Waterdieet: is het echt een goed plan om af te vallen?

Er zijn twee soorten diëten: gezond en ongezond. Een goed dieet helpt je om een ​​gezondere levensstijl aan te nemen, je actief te houden en goed voedsel te eten, en je niet af te sluiten van essentiële voedingsstoffen. Al het andere kan snelle gewichtsverliesresultaten beloven, maar spoilerwaarschuwing: u zult uiteindelijk het gewicht terugkrijgen. Een waterdieet is niet anders.

glas of water pouring
glas gieten van vers en koud waterfeaturepics

Wat is een waterdieet?

Het is een van de diëten trends, met veel variaties die allemaal één ding gemeen hebben: ze zijn extreem. Je eet niet en drinkt alleen water. Sommige waterdiëten zeggen dat je een paar dagen water moet drinken, maar je kunt groenten en fruit toevoegen als je eenmaal bent begonnen met afvallen. Met andere waterdiëten kun je appels met je water drinken.

“Het is gewoon een andere naam voor vasten”, zegt geregistreerde diëtist en mede-oprichter van Appetite for Health, Julie Upton, R.D., C.S.S.D.

Gerelateerd: Duurt het drinken van meer water het gewicht af?

Als je een gezond persoon bent, zullen een paar dagen vasten je waarschijnlijk geen pijn doen, volgens Upton, maar het is een slechte manier om af te vallen.

“Je zult zo hongerig zijn en gewoon teruggaan naar je normale eetpatroon na dit te hebben geprobeerd en je zult elk gewicht winnen dat je verloren hebt”, zegt ze..

Wat zijn de risico’s van een waterdieet?

Wanneer uw belangrijkste (of enige) inname water is, verliest uw lichaam essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft. Het resultaat op korte termijn is dat je veel gewicht zult verliezen, waarvan de meeste water niet vet zijn, zegt Upton.

“Je verliest meer spieren in vergelijking met mensen die afvallen van een aanbevolen caloriebeperking van 500-800 calorieën per dag van hun normale inname.wat dit betekent is dat [eenmaal uit het waterdieet] je veel minder zult moeten eten [om te onderhouden gewichtsverlies] omdat uw stofwisseling aanzienlijk zal zijn gedaald. “

En als u tijdens het vasten niet genoeg water krijgt, riskeert u bijwerkingen zoals uitdroging, wat kan leiden tot duizeligheid, flauwvallen, obstipatie en hoofdpijn, om er maar een paar te noemen.

IJswater, kauwgom en andere tips om je deze winter energie te geven

Dec.23.201504:28

Wat dacht je van een dieet met koud water??

Het is niet echt een dieet – er zijn geen beperkingen aan wat je eet, de enige voorwaarde is dat water koud moet zijn als je het drinkt. Het lichaam verbrandt extra calorieën en verwarmt ijskoud water tot de normale lichaamstemperatuur van 98,6 graden. (Hoe kouder het water hoe meer calorieën worden verbrand). Als je veel water drinkt, voel je je ook langer vol, waardoor je minder geneigd bent om te veel te eten. En water spoelt alle toxines weg die zich in het lichaam opbouwen.

Gerelateerd: Is bruisend water slecht voor je tanden? Tandartsen wegen in

het komt neer op

We zouden allemaal elke dag veel water moeten drinken, maar niet in plaats van eten! De Mayo Clinic stelt voor om negen drankjes per dag te drinken – als je ze wilt laten afkoelen om een ​​paar extra calorieën te verliezen, ga je gang. Maar als je wilt afvallen en het uit wilt houden, is een waterdieet niet de juiste keuze. “Sla deze rage over en verlies gewicht en toon de manier waarop het werkt: snijd luie calorieën (toegevoegde suikers, verzadigde vetten) en beweging uit,” zegt Upton. “Je zult je een stuk beter voelen en het zal eerder duren.”

Een versie van dit verhaal verscheen oorspronkelijk op iVillage en werd in juni 2013 gepubliceerd.