Wat niet eten: 5 voedingsdeskundigen vermijd

Raad eens? Er zijn slechte voedingsmiddelen. Ik ben niet een van die voedingsdeskundigen die gaat zeggen: “Er zijn geen slechte voedingsmiddelen” en “Alles met mate” is OK.

Ik zal je vertellen dat het eten van alles wat je af en toe doet, je gezondheid niet volledig zal verstoren. Maar dat betekent niet dat gefrituurde Oreos niet slecht zijn. Dat betekent ook niet dat je een slecht persoon bent om ze te eten. Afgezien van die willekeurige momenten waarop we allemaal toegeven aan “slecht” voedsel, zijn er voedingsmiddelen die voedingsdeskundigen, zoals ikzelf, uit de buurt blijven van allemaal de tijd? Zeker weten. Dit zijn mijn top vijf:

1. Hotdogs

Verwerkt vlees in het algemeen is slechts een van de ergste dingen die je in je lichaam kunt doen. Ze bevatten veel natrium en verzadigde vetten (niet van de goede soort, zoals die worden gevonden in kokosnoot) en gevuld met natriumnitriet (een veelgebruikt conserveringsmiddel dat kleur en smaak toevoegt aan vlees) en vaak andere chemicaliën en kleurstoffen..

Strandbeten om te kiezen en te verliezen voor een gezond zomerdieet

Jun.22.201804:04

Consumptie van vleeswaren, maar niet van rood vlees, is geassocieerd met een hogere incidentie van coronaire hartziekten en diabetes mellitus. Een hoge inname van rood en bewerkt vlees gaat gepaard met een significant verhoogd risico op colorectale, colon- en rectumkankers. Als u uw risico op kanker wilt verminderen, sloot u de honden.

2. Pretzels

Pretzels waren de ultieme wolf in het soort kleding voor schapen. Ik bedoel, wie heeft ze jaren geleden niet gebiologeerd terwijl ze “Vrienden” aan het kijken waren, denkend dat ze “vetvrij” waren? Praten over een voedsel 180. Pretzels zijn allemaal geraffineerde koolhydraten. Met andere woorden, je kunt net zo goed de jelly beans teruggooien.

Ze hebben geen vezels, geen eiwitten en geen gezond vet om u tevreden te houden of gezondheidsvoordelen toe te voegen aan de calorieën die u verbruikt. Ga in plaats daarvan voor een handjevol noten of andere snacks vol vezels. Gegevens wijzen erop dat diëten rijk aan vezelrijke volle granen gepaard gaan met een lager risico op coronaire hartziekte (CHD) en type 2 diabetes. Het is ook aangetoond dat mensen die volle granen consumeren versus geraffineerd betere lipidenprofielen en glykemische controle hebben.

Slimme manieren om calorieën te besparen bij barbecues in de zomer: de magere wissels van Joy Bauer

Jun.11.201805:32

3. Dieet frisdrank

Dat iets calorievrij is, wil nog niet zeggen dat het geen chemicaliën bevat. Je zou drano niet drinken, toch? Van kunstmatige zoetstoffen die worden aangetroffen in light frisdrank is bekend dat ze insuline activeren, waardoor je lichaam in de vetopslagmodus terechtkomt en tot gewichtstoename kan leiden, ook al bevat de soda geen calorieën zelf.

Dieetsoda is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op metabool syndroom, in vergelijking met gewone frisdrank. Nee, ik zeg je niet om een ​​Sprite of een gewone cola te pakken. Ruil het light frisdrankje uit voor bubbels van soda.

4. Gebakken broodjes

Lange houdbaarheid en een lange lijst van ingrediënten is een gokje dat je dat pakket terug in de kast moet leggen. Verwerkt gebak wordt gemaakt met geraffineerde suiker, geraffineerde tarwemeel, gehydrogeneerde oliën (ongezonde transvetten) en een hele reeks andere chemicaliën en kunstmatige ingrediënten. Transvet is in verband gebracht met coronaire hartziekten, plotse dood door hartoorzaken en diabetes.

Als je gewoon een snoepje moet hebben om mee te gaan met je melk, maak het alsjeblieft zelfgemaakt en neem de ingrediënten een beetje op. Bonus, je huis ruikt ook goed.

5. Fluorescerend oranje snacks

Deze knapperige old school lunchbox go-tos zitten vol met zout, chemicaliën en kunstmatige kleuringen. Ze smaken misschien wel naar beneden, maar ze zijn de ultieme rommel met een hoofdletter J-gerecht.

Sommige supermarkten verkopen zelfs geen voedingsmiddelen met kunstmatige kleuren. Laten we die winkels toejuichen en op de kar springen en weigeren ze ook in onze huizen te bedienen. Kurkuma is ontstekingsremmend kruid dat je favoriete knapperige snack zoals popping (en GMO-vrij natuurlijk) popcorn een vergelijkbare oranje kleur kan geven als je je nostalgisch voelt.

Keri Glassman is een geregistreerde diëtiste, gezonde kookexpert en gepubliceerd auteur. Volg haar op Instagram!