vil strebe etter konsensus om alle store problemstillinger – helse, utdanning, religion osv. – og vil støtte hverandres rett til å ha ulike husholdningsregler på mindre problemer – som sengetid, oppgaver, etc. ” Selvfølgelig ville det være lettere om reglene var de samme i begge husene, men dette er ikke nødvendig for et positivt samarbeidsforhold. Barn kan lett ta imot to sett med regler så lenge de er klare og konsekvent håndhevet.

Hvordan gi og motta tilgivelse, reparere forhold

Apr.29.201602:27

Det er tilfeller hvor en tidligere ektefelle og en ny ektefelle blir veldig gode venner. Dette burde ikke være overraskende: dere valgte begge to å gifte seg med den samme personen, og du kan kanskje finne ut at du har mye til felles. Når vennskap utvikler seg mellom en gammel ektefelle og en ny ektefelle, kan de bli fristet til å diskutere den personen de har til felles. Ikke gjør det: handelshistorier om din eks med sin nye ektefelle er en veldig dårlig ide.

Ideen om å være venner med denne personen kan høres latterlig ut for deg, men hvis du og din eks står med forvaring av barna dine, er det i alles beste for deg å være minst fornøyd med sin nye kjærlighet. Denne personen vil uunngåelig ha noe ansvar for å heve barna, og vil ha en tendens til å gjøre en bedre jobb og være mer samarbeidende hvis han / hun liker deg så vel som barna dine.

RELATERTE: Hvilke 2 ord er hemmeligheten til et godt ekteskap?

Landsbyenes tilnærming til barneoppdrett fokuserer mindre på forholdet mellom omsorgspersoner og mer på deres felles mål: alle, inkludert foreldre, foreldre og utvidede familie, ønsker at barna skal være lykkelige og sunne. Disse “vennlige” situasjonene virker fordi de er basert på ære og respekt – for hverandre og for felles mål.

Selv om du ikke liker din exs nye ektefelle, kan du likevel gjøre sitt beste for å være høflig og hyggelig. Et vennlig, arbeidsforhold krever bevisst kultivering, noe som betyr at hver samtale, hver hallo, hvert møte for å diskutere et problem, utføres med forsiktighet. Marcella Sabo anbefaler å være nådig til hverandre fremfor alt annet. Selv om du har en uenighet, kan du være høflig mens du holder fast om din absolutte bunnlinje.

Følg den gylne regelen – “Gjør det til andre som du ville ha andre gjøre med deg” – er et godt sted å starte. Husk også at folk liker å bli takket for deres innsats og å bli bedt høflig for favoriserer. “Jeg gjør det til en praksis å personlig takke min exs nye kone når hun gjør noe fint,” sa Eva, en skilt mor til to preteens. “Noen ganger ringer jeg, og noen ganger sender jeg et kort. Fordi Mary føler seg anerkjent, er hun mer villig til å høre på mitt synspunkt og imøtekomme mine forespørsler.” For eksempel hadde Eva nylig en nødsituasjon på jobb som krevde henne å bli på kontoret til etter midnatt. «Min eks var ute av byen på forretningsreise, så jeg spurte Mary om hun kunne plukke opp barna etter skolen og holde dem over natten,» sa Eva. “Jeg tror hun er enig fordi jeg har dyrket et godt forhold til henne – dels ved å la henne få vite hvor mye jeg setter pris på hennes innsats.”

I dag seere dele kjærlighetshandlinger på sosiale medier med #ThisIsLoving

Nov.16.201601:03

Hvis forholdet var positivt før, kan det være positivt etter skilsmisse. Til tross for overflod av svigerfarenes skrekkhistorier, er det mange eksempler på at folk “holder” deres tidligere svigerfamilie ved valg. «Når vi går til Montreal for å besøke vår sønn Alan, hans nye kone Sara, og våre barnebarn, gjør vi alltid et poeng med å komme sammen med Alans tidligere kones, Francine,» sa Beth. “Hun er som en datter til oss, og selv om jeg elsker Sara kjære, vil jeg ikke gi opp forholdet mitt med Francine bare på grunn av skilsmisse.” Francine og Alan er kooperative medforeldrene til to døtre, og de skjønner begge at deres barn bare kan ha nytte av Francines vennlige tilknytning til Alans foreldre.

Enden av et ekteskap trenger ikke å si slutten på all kommunikasjon og vennskap med dem. Hvis kommunikasjonen er for vanskelig for deg akkurat nå, er det greit å ta litt tid før du gjenopptar kontakten. Men ikke kaste babyen ut med badevannet: hver forbindelse du opprettholder, gir en bredere web av sikkerhet og kjærlighet til barna dine – og du kan bruke alle vennene du kan samle på denne tiden. Besteforeldre eller tanter og onkler kan også være et trygt tilfluktssted for barn i løpet av skilsmissesormen, så gi dem den verdifulle ressursen når de trenger det mest.

RELATERTE: 7 forhold feil smarte mennesker gjør

Siden disse menneskene er din exs familie, vær respektfull over hans eller hennes følelser om forholdet. Hvis din beste venn eller fortrolige er din tidligere svigerfar, unngå følsomme emner som gjelder din eks eller skilsmisse. Angi grenser for deg selv, ved å vite hva du vil og ikke vil diskutere, kan bidra til å lindre spenning.

Studie: Splitting barneoppgaver forbedrer relasjoner

Aug.24.201500:30

Ikke haste inn. Etter den første nedfallet, må mye settes sammen igjen; Noen ganger må du sette deg sammen igjen før du kobler deg til din ex eller din svigerfamilie. Du kan føle deg ødelagt akkurat nå, men veien til helheten eksisterer hvis du vil ta den. Følg det, og du vil til slutt lære å holde det gode i livet ditt, enten det er en flott svigersønn eller bare noen positive minner om din eks.

RELATERT: Hva er nummeret ditt? 10 overraskende sexstatistikk

Vær oppmerksom på at denne prosessen kan være svært ubehagelig og konfrontere til tider, og det vil kreve en sterk forpliktelse til dine mål – om det er å få venner eller bare gjøre fred med ex. Personlig vekst er alltid ubehagelig, og noen ganger rettferdig smertefullt, så ikke anta at ubehaget ditt er et tegn på at noe er galt.

Veien til utvinning begynner med tilgivelse. Tilgi din eks, og deg selv, for de delene du spilte i å bidra til slutten av forholdet (spesielt hvis din ex forlot deg, du må identifisere og “eie” din del i breakupen) og gi opp skyld og hat. Had kan være like bindende som kjærlighet – enda mer så ofte – og hvis du vil være fri til å fortsette med livet ditt, kan du ikke forbli bundet til fortiden. Så tilgi, og begynn å skape et nytt liv med relasjoner som vil nærme og opphisse deg.

Denne historien ble opprinnelig publisert på iVillage i 2002.