Slaap je als een leeuw, beer, dolfijn of wolf? ‘The Sleep Doctor’ legt uit wat dit betekent

Heb je ooit gezegd: “Ik ben geen ochtendmens?” Of misschien ben jij het type persoon dat opstaat met de zon en op miraculeuze wijze alles op zijn to-do-lijst kan krijgen gedaan door 11 a.m.

Het blijkt dat er een reden is dat je op verschillende momenten van de dag beter functioneert en dat het allemaal gaat om biologie en genetica. De ‘The Sleep Doctor’, Dr. Michael Breus, een in Californië gevestigde klinisch psycholoog en slaapspecialist die ook de auteur is van ‘The Power of When: Discover Your Chronotype’, gestopt door Megyn Kelly VANDAAG om te praten over hoe onze biologische klokken aanvinken , “Sommige mensen zijn bedoeld om ‘s morgens productiever te zijn dan’ s nachts, en omgekeerd.”

Worstelen voor shut-eye? Experts beantwoorden uw dringende slaapvragen

Aug.31.201810:39

Als je eenmaal begrijpt hoe de biologische klok van je lichaam tikt, heb je de sleutel om ‘met je lichaam te werken in plaats van ertegen’, legde hij uit.

Volgens Breus kan het feit dat je je slaapchronotype kent, of je natuurlijke neiging om op een bepaald tijdstip gedurende een periode van 24 uur te slapen, je helpen bepalen wanneer dingen moeten worden gedaan, zoals een dutje doen of wanneer je om een ​​verhoging moet vragen.

Breus definieert de interne klok en het ritme van een persoon door vier chronotypes: dolfijnen, leeuwen, beren of wolven. De meeste mensen vallen in de categorie van de beren, maar als je je specifieke chronotype kent, weet je precies wat het beste moment is om het goed te doen, alles.

Waarom het in het weekend goed is om in te slapen: Dr. Natalie Azar legt uit

May.31.201803:44

1. Leeuw

Volgens Breus is ongeveer 15-20 procent van de mensen leeuwen. Leeuwen zijn gewetensvolle, stabiele en praktische dieren. Mensen die in het chronotype van de leeuw terechtkomen, zijn meestal overbezorgd en geven prioriteit aan gezondheid en positieve interacties.

“Ze staan ​​op het krieken van de dag, vol energie en doen waar ze goed in zijn,” legt Breus uit. Als je een leeuw bent, moet je je dag plannen om het meeste gedaan te krijgen in de vroege uurtjes. Reageer op e-mails en begin met een goede workout. Plan om de minst intense activiteiten ‘s nachts te doen wanneer je niet je scherpste bent.

2. Beer

Ongeveer 50 procent van de mensen zijn beren. Deze mensen hebben de neiging om conflicten te vermijden en prioriteit te geven aan geluk, zei Breus. Dit zijn extroverte mensen die graag socialiseren en meestal teamplayers zijn.

‘Menselijke’ beren ” volgen meestal het schema van de maatschappij, met slaap-waakpatronen die passen bij de zonnecyclus. “Menselijke beren willen graag hun zeven of acht uur slaap en zullen een paar keer in de ochtend op de snooze-knop drukken”, zei Breus. Dus plan om op een fatsoenlijk moment naar bed te gaan om die extra uren te halen.

3. Wolf

Dit zijn de zelfverklaarde ‘nachtbrakers’, ongeveer 15-20 procent van de bevolking. Breus legde uit dat deze mensen het moeilijk hebben om vroeg wakker te worden en ‘s avonds het meest energiek zijn. Het zijn vaak impulsieve, pessimistische, creatieve en humeurige mensen die “marcheren op het ritme van een andere trommel”, en dat is goed voor hen.

“Een late night person is als een wolf, ze zijn nachtdieren, hun energieniveau is later op de dag (eigenlijk in de vroege avond),” merkte Breus op. Wolven kunnen van plan zijn om ‘s nachts het meest productief te zijn, dus bewaar die intense training misschien voor later, zodat je de energie kunt maximaliseren.

4. Dolfijn

Slechts 10 procent van de mensen hebben de neiging om dolfijnen te zijn. Dit zijn de mensen die het meest worstelen met slapeloosheid, legt Breus uit. Dit zijn zeer intelligente mensen die lichte slapers zijn en vaak perfectionisten zijn – maar bijna een fout.

“Ze zijn geneigd om wakker te worden en voelen zich tot de late avond ongemoeid en voelen zich moe wanneer ze zich plotseling meer alert voelen. Ze hebben productiviteitssporen gedurende de dag,” zei Breus. “Ze proberen te dutten, maar zijn vaak niet succesvol.”

Doe met deze quiz wat het chronotype van je slaap is.