Wat is zelfzorg en hoe doe ik dat? (Tip: stel jezelf deze vragen)

Het is een grappig woord dat je waarschijnlijk al weken hoort, maar als je net als de meesten van ons bent, heb je er niet veel over nagedacht: zelfzorg.

En als dat waar is, dan heb je waarschijnlijk wat zelfzorg nodig over … nu. Het is koud buiten, het land is om vele redenen in tegenspraak en je hebt waarschijnlijk een paar slepende items op een stressvolle takenlijst.

Maar eerst, wat is zelfzorg? En hoe doe je het?

“De manier waarop ik erover nadenk is dat het deze bewuste beslissing is om te denken, voelen en zich te gedragen op een manier die fysiek, psychologisch en emotioneel welzijn bevordert,” vertelde Lisa Therentz, psychotherapeute en klinische maatschappelijk werker VANDAAG. “Het vereist een innerlijke focus, dus voor een deel gaat het om de bereidheid om jezelf voorop te stellen.”

VERWANTE: Stressvermindering: Ontspanningstips van mensen die weten te relaxen

Als je #selfcare bladert op Facebook of Instagram, denk je misschien dat bij self-care alles draait om luxe manicures, tropische vakanties en kleverige platen brownies. En terwijl rust en ontspanning – en voeding – zeker pilaren van zelfzorg zijn, is het echt iets dat op een dieper, meer intern niveau begint.

Er zijn twee onderdelen voor zelfzorg: ten eerste, jezelf afvragen hoe je je voelt, en vervolgens handelen naar wat je op dat moment nodig hebt.

Dus, welke vragen moet je stellen als je aan deze zelfevaluatie begint? Ferentz stelde deze voor: Hoe is mijn energie en productiviteit? Heb ik uithoudingsvermogen om de dingen te doen die er toe doen? Als het antwoord nee is, neem een ​​snack! Of misschien heb je een dutje nodig. Ontdek wat je nodig hebt en doe het. (Echt, ga!)

Velen zeggen dat dit GIF je binnen enkele minuten kan helpen ontspannen

Apr.12.201601:07

Ga dan wat dieper met deze vragen: heb ik een balans werk-privé? Heb ik een gevoel van voldoening en voldoening op de werkplek? Voel ik me verzorgd in mijn persoonlijke en romantische relaties?

GERELATEERD: Deze meditatie van 4 minuten is het geheim van een betere ochtend

“Ik focus veel op de werkplek omdat het een plek is waar mensen zich vaak kwetsbaar en ongeldig voelen,” zei Ferentz.

Natuurlijk is het niet zo gemakkelijk om je te bezighouden met het feit dat je niet van je werk houdt – of, slok, je romantische partner – om te beseffen dat je wat slaap nodig hebt, of dat je de lunch hebt gemist. Maar juist het nemen van een moment om jezelf deze vragen te stellen is zelfzorg, legde Ferentz uit.

10 items om thuis een ontspannende spa-dag te creëren

Mar.03.201504:21

GERELATEERD: Hoe om te slagen overal: 10 tips voor balans op het werk, thuis, in relaties

“Veel mensen, als ze de uitdrukking zelfzorg horen, denken dat het synoniem is met egoïstisch zijn,” voegde ze eraan toe. “En dat is ook waarom mensen het niet doen, of er niet genoeg van doen. Omdat ze denken, oh, je vraagt ​​me om egoïstisch te zijn, maar dit gaat over voor jezelf zorgen.”

En als je gezond en gelukkig bent, kun je ook andere mensen helpen, wees ze.

“Iedereen heeft zelfzorg nodig en we hebben er allemaal baat bij,” zei ze. “Ik denk echt niet dat er zoiets bestaat als te veel zelfzorg.”