Drikke te kan forbedre helsen din – her er hva du skal prøve

Uansett hva sesongen, kan te være en velsmakende drikke, siden den kan serveres i is eller varm.

Men fordelene går langt utover forfriskning. Det er rikelig med forskning som viser at å drikke te faktisk kan forbedre helsen din.

Grønn tea
Liv Friis-Larsen / Shutterstock

I det minste er det en smakfull måte å få nok væske inn i kroppen din hver dag. På toppen av det har studier vist at te kan bidra til å beskytte tennene og hjertet ditt, så vel som muligens også å bidra til å avverge kreft.

Hvilken type te du drikker kan gjøre en forskjell. Alle ikke-urtete er laget av bladene fra Camellia sinensis-anlegget. Hvor mye tid bladene behandles avgjør om du ender med grønn, svart eller oolong te.

Den grønne teen er minst bearbeidet og har en tendens til å ha de høyeste mengder polyfenoler, og den eneste typen som inneholder polyfenol, katechin, derfor har mange studier blitt gjort med bare grønn te. Visse urtete er kjent for sine medisinske verdier, inkludert beroligende fordøyelsessystemet.

Her er de 10 beste helsemessige fordelene av te og noen alternativer for deilig te å prøve:

1. te inneholder antioksidanter.

Antioksidanter arbeider for å hindre kroppsversjonen av rust og dermed bidra til å holde oss unge og beskytte oss mot skade fra forurensning. Last opp på antioksidanter med hvit te, som er mindre behandlet enn svart eller grønn te, slik at den beholder mer fordelaktige antioksidanter.

I dag redaktører, forfattere og eksperter tar vare på å anbefale ting vi virkelig liker og håper du vil nyte! Bare så du vet, I dag har du tilknyttet relasjoner. Så, mens hvert produkt er uavhengig valgt, kan du få en liten andel av inntektene hvis du kjøper noe gjennom våre koblinger.

Vahdam Himalayan Imperial White Tea, $ 15 for 25 porsjoner, Amazon

Vahdam White Tea
Amazon

2. Te har mindre koffein enn kaffe.

Urteblandinger har ingen koffein, mens tradisjonell te har mindre enn 50 prosent av det som vanligvis finnes i kaffe. Det betyr at du kan konsumere det uten de irriterende effektene på nervesystemet, sier Leslie Bonci, ernæringsfysiolog og eier av Active Eating Advice. Hvis du prøver å bytte fra kaffe til te, kan du prøve en cikorietrotte som Teeccino, som har munnfølelse og smak som kaffe. Sitrootrot er også kjent for å redusere stress og er prebiotisk, slik at det kan være nyttig for tarmene. Bonus: Denne teen gir deg et spark av energi uten koffein.

Teeccino, $ 20 for 40 teposer, Amazon

Teeccino chicory tea
Amazon

3. Te kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag

“Det er mye litteratur der ute på te og hjertehelse,” sa Anna Ardine, klinisk ernæringsleder på Magee-Womens Hospital ved University of Pittsburgh Medical Center. “Dette er en helseeffekt som det er det sterkeste beviset.”

Faktisk viser en studie som ble offentliggjort tidligere i år at kombinert data fra en rekke tidligere rapporter fant en reduksjon i risikoen for hjerteinfarkt på nesten 20 prosent og en 35 prosent redusert risiko for slag blant de som drakk en til tre kopp grønn te en dag. De som drakk fire eller flere kopper grønn te daglig hadde en reduksjon på 32 prosent i risikoen for å ha hjerteinfarkt og lavere nivåer av LDL-kolesterol. Fire kopper grønn te kan holde deg løpende på toalettet, men du kan få den samme fordelen av å drikke en kopp matcha te, som er laget av grønne teeblader og sies å være ernæringsmessig tilsvarende 10 kopper vanlig grønn te.

Starter Matcha 100% Organic Matcha, $ 16, Amazon

matcha green tea
Amazon

4. te kan hjelpe med vekttap

Forskning på dette er ikke så sterk, sa Ardine og la til at studier som har vist effekt har avhenget av forbruk av store mengder te, ofte i pilleform.

5. te kan bidra til å beskytte beinene dine

Data fra nyere dyreforsøk har vist at grønn te kan forhindre tap av ben. Moringa, en plante som er hjemmehørende i Sør-Asia, har vært kjent for sine medisinske egenskaper og blir nå raskt en vanlig superfood. Med mer kalsium enn melk, så vel som jern, vitamin A og K, er moringa te et godt tillegg for å holde disse beinene sterke.

Organisk Moringa Tea, $ 8 for 30 teposer, Amazon

Moringa Tea
Amazon

6. Te kan holde smilet ditt lyst

“Japanske forskere har funnet ut at te kan redusere tanntap,” sa Ardine. “Det endrer pH i munnen når du drikker den, og det kan være det som forhindrer hulrom.” Utover det ser te, i motsetning til mange andre drikker, ikke ut til å tømme tannemalje, sa Bonci.

7. Te kan øke immunforsvaret

Studier har vist at te kan tune opp immunceller slik at de når sine mål raskere. Hele basilikum eller tulsi te har blitt brukt av ayurvediske utøvere i århundrer for å holde immunforsvaret sterkt etter skader eller sykdommer takket være dets antibakterielle, anti-sopp- og antiinflammatoriske egenskaper.

Organisk India Tulsi Tea, $ 11 for 2 bokser, Amazon

Hellig Basil or Tulsi tea
Amazon

8. te kan hjelpe kamp kreft

Studier på dette er for tiden blandet, noe som betyr at mer forskning er nødvendig, sier Bonci. Men i mellomtiden, “hvis du har en sterk familiehistorie for kreft, og du vil gjøre alt du kan, kan du øke teforbruket ditt,” la hun til.

9. urtete kan berolige fordøyelsessystemet

“Urtete, spesielt kamille, kan være bra for personer med irritabel tarmsyndrom fordi det er en antispasmodisk,” sa Bonci. “Og ingefærte kan roe kvalme.” Få en dose av begge med en ingefær kamomillte.

Tradisjonell Medicinals Organisk ingefær med kamille te, $ 23 for 96 teposer, Amazon

ingefær chamomile tea
Amazon

10. Tea – unadulterated, det vil si – er kalori fri

“Det er et flott alternativ for vann uten kalori,” sa Bonci. “Det gir så mange muligheter for smak og allsidighet. Du kan få det varmt eller kaldt. Og du trenger ikke å legge noe i det, selv om du kanskje vil legge til kanelpinne eller litt ingefær. Det betyr at du kan hydrere med noe annet enn vann alene. “

Få deg en cannister av Teablooms frukt og grønn te-sortpakker, og du vil aldri kjede deg – eller savner sukker. Med helt naturlige smaker som ananas, acai berry, jordbær og litchi, kan du enkelt holde ganen din fornøyd.

Teabloom Blomstrende Fruit Teas, $ 12 for 12 te, Amazon

Te bloom fruit tea variety pack
Amazon

For flere måter å bli sunn i 2018, sjekk ut vår liste over favoritt sunne kokebøker og vår go-to veggie spiralizer som har over 4.000 positiv anmeldelse på Amazon.