‘The Biggest Loser’s’ Jillian Michaels deelt gewichtsverliesgeheimen voor 2014

Met het nieuwe jaar al twee weken achter de rug, hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen terwijl je balanceert met werk, kinderen en andere dagelijkse verantwoordelijkheden? Jillian Michaels, de fitnessinstructeur en coach van de populaire realityshow “The Biggest Loser,” bood tips over hoe je je motivatie voor gewichtsverlies handhaaft terwijl je lichaamsbeweging toepast in je dagelijkse routine.

Zoek een reden om jezelf te motiveren
Je kunt jezelf motiveren door je te richten op de reden waarom je wilt afvallen. “Schets het uit, definieer het, het kunnen uw kinderen zijn, het kan een strandvakantie zijn”, zegt Jillian. Wanneer u zich richt op het waarom, kunt u krachtige veranderingen en blijvende resultaten creëren.

Maak je doel haalbaar en realistisch
Of je nu veel gewicht wilt verliezen of de laatste 5 pond wilt verliezen, het is belangrijk om een ​​doel te stellen dat goed te doen is met kinderen, werk, etc. Als je een beetje gewicht wilt verliezen, adviseert Jillian om een ​​kleiner calorietekort per dag te creëren en gewicht verliezen over een meer geleidelijke periode. Als je veel te verliezen bent, wordt vaak 2 pond per week aangeraden.

Probeer snelle en effectieve trainingen
“Als je geen tijd hebt, zal de manier waarop je traint cruciaal zijn voor het behalen van de resultaten”, zegt Jillian. Een training van 30 minuten kan snel en effectief zijn als het vet verbrandt en spieren versterkt en conditioneert. Als je geen tijd hebt om naar het fitnesscentrum te gaan vanwege werk, stelt Jillian voor om een ​​sta-op-bureau te krijgen, omdat het twee keer zoveel calorieën verbrandt.

Loading...