5 vekttap drinker som er mer myte enn faktum

Når det gjelder å miste vekt, er det produkter som vil love deg alt – spesielt drinker. Det er flatt mage te, fettforbrennende drikker og vekttap smoothies. Mens vennen din Jessica kan sværte av dem, jobber noen av disse produktene egentlig?

Det korte svaret: Nei.

“De skal egentlig ikke fremme langvarig vekttap, sier Krista Schreiber, dieter ved University of Pittsburgh Medical Center, fortalt i dag. “Det har ikke vært noen bevisbasert undersøkelse for de fleste ting som skal detox.”

Schreiber og andre eksperter skissert som drikker du vil kanskje være forsiktige med:

1. Apple cider eddik

Folk drikker ofte et skudd av eplecidereddik som en del av diettendringer som er ment å oppmuntre vekttap. Mange tror at tartvæsken endrer tarmhelsen og fører til vekttap. Mens eddik sikkert kan være et sunt tillegg til en diett, anbefaler ekspertene å holde seg på å ta bilder av det for vekttap.

“Det er bevis for at vinegars kan hemme enzymer som bryter ned mat og forandre hvordan vi fordøyer karbohydrater,” forteller Cassie Vanderwall, en ernæringsfysiolog ved University of Wisconsin Health, i dag. “(Men) Jeg tror ikke beviset er sterkt nok til å anbefale det (for vekttap.)”

Eddik får kroppen til å fordøye karbohydrater sakte, noe som betyr at blodsukker ikke spiser så intensivt. Men det oversetter ikke til vekttap. Det er også lite data som viser at eddik påvirker tarmhelsen.

Men når det gjelder å velge salatdressing, er en vinaigrette et sunnere valg enn en krembasert dressing.

2. Juice

For mange virker en juice som et smartere valg, og noen mennesker bytter selv ut juice til måltider. Mens juice gir noen vitaminer, nyter det ikke alltid betyr et mindre tall på skalaen.

“De legger produserer i kroppen deres, som vi ikke får nok av,” sa Leslie Bonci, dieter i Pittsburgh, i dag. “Men, saft alene hjelper ikke nødvendigvis med vekttap.”

Se opp for sneaky sukker i marinara saus, grønn juice

Feb.07.201804:15

Selv om folk konsekvent erstatter juice til måltider, kan de merke et tap på grunn av kaloriunderskuddet. Selv om det kan være positivt for folk, er det viktig å merke seg at fruktjuicer inneholder mye fruktose. Noen tror at et naturlig sukker som fruktose er sunnere enn tilsatt sukker, men det øker fortsatt blodsukkernivået.

“Det er det vi kaller en helse-halo,” sa Vanderwall. “Det er en annen type sukker, men den har fortsatt den samme effekten.”

I tillegg drikker en juice ikke at folk føler seg så full som de ville hvis de spiste frukt og grønnsaker.

3. Aktivert trekull

På sykehus bruker legene aktivt kull etter at noen inntar noe giftig. Det fungerer som en svamp, slikker alt i magen. Noen tror at å drikke det hjemme vil bidra til å avgifte kroppene sine og føre til vekttap.

“Det er en annen myte. Jeg vet ikke om noen bevisbasert forskning som har vist sin effektivitet for vekttap, “Schreiber.

Aktivert trekull er ikke-diskriminerende: Det absorberer alt i magen – både godt og dårlig. Dette betyr at folk mister mikronæringsstoffer når de drikker det.

“Vi vet ikke om det er ufarlig,” sa Bonci. “Det er ingenting om det som vil fremme vekttap, uten å være kvalme, noe som bare er væsketap.”

4. Avgiftende te

Avgiftende te hevder å kvitte seg med giftstoffer, hjelpe folk å miste vekt og flate sine mage.

Er dette for godt til å være sant? Absolutt.

“Det er ingen magisk drikke som kommer til å resultere i vekttap,” sa Schreiber.

Vanderwall hører ofte folk sier at de trenger å avgifte, men lurer på hvorfor de bekymrer seg for giftstoffer.

“Våre bukspyttkjertel, nyre og lever, det er deres jobb å avgifte kroppene våre,” sa hun. “Hvilke toksiner er folk som prøver å fjerne? Hvis det er kostholdstoksin, bare slutte å spise det. “

Noen avgiftningsprodukter har høye mengder senna, et biprodukt av sennaplanten, som brukes til å behandle forstoppelse. Når folk bruker for mye av det, opplever de magekramper, kvalme og diaré.

“Hvis du er dehydrert og har diaré, kan du føle deg lettere,” sa Bonci. “Virkningen på tarmen er ikke en hyggelig ting, og det fører ikke til et kroppsfettfall.”

5. Koffein

Mens mange studier viser at kaffe forbedrer hjertes helse, for eksempel, koffein i kaffe eller tilsatt til andre drikker, hjelper ikke med vekttap. Det kan øke stoffskiftet i utgangspunktet, men det sliter seg raskt og folk må drikke mer og mer for å se en liten forskjell.

“Koffein er vanligvis inkludert i vekttapsprodukter, men den langsiktige effekten er minimal for ingen,” sa Vanderwall..