Apple, gresskar eller pecan: Hvilken høst er kaken laveste i kalorier?

Overgangen fra sommer til høst inkluderer også maten vi spiser. Vi står alle overfor nye valg når vi nærmer seg årstidens endring. Her er noen av de mest næringsrike – og lavest i kalorier! – Mat av sesongen.

Butternut squash suppe

Butternut squash
Uncooked skiver butternut squash.Alena Haurylik / Shutterstock

Sammen med et boost av vitamin A, har butternut squash suppe ca 175 kalorier for en 12-ounce bolle.

Ikke la deg lure av “smør” i navnet; det er en kaloriforhandling, ikke bare som en suppe, men som en allsidig sidefarge som utfyller enhver entré.

Downsize din servering fra en bolle til en kopp av din favoritt for full smak med en betydelig kalori besparelser

pærer

pærer
pærer.Ryhor Bruyeu (Grigory Bruev) / Featurepics lager

Alle friske frukter er gode kilder til fiber, men får et løft fra en pære, som inneholder ca. 30 prosent mer fiber (ca. 5,5 gram) sammenlignet med for eksempel epler eller ferske fiken (ca. 4 gram hver).

Hold huden på fruktene, noe som er en viktig bidragsyter til fiberinnholdet. Disse er alle ernæringsmessige kraftverk, på rundt 100 kalorier hver.

Gresskarpai

På rundt 300 kalorier per stykke er gresskarpai en god innsats for en overbærende dessert.

Det er et kaloriforhandlingsforbud sammenlignet med andre høstpanner – en anelse pauser inn på rundt 400 kalorier, og pecanpai på ca 500 kalorier per stykke.

Typen av skorpe som brukes kan gjøre en stor kaloriforskjell.

Hopp over toppen skorpe eller bruk en graham cracker crumb skorpe for å lagre kalorier, fett og sukker. Du vil automatisk kutte kaloriene i halv for en hvilken som helst kake ved å ta to gafler og dele med en venn.

Gresskar ale

En 12 ounce flaske gresskar ale er ca 180 kalorier. Øyens “fizziness” senker også hvor fort du drikker den.

Hvis du foretrekker hard cider, vil det koste deg 220 kalorier. Mulledvin, med ekstra krydder og frukt, veier inn på rundt 210 kalorier, for halv del av ølens servering.

Som med alle alkoholholdige drikker, følg helsemessige retningslinjer for forbruk av opptil en servering per dag for kvinner, og to for menn.

Chai latte

Wildly populære gresskar krydder lattes er tilbake for sesongen. Mens de kan høres sunt, de gjennomsnittlig rundt 400 kalorier per porsjon.

Stok med en chai latte på omtrent halvparten av kaloriene for en smakfull varm drikke.

Eller, du kan “lette opp” gresskaret latte ved å bruke lite fett eller skummet melk eller soyamelk eller til og med mandelmelk.

Husk at bruk av mandel “melk” ikke gir deg proteininnhøyningen fra melke eller soyamelk. Eller redusere til en 12-ounce servering for en mindre versjon av den “virkelige tingen”.

Loading...