Wakker worden! 9 uur slaap per nacht niet zo gezond

De meeste mensen die u kent, hebben het waarschijnlijk over onvoldoende slaap, maar het percentage Amerikaanse volwassenen dat meer dan negen uur per nacht slaapt, neemt juist toe, een nieuwe studie suggereert.

Tussen 1970 en 2007 steeg het percentage deelnemers aan de enquête die meer dan negen uur slaap rapporteerden over een periode van 24 uur, van 28 procent in 1985 tot 37 procent in 2007, zo bleek uit de studie. De trend was te zien in de verslagen van de deelnemers over hun week- en weekendslaapgewoonten.

Wat meer is, het percentage mensen dat sliep voor minder dan zes uur per nacht nam af, van ongeveer 11 procent in 1985 tot 9 procent in 2007, zeiden de onderzoekers.

“Dit maakt het huidige concept van een steeds ‘slaap-berooide samenleving’ op zijn kop”, schrijven de onderzoekers in het 22 maart nummer van het American Journal of Epidemiology.

Hoewel er veel gesproken is over de maatschappij die te weinig slaapt, is er niet veel aandacht besteed aan het probleem van te veel slaap. Studies tonen echter aan dat meer dan negen uur slapen per nacht verband houdt met een verhoogd risico op hartziekten, denkproblemen en vroegtijdige sterfte, aldus de onderzoekers..

Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, toonde ook aan dat er geen algemene toename was van het percentage Amerikaanse volwassenen dat minder dan zes uur slaapt, hoewel er een toename was van het aantal fulltime werknemers..

De nieuwe studie, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Sydney, onderzocht de informatie uit enquêtes in 10 landen waarin deelnemers werd gevraagd om vast te leggen hoeveel tijd ze hadden toegewezen aan verschillende taken in een periode van 24 uur. De studie omvatte enquêtes van meer dan drie decennia. (Enquêtes in elk land waren afkomstig van een landelijk representatieve steekproef van de bevolking van dat land.)

De Amerikaanse deelnemers hadden ongeveer 1,5 keer meer kans om meer dan negen uur per nacht te slapen, en 15 procent minder waarschijnlijk om minder dan zes uur te slapen, in 2007 in vergelijking met 1985.

De studie vond een vergelijkbare trend in andere landen – Australië, Finland, Zweden en het Verenigd Koninkrijk rapporteerden allemaal een toename van het percentage mensen dat meer dan negen uur per dag sliep (alleen Canada en Italië rapporteerden een afname). Zweden en het Verenigd Koninkrijk zagen ook een afname van het percentage mensen dat langer dan zes uur sliep, terwijl Italië en Noorwegen toenamen.

“Je hoort steeds weer … dat mensen minder slapen dan vroeger, daar waren nooit goede bewijzen voor”, zegt Diane S. Lauderdale, hoogleraar epidemiologie aan het Department of Health Studies van de Universiteit van Chicago. niet betrokken bij het onderzoek.

Een reden waarom het lijkt alsof we minder slapen, is dat, terwijl we opgroeien, we in feite minder slapen dan we gewend waren in onze jeugd of als tiener. “Het is logisch voor mensen, omdat iedereen dat heeft ervaren”, zegt Lauderdale.

Het is echter belangrijk op te merken dat de manier waarop mensen ‘slaap’ definiëren, dubbelzinnig kan zijn, en het is mogelijk dat deelnemers in de studie hebben genoteerd hoe lang ze in bed hebben doorgebracht, in plaats van hoe lang ze daadwerkelijk sliepen, aldus de onderzoekers. Mensen slapen waarschijnlijk voor de meeste, maar niet alle uren die ze op de enquête hebben aangegeven, zei Lauderdale.

Het is niet duidelijk of de lange slaapduur zelf verantwoordelijk is voor slechte gezondheidsresultaten, of dat het een teken is van andere problemen, zoals depressie of verminderde fysieke activiteit. Het is mogelijk dat mensen in de studie die lang leken te slapen eigenlijk moeite hadden met slapen, en dus bleven ze langer in bed liggen, zei Lauderdale. Meer onderzoek is nodig om het verband tussen lange slaapduur en slechte gezondheid te onderzoeken, zei ze.

Meer van MyHealthNewsDaily:

Top 10 Spooky slaapstoornissen

11 tips om stress te verminderen

Mensen die trainen Betere slaap krijgen, enquêtes vinden