Succes met afvallen: 7 stappen die deze vrouw nam om haar de helft te verliezen

Op 23-jarige leeftijd besefte Simone Pretscherer dat ze als een kluizenaar leefde. Ze weigerde regelmatig afspraken met familie en vrienden – zelfs informele, rustige wandelingen of uitstapjes naar het strand waren geen gooi voor haar.

De jonge inwoner van Auckland, Nieuw-Zeeland had het moeten leven, maar ze had overgewicht en wilde nooit gezien worden. Ze besefte niet wat voor invloed haar gewicht had op haar leven – totdat ze voor het eerst sinds jaren op de schaal stapte en besefte dat ze 372 pond woog.

“Dat aantal was angstaanjagend,” vertelde ze. “Ik rende naar een hoek om mijn emoties te verwerken, ik was zo overweldigd.”

Vrouw verliest de helft van haar grootte in minder dan een jaar

Sep.28.201601:16

Pretscherer bracht de volgende dag door met denken aan wat ze kon doen om het gewicht te verliezen. Ze was ziek van het joegen en kopen van magische gewichtsverliespillen. Dus deed ze wat de rest van ons misschien doodsbang zou doen: ze deelde haar afslankdoel met haar hele sociale netwerk en begon haar reis op 29 augustus 2014.

GERELATEERD: Succesvol afvallen: hoe deze man in één jaar tijd 200 pond verloor

Hier is hoe ze meer dan de helft van haar grootte verloor in minder dan een jaar:

1. Begin klein.

“Ik wist dat ik moest sporten, dus ik begon met dagelijkse wandelingen of zwemt”, zei Pretscherer. “Ik zou naar het plaatselijke zwembad gaan en in een uur zoveel rondjes zwemmen als ik kon, of ik zou een uur lopen.”

De sleutel was om er een gewoonte van te maken – ze miste nooit een wandeling of zwemmen, en maakte fitnessdata met vrienden.

2. Snijd verwerkt voedsel uit.

“Ik heb echt veranderd wat ik aan het eten was en verwerkte voedingsmiddelen eruit knipte – ik knipte alles uit een pakket,” legde Pretscherer uit. “Ik keek op blogs en websites voor receptinspiratie!”

GERELATEERD: 5 manieren waarop uw eten u direct beter kan laten voelen

Voordat ze haar dieet opruimde, had ze veel koolhydraten gegeten – zoals drie of vier bakkerswaren per dag. Tegenwoordig heeft ze meestal een eiwitshake voor het ontbijt (gemaakt met eiwitpoeder, melk, water, banaan en frambozen). Voor een snack heeft ze een eiwitreep en lunch is meestal omeletten of sushi. Voor het avondeten kookt Pretscherer typisch een soort eiwit met groenten – en heeft het leuk experimenteren met voedsel zoals zoodles!

3. Wees realistisch.

“Na het eten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, smaakte regulier eten niet zo leuk,” vertelde Pretscherer. “Het duurde ongeveer drie maanden om mijn lichaam te trainen om echt te leren hoe eten smaakt.” Maar ze bleef ermee zitten!

4. Zoek uw motivatie.

Voor Pretscherer was sociale media een enorme motivator.

“Op dagen dat ik niet de moeite nam om naar de sportschool te gaan, zag ik een boodschap van inspiratie op Facebook of Instagram om me in beweging te krijgen,” zei ze. “Mijn volgers hebben geen idee hoeveel ze mij geven!”

“Er waren weken dat de weegschaal niet zou bewegen en dat was echt moeilijk,” herinnerde Pretscherer zich. “Maar dan wendde ik me tot sociale media en mensen zouden me aanmoedigen.”

De vrouw verliest 124 pond na het maken van een selfie per dag

Jul.22.201601:17

5. Stel tijdens je reis kleine doelen.

“Ik kon me niet concentreren op het enorme gewicht dat ik moest verliezen”, zei Pretscherer. “In plaats daarvan kocht ik een spijkerbroek maat 16 en hing ze op in mijn garderobe, ik zou ze elke dag bekijken.” De dag dat ik ze echt kon aantrekken was GROOT.Het was een groot moment voor mij! “

6. Stel je voor.

De leukste tip van Pretscherer voor mensen die willen afvallen: “Stel het niet uit, zet je geest erop en je kunt het bereiken.” Maak er een verandering van levensstijl van in plaats van een dieet, kies voor kleine veranderingen die je aankunt, ” ze zei.

GERELATEERD: 3 manieren om motivatie voor de training te vinden wanneer je liever wilt opgeven

7. Vier je successen.

In slechts 11 maanden raakte Pretscherer haar streefgewicht en ze gooide een feest om te vieren.

“Het was een prestatie waar ik naar op zoek was, in een tijd dat ik ervan droomde om het te doen. Ik moest het vieren met mijn familie en vrienden!”

Twee jaar na het begin van haar reis bevindt Pretscherer zich op een goede plaats. Ze werd geopereerd om de extra huid van haar bovenlichaam te verwijderen. Haar kernkracht is niet helemaal wat het was, maar ze werkt aan het versterken van haar bovenlichaam en zich comfortabel voelen in haar nieuwe huid.

Ze heeft nieuwe doelen voor zichzelf gesteld, zoals een uitdaging voor het maken van een goed doel. En deze zomer droeg ze voor het eerst sinds lange tijd een bikini.

“Ik ben bedekt met striae, van top tot teen, maar ik ben zo trots op waar ik vandaan kom. Ik voel me echt zelfverzekerd in een bikini!”