Stress kan echt leiden tot gewichtstoename – en het gaat niet om eten

Stress kan je dik maken. En het is niet helemaal omdat je stress eet, suggereert een nieuwe studie.

Onderzoekers hebben ontdekt dat chronische stress de snelheid kan versnellen waarin nieuwe vetcellen worden gevormd, volgens een dinsdag gepubliceerd rapport over celstofwisseling. Het komt allemaal neer op niveaus van hormonen genaamd glucocorticoïden, die in overvloed worden aangemaakt als we gestrest zijn.

Wanneer glucocorticoïden constant hoog zijn, zoals het geval is wanneer we chronisch gestresseerd zijn, kan dit de kansen vergroten dat een bepaald type cel verandert in vetcellen, zo bleek uit de studie. En dat zou op ons botsen, zei Mary Teruel, de senior auteur van de studie en een assistent-professor in chemische en systeembiologie aan de Stanford University.

Wat gebeurt er met je lichaam als je 10 pond verliest

Jan.26.201800:53

Het is al lang bekend dat stijgingen van het stresshormoon cortisol kunnen leiden tot gewichtstoename bij mensen, maar de veronderstelling is dat mensen gewoon meer aten omdat het hormoon de eetlust stimuleert.

Verdenkend dat er iets anders aan de hand is, bestudeerden de Stanford-onderzoekers de effecten van glucocorticoïden – een steroïde hormoon geproduceerd in de bijnier – zowel in individuele cellen als in muizen.

Onder de microscoop zagen de onderzoekers hoe het hormoon, als het op een constant hoog niveau werd gehouden, de ontwikkeling van vetcellen veroorzaakte. Intrigerend, als de niveaus stegen en daalden, was er geen impact.

En dat was waar, zelfs als glucocorticoïdeniveaus extreem hoog waren, maar gedurende een beperkte tijdsperiode.

Het meest significant – de muizen met een 24 uur hoger, dan normaal glucocorticoïde hormoonspiegels zagen een verdubbeling van het vetgehalte.

“Dus eigenlijk gaat het niet om voedselinname,” zei ze. “Het gaat over timing.”

Hoewel muizen en mensen zeker anders zijn, worden beide sterk beïnvloed door circadiane ritmen en produceren beide glucocorticoïden als reactie op stress. Hoewel het onderzoek in het lab werd gedaan, is het waarschijnlijk dat het menselijk lichaam op dezelfde manier zou reageren als de muizen op een continu hoog glucocorticoïdiveau, zei Teruel..

“Er zijn echter meer experimenten nodig om dit te testen,” zei ze.

De toename in vet hangt waarschijnlijk samen met het feit dat glucocorticoïden onder normale omstandigheden wassen en afnemen met onze circadiaanse klokken, aldus Teruel. Dus onze lichamen zijn ontworpen om kortetermijnfluctuaties van deze hormonen te negeren.

Maar alles wordt buiten spel gezet wanneer de levels hoog blijven – zoals wanneer de stress van een persoon niet vermindert, zelfs nadat het werk van de dag is gedaan.

“Dus misschien is het goed om overdag gestrest te raken, maar niet ‘s nachts,” zei Teruel.

De implicatie is dat als we manieren zouden kunnen vinden om onze stress ‘s avonds en’ s nachts te moduleren, dit misschien niet van invloed is op ons gewicht.

Wat helpt chronische stress te verminderen?

Dat is logisch voor Dr. Anthony Heaney, een endocrinoloog en een universitair hoofddocent Geneeskunde en neurochirurgie aan de Universiteit van Californië, Los Angeles, School of Medicine.

“Het zou suggereren dat elke methode die mensen kunnen gebruiken om stress te verslaan van nut kan zijn,” zei Heaney. “Ik denk dat de uitdaging is voor mensen die vaak gestrest zijn. Ik denk niet dat een 30-minuten durende yoga-sessie of Pilates-les genoeg is om dat aan te pakken. “

De soorten activiteiten die kunnen helpen zijn die ‘die 100 procent van onze aandacht nodig hebben’, zei Heaney.

Dat kan bijvoorbeeld een tenniswedstrijd zijn als je op een loopband rent.

“Bepaalde activiteiten die we doen absorberen niet genoeg om af te leiden van stress,” zei Heaney. “Terwijl joggen een goede gezonde sport kan zijn, kun je soms nog steeds herkauwen en gestrest zijn omdat het niet je enige aandacht vereist.”

Hoe je angst op een natuurlijke manier met voedsel omgaat

Ben je stress aan het eten? Hoe de gewoonte te herkennen en te voorkomen

5 manieren om met emotioneel eten om te gaan