14 beste hurtigmat måltider for under 500 kalorier

Fra redaktørene for menns helse

Rekkefølge almost any Taco Bell menu item
Bestil nesten hvilken som helst Taco Bell menyelement “Fresco” -stil, og hurtigmatkjeden erstatter ost og sauser med en chunky tomat salsa, kutte kalorier og fett med minst 25 prosent.Fred Prouser / Reuters / I dag

Hvor alvorlig kan du være når du snakker med en klovn? Millioner av oss står overfor det problemet når vi nærmer oss kjøre-gjennom-squawk-boksen – utsmykket med sprø fastmat-tegn – og gå alle Goofy med våre bestillinger. Ikke rart, så mange av oss veier mer enn vi vil.

Dustin Robinson hadde akkurat det problemet. Han var en travel fyr, så han traff stasjonen gjennom fem ganger i uka. Kjør-thru slo tilbake, til melodi av femti ekstra pounds som Dustin ikke behøvde å bære. Men da han nådde 250 pund, nådde han for å spise dette, ikke det!

Bevæpnet med bedre informasjon, snakket han fremdeles med klovnen, men snakket ikke med noe. Konsentrere seg om å spise dette! Entrees som de du vil lære om nedenfor, kaster han 10 + pund i måneden. Nå er han ned til 215, og vel på vei til målet hans på 200 pund. Og han spiser fortsatt på restaurantene han elsker – bare spiser smartere. For å hjelpe deg med å gjøre det samme, spis dette, ikke det! har samlet denne listen med 10 fastfood måltider under 500 kalorier.

(Fortell kongen vi sendte deg.)

Mindre enn 500 kalorier hos Wendys

Ultimate Chicken Grill Sandwich

med en Mandarin Orange Cup og en Middels Iced Tea

480 kalorier

7 g fett (1,5 g mettet)

980 mg natrium

Dette er den sunneste smørbrød på menyen. bare ikke bestil kyllingens krydret: Det er deres kø for å steke i stedet for å grille fuglen din, takke på ekstra 9,5 fat gram.

Mindre enn 500 kalorier på Taco Bell

To Fresco Soft Beef Tacos

med meksikansk ris og en flaske med vann

470 kalorier

17 g fett (6 g mettet fett)

1,760 mg natrium

Bestille nesten hvilken som helst meny “fresco” -stil, og Bell-guttene vil erstatte ost og sauser med en chunky tomat salsa, kutte kalorier og fett med minst 25 prosent.

Den sunneste billig mat i Amerika

Mindre enn 500 kalorier på t-banen

6-tommers dobbeltstekt oksekjøtt

med Veggie Delite-salat med fettfri italiensk dressing og middelsiset te

455 kalorier

8 g fett (3,5 g mettet fett)

2.100 mg natrium

Selv med to ganger kjøttet – og doble proteinet – har denne smørbrød fortsatt bare en brøkdel av fettet som finnes i Subway-alternativer som gloppy, mayo-basert tunfisksalat.

Mindre enn 500 kalorier ved Quiznos

Liten honning Bourbon kylling

med en kopp chili (ingen kjeks) og en flaske med vann

460 kalorier

11,5 g fett (2,5 g mettet fett)

1,540 mg natrium

Velg for honningbourbon sennepsausen over mayo eller kremete dressinger for å legge til smak uten skyld.

Den beste og verste sandwich smørbrød

Mindre enn 500 kalorier på Pizza Hut

To skiver Tynn ‘N Crispy Pizza (12 “)

med Quartered Ham & Pineapple, og Medium Diet Coke

360 kalorier

12 g fett (5 g mettet fett)

1,110 mg natrium

Uansett hvilken pizza joint du velger, leder for Hawaii. Ham og ananaspizza er en av de sunneste kombinasjonene du kan bestille. Skinke er en av de skarpeste kjøttene du kan sette på en kake, mens ananas legger til lavt kalde sødme og en dose av antioksidanter.

Mindre enn 500 kalorier hos McDonald’s

Premium Grillet Kylling Classic Sandwich

med en sidesalat med Newmans eget lavt fett balsamisk vinegrat og en middelsiset te

480 kalorier

13 g fett (2 g mettet fett)

1,945 mg natrium

Bare fordi kalorietellingen er relativt lav betyr ikke at maten er bra for deg. Mac’s Grillet Kylling Classic matcher Quarter Pounder-kalorietallet – men kyllingen har ingen transfett, mens burgeren gjør det. Velg sandwich og en salat for en god kombinasjon av protein og grønnsaker.

Se på: Lag din egen krydret kyllingssmørbrød

Mindre enn 500 kalorier ved KFC

3 sprø strips

med grønne bønner og 3 “mais på koppen, og et middels pepsi

475 kalorier

22,5 g fett (6 g mettet fett)

1,165 mg natrium

Bestil en side av grønne bønner for en god kilde til vitaminer K, A og C-nøkkelspillere i å opprettholde sterke ben og redusere kreftfremkallende frie radikaler.

Mindre enn 500 kalorier på Jack i boksen

Kylling Fajita Pita

med sidesalat med lite fett balsamisk vinaigrette dressing og en 20 oz fersk brygget iskremt te

390 kalorier

13,5 g fett (5 g mettet fett)

1,650 mg natrium

Lastet med friske grønnsaker i et ganske ufarlig pitakar, er dette Jacks sunneste hovedrett, hendene ned. Den største fallgruven her er i salatdressing – lavmette balsamico koster deg bare 35 kalorier, men andre anstendig lydalternativer, som Asian Sesame Dressing og Lite Ranch – legg over 100 ekstra til ditt måltid.

De verste kyllingene i Amerika

Mindre enn 500 kalorier hos Hardee

Charbroiled BBQ Kylling Sandwich

med en sidesalat med lavt fett balsamisk dressing

445 kalorier

7 g fett (2,5 g mettet fett)

1,690 mg natrium

Grill saus og en haug med ferske råvarer, hold dette måltidet i den trygge sonen. Motstå rister og malts, skjønt. De er måltid-breakers av hte første og verste rekkefølge.

Mindre enn 500 kalorier på Dunkin ‘Donuts

Skinke, egg og ost engelsk muffinsandwich

med engelsk frokost te

350 kalorier

15 g fett (6 g mettet fett)

1,040 mg natrium

Engelsk muffins har en brøkdel av karbohydrater av en bagel, og ingen av transfettene i donuts og croissanter. Drikke antioksidant-rik te er også en fin måte å hoppe på dagen din.

De verste fastfood frokostene i Amerika

Mindre enn 500 kalorier på Cosi

Bombay kyllingsalat

med en høy kafé blanding kaffe

481 kalorier

17 g fett

1,094 mg natrium

Hopp over gratis flatbread som følger med salaten din, selv om den er fullkorn. Både hele kornet og den opprinnelige typen pakker en hel masse 43 gram karbohydrater og 215 kalorier.

Mindre enn 500 kalorier ved Carl’s Jr.

Charbroiled BBQ Kylling Sandwich

med sidesalat med lavt fett balsamisk dressing og middelsiset te

445 kalorier

8,5 g fett (2,5 g mettet fett)

1,690 mg natrium

Grill saus og en haug med ferske råvarer, hold dette måltidet i den trygge sonen.

Unngå en junk food blackout

Mindre enn 500 kalorier hos Burger King

Whopper Jr. uten Mayo

med hagesalat og 10-oz minutters hushjelpesaft

445 kalorier

12 g fett (4,5 g mettet fett)

520 mg natrium

Spar 9 gram fett ved å velge grillsås i stedet for mayo. Ved 80 kalorier er en pakke BKs mayo en av de verste i fastmat-verdenen. Fortsatt å føle seg sulten etter siste bite? Bestill en annen Hagesalat. Du vil fortsatt ta i færre kalorier enn hvis du hadde spist en liten pommes frites.

Mindre enn 500 kalorier på Arby’s

Kyllingfilet Sandwich – Roast

med Applesauce, og en 20-oz Diet Peach FruiTea

470 kalorier

16 g fett (3 g mettet fett)

934 mg natrium

Bytte ut noen av dine daglige karbohydrater med protein kan senke blodtrykket. Velg alltid en stekt eller grillet kylling over “sprø” (les: stekt) for å spare på kalorier.

Registrer deg for hver uke Spis dette, ikke det! nyhetsbrev, som gir råd, forslag og nytt innhold direkte til innboksen din.

Flere lenker fra Menns helse: 

De 20 verste grillede matene i Amerika

De beste og verste smørbrødsmatene

Gjør den mest delikate hjemmelagde pizza noensinne

Mer fra i dag Helse:

Den 1700-kaloriburgeren som vil buste kostholdet ditt

7 ting du ikke visste om koffein

Her er et vekttap tips for deg: Få litt søvn!