For din helse, bør du prøve paleo eller Middelhavet diett?

Millioner amerikanere følger paleo eller Middelhavet diett plan. Men hvilke matvarer tillater disse populære kostholdstrendene, og hvordan vet du om det er riktig for deg? (Hint: Man tillater vin!)

Paleo vs Middelhavet diett: Er en av disse rett for deg?

Jul.22.201502:44

Paleo-eller paleolithic dietten er basert på maten til våre gamle forfedre, mens middelhavsstilen spiser stress på frukt og grønnsaker, belgfrukter og hele korn, og tillater vin – i moderasjon.

“Når det gjelder Middelhavet diett, snakker vi om å spise først og fremst plantebaserte matvarer,” fortalte næringsekspert Joy Bauer på onsdag onsdag. “Bruk av olivenolje i stedet for smør, begrenser rødt kjøtt til noen få ganger i måneden og spiser fisk og fjærfe ukentlig.”

“Paleo dietten er litt mer restriktiv,” la Bauer til. “Det vil at du skal spise alle de magre, sunne proteinene, men kutter ut korn, bønner, meieri, tilsatt sukker og bearbeidet mat.”

Laks Steak
Laks, en stift i Middelhavet diett, er rik på omega-3 fettsyrer.Corbis

I dag er det å utforske populære spiseplaner som paleo og Middelhavet som en del av sin serie “Secrets of Diet Trends”.

Glutenfri og juice: Er disse diettutviklingene riktige for deg?

Ifølge USAs Department of Agriculture, sier kostholdsretningslinjer for amerikanere at et sunt kosthold er en som vektlegger frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfattig meieri, og inkluderer magert kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, egg og nøtter. Et sunt kosthold er lavt i mettet fett, kolesterol, salt og tilsatt sukker.

Vil du prøve et kjøttfritt liv? Hvordan lage en vegansk kosthold for deg

Så hvordan stiger de trendy planene opp?

“Det er mye vitenskapelig forskning bak Middelhavet diett er hjertesykdom fordeler samt en redusert risiko for kreft og forekomst av Parkinsons og Alzheimers,” NBC News medisinsk bidragsyter Dr. Natalie Azar fortalte i dag.

Caveman komfort mat! 5 paleo oppskrifter for populære retter

Kostholdet er smakfullt og inkorporerer det grunnleggende for sunt å spise. Men med begrenset informasjon om hvordan man skal spise hver dag, er det lett å gå over bord på kaloriene – og ende opp med å gå ned i vekt.

Når det gjelder paleo, sier Bauer, det er ingen kalori telling eller del kontroll. “Fordi det er en kultliknende følge, er det mye online-støtte,” sa hun.

Men den meget restriktive naturen til Paleo gjør det enkelt for folk å starte sterke, men de kan snart miste interessen.

Og, og Azar bemerker: “En begrensning av paleo dietten er utelatelse av meieri, og kalsium er selvsagt viktig for beinhelsen og forebygging av osteoporose.”

Bunnlinjen: Det som er best for kroppen din er ikke alltid lett.

“Når du tenker på din generelle helse som helhet, er det viktig å finne en diett eller en måltidsplan som du kan holde fast med, og inneholder omtrent alt i moderasjon,” sier Azar.

TODAY.com-bidragsyter Lisa A. Flam er en nyhets- og livsstilsreporter i New York. Følg henne på Twitter.