4 kroppssignaler for ikke å ignorere

Du kan lære så mye ved å være mer knyttet til kroppen din. Lytte til ledetråder og signaler kroppen din sender er viktig for å holde seg frisk. Her er noen viktige advarselskilt og endringer som kan signalere noe mer alvorlig skjer, ifølge Dr. Taz Bahtia, som bidrar redaktør for forebygging.

Fra tørre lepper til sprø negler, 6 helsignaler bør du ikke ignorere

Jul.26.201603:57

1. Balding på kronen av hodet ditt

I kinesisk medisin er kronen på hodet ditt antatt å være hormonkommandosentralen. Eventuell varme eller stress på dette området kan påvirke hormonene og forårsake håravfall, hvilken kinesisk medisin anbefaler at du behandler urter og livsstilsendringer.

Hår loss
Vær oppmerksom på endringer i håret ditt.Shutterstock

Håravfall ved hodekronen kan også være et tegn på mannlig mønster skallethet og androgenetisk alopecia, og de høye androgenene eller mannlige hormoner er symptomer som antas å være konsistente med polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

RELATERTE: Har jeg polycystisk ovariesyndrom?

Hva du kan gjøre: Vær oppmerksom på endringer i håret ditt og ikke ignorere dem. Følg et rent kosthold (ingen sukker eller raffinert karbohydrater) og prøv å få åtte timers søvn om natten. Hvis håravfallet ditt på krone i hodet ditt er alvorlig, planlegg en avtale med legen din.

Hvis det er balding i templene, kan østrogen- eller progesteronnivåene være involvert. Mange kvinner går gjennom dette etter fødselen, og mange ganger vil håret komme tilbake.

Hikke, tråkkende øyelokk, kramper: Her er hva de mener

Jun.03.201603:54

2. Sprøyte negler

Hvis neglene dine går lett eller smuldrer, kan du mangle kalsium, jern, sink eller vitamin B.

Hva du kan gjøre: Legg til høyt kalsium og jern mat din kosthold, som mer meieri og grønnsaker som brokkoli eller kale, som er lastet med kalsium og jern. Rødt kjøtt i moderasjon kan også hjelpe. Solsikkefrø er en god kilde til kalsium.

3. Breakouts på pannen eller kinnene

Gir skitten hud deg akne?

Mar.14.201601:07

Dette kan signalere matallergi eller intoleranse, i henhold til Ayurvedas tro. Små kviser på kinnene eller pannen kan være et tegn på fordøyelsesproblemer.

Hva du kan gjøre: Ryd opp kostholdet ditt ved å legge til gode bakterier gjennom matvarer som kefir, yoghurt og gjæret brød. Spor hva du spiser og hvordan huden din reagerer ved å bruke en matbok.

RELATERTE: Hvorfor må jeg tisse så mye?

4. Tørre lepper

Dette er et tegn på dehydrering. Mangelen på vann kan føre til sprekker av lepper og hud rundt dem. Dette kan også være et tegn på at du mangler essensielle fettstoffer, som linolensyre, omega 3 fett og omega 9 fett.

RELATERTE: Er du dehydrert? 9 symptomer å se opp for

Hva du kan gjøre: Spis mer sunne fettstoffer som olivenolje, kokosnøttolje, ghee eller gressmatet smør. Hold deg hydrert hele dagen, spesielt i varmen eller når du trener.

5. Tørt eller sprøtt hår

Hjem rettsmidler for tørr hud, hår og lepper

Jan.22.201604:59

Hvis du oppdager at håret ditt blir tynt, sprø og lett, kan det være et tegn på skjoldbruskkjertel.

Hva du kan gjøre: Få skjoldbruskkjertelen og andre hormoner sjekket, men i mellomtiden, prøv en skjoldbrusk balansering diett. Spis flere matvarer rik på jern og jod som rødt kjøtt, greener, nori, kep og tang.