‘Biggest Loser’ skaperen tilbyr ‘Big Fat Truth’ om å holde vekten av

De fleste vekttap planene fokuserer på hva som går inn i magen din, men JD Roth, en av skaperne av “The Biggest Loser”, sier alt begynner med hodet ditt.

“Sinnet ditt vil egentlig ikke ha et stykke sjokoladekake,” forteller Roth i dag. “Du har nettopp trent det gjennom årene … at den eneste gangen du kan være glad er når du har sjokoladekake.”

I den nye serien, The Big Fat Truth, jobber Roth med overvektige deltakere i 90 dager for å hjelpe dem med å gå ned i vekt for godt. Den første episoden inneholder seks tidligere deltakere fra NBCs “The Biggest Loser” som samlet mistet mer enn 630 pounds og deretter gjenvunnet hele vekten, pluss lagt til enda mer. (NBC er en del av NBC Universal, morselskapet i dag.)

‘Største loser’ skaperen tilbyr tips for å holde vekten av

May.12.201701:03

I fjor rapporterte The New York Times en analyse av noen av deltakerne at det var vanskelig for folk å gå ned i vekt og holde det av fordi de “jobber mot sin egen biologi”, med kroppen fast bestemt på å få deg tilbake til din opprinnelige vekt ved å redusere stoffskiftet og rampe opp sulten din. Men Roth mener at artikkelen var ensidig fordi den ikke tok hensyn til de følelsesmessige problemene til noen av deltakerne på “Den største taperen” og ikke inkluderte de som mistet vekten og holdt den av.

JD Roth, andre fra høyre, med tidligere deltakere fra “The Biggest Loser” på premiere episoden “The Big Fat Truth.” Fremtidige episoder vil inneholde sykepleiere, lærere, mødre, type 2 diabetikere og kokker.Hilsen Z Living

Roth innrømmer at han ikke er en forsker, lege eller ernæringsfysiolog, men han mener at hans erfaring med å produsere vekttap og “transformasjonstv” har gitt ham innsikt i hva som virkelig fungerer når det gjelder å slanke seg permanent.

Her er fire komponenter av hans filosofi:

1. Du bærer virkelig vekten i hodet og kroppen din er resultatet av det.

“Etter min mening, hva folk oppfatter som sult smerte er faktisk emosjonell smerte. Hvis du kan komme til kjerne av hva den følelsesmessige smerten er, vil kroppen følge … kroppen din er ingen kamp for tankene dine, “sa Roth.

Roth tror at ubevisste reglene mesteparten av livet ditt, og hvis det synes det eneste som kan gjøre deg glad er sjokoladekake, vil du tilbringe hver millisekund hver dag og prøver å finne neste stykke.

Når du har gjort den forbindelsen, er det din jobb å bryte mønsteret, bemerket han. Når du er oppfylt og glad på innsiden, trenger kroppen din ikke lenger den sjokoladekake.

JD Roth
JD Roth er en av skaperne og utøvende produsenter av serien “Extreme Weight Loss” og “The Biggest Loser.”STEVE GAFFNEY / Courtesy Z Living

2. Begynn å bryte den følelsesmessige sløyfen med enkle ting.

Den beste måten å gå ned i vekt er å rense soverommet ditt, rådgiver Roth.

“Folk ser på meg som jeg er nøtter,” sa han. “Men du må starte med veldig enkle ting for å få kontroll over livet ditt.”

Tanken er at hvis du våkner opp i et rotete soverom, og det første du ser er kaos, setter du deg opp for feil. Roth har vært i soverom av mennesker som er 200 eller 300 pounds overvektige og fant at de alle ligner: Pillet opp post, kurver fulle av vaskerom, en Big Gulp i hjørnet, uåpnet godteri og mat. “Det er en mikrokledning av hva som skjer i deres sinn,” sa han.

Roth anbefaler å tømme soverommet ditt helt, bortsett fra en seng, et sett med skuffer og en stol å sitte på.

“Nå, når øynene dine åpnes, er det første du ser rolig. Det er første skrittet i å overbevise ditt underbevissthet om at du ikke trenger sjokoladekake, at du har ting under kontroll, “la han merke til.

‘Spise deg Alive’: Ny film hevder plantebaserte matvarer kan kurere dine sykdommer

Jan.31.201704:59

3. Spis en hel mat, plantebasert diett

Det er den beste måten å leve et sunt liv og forebygge sykdom, sier Roth, kaller det “foodicine” mot medisin.

Det betyr at du fokuserer på frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter, og hopper over kjøtt, melke og sukker. Roth, som følger denne livsstilen selv, sa det er en hyggelig overraskelse for deltakerne i showet hans.

“Mange av de ansatte jeg jobber med, er volumetere, de er vant til å spise en gigantisk mengde mat,” bemerket han. “Derfor er skjønnheten av å være på en hel plantebasert livsstil, jeg erstatter bare et stort volum mat som er kalorisk tett, men ikke ernæringsmessig tett, med et stort volum mat som ikke er kalorisk tett, men ernæringsmessig tett.”

Middag, for eksempel, kan omfatte linsesuppe, en side av dampet asparges, og en bolle med quinoa med veggies. Prøv denne livsstilen på en liten måte, foreslo han. Spis et måltid om dagen som er plantebasert og spør deg selv: Hvordan føler du deg?

Legen foreskriver grønnsaker for å hjelpe pasientene å helbrede

May.27.201503:27

4. Gjør trening en del av livet ditt

Roth jobber ut syv dager i uken og kaller seg en stor tro på fitness.

“Det er den største antidepressiva på planeten. Du kan ta en pille for noe, eller du kan sette på et par sko og gå en tur, sier han.

Men han tror ikke folk skal være besatt med trening eller trene i timevis på slutten. Bare flytte hver eneste dag – enten det tar trapper på jobb eller å gå en tur, foreslo han.

“The Big Fat Truth” premiere 11. juni klokka 8:00 ET / PT på Z Living. For mer informasjon, besøk zliving.com.

Følg A. Pawlowski på Facebook, Instagram og Twitter.

RELATERTE: Prøve et ikke-tilsatt sukker diett? Unngå disse 5 største feilene

RELATERTE: Hvordan rydde opp hjemmet hjalp en kvinne med å miste 50 pund

Loading...