Din spin klassenavhengighet kan være grunnen til at du tar på seg vekten

Kjendis trener Tracy Anderson fortalte Redbook Magazine at de trendy, dyre spinning klassene faktisk kan få deg til å gå ned i vekt – spesielt i lårene dine, og spesielt hvis alt du gjør for trening, snurrer.

Snurre rundt class
Hvis din eneste øvelse, noensinne, spinner, må du legge til mer motstandstrening hvis vekttap er målet ditt.Shutterstock

Hun er på noe, enig med fitnessekspert Michael Mantell.

“Folk gjør hjertesykdom som en hovedvei som de prøver å gå ned i vekt, og problemet med dette er 60 prosent av vekten de mister, er fett og 40 prosent er muskel,” sier Mantell, som er senior trenerkonsulent for atferdsmessig vitenskap for det amerikanske rådet på trening.

“Og vi ønsker ikke å miste lean muskel, fordi lean muskel brenner mer kalorier per pund, per dag enn fett gjør.”

Les mer: For vekttap, hvor du trener, er viktigere enn hvor mye

Spin klassen kan faktisk legge masse til lårene dine – men husk at det er muskel, selvfølgelig, ikke fett. Den andre grunnen til å spinne – eller treningsprogram – kan føre til vektøkning: Det gjør deg super sulten, og gir deg en praktisk måte å rettferdiggjøre etterkjølt øl eller frites, eller hva din personlige kaloriske kryptonitt kan være.

Natalie Morales prøver de nyeste trenetrender

Jan.18.201604:01

Hvis du elsker SoulCycle og lignende, ikke slut på å gå. Høyintensitetskortet er en effektiv og effektiv måte å brenne kalorier på, og pedalen gir deg også litt motstandstrening.

Men hvis din eneste øvelse, noen gang, spinner, må du legge til mer motstandstrening, to eller tre ganger i uken, hvis vekttap er målet ditt. Det betyr å løfte vekter (frie vekter eller maskiner), programmer som P90X, eller klassikerne: push-ups, pull-ups, knep, lunges.

Les mer: Er kosthold eller mosjon best for vekttap?

Faktisk er “mer motstandstrening” solidt råd for alle som prøver å gå ned i vekt, om du ikke spinner er det, sier Mantell.

“De fleste sier om du vil gå ned i vekt, kutte du ned på kardioen og du legger til motstandstrening, sier han.