Ontmoet 3 vrouwen die in 3 maanden tijd zijn afgevallen met Drop 10 VANDAAG

Drie maanden lang hebben TODAY voedingsdeskundige Joy Bauer en Dr. Mehmet Oz ons allemaal aangemoedigd om gezond en fit te worden voor de officiële start van de zomer met hun Drop 10 TODAY-plan. Nou, de zomer is eindelijk hier, en hoe is dat gebeurd u do?

Maak kennis met drie TODAY-kijkers die het plan hebben gevolgd en bijna 10 pond of meer hebben laten vallen!

Laat 10 VANDAAG vallen: tips om verleiding te vermijden op kogels, barbecues

Jun.29.201705:44

Twee van hen deelden hun favoriete delen van het plan:

Drie months of tasty, Joy Bauer-approved foods and she's down 28 pounds!
Drie maanden lekker, door Joy Bauer goedgekeurd voedsel en ze is 28 pond afgevallen!VANDAAG

“Wat ik zo leuk vind aan dit plan, is dat ik geen honger heb”, zei Julie uit Seattle, die 28 pond verloor!

Haar advies: “Houd het fris en leuk, je zult merken dat je kunt verliezen, goed voedsel kunt eten en plezier kunt hebben op hetzelfde moment.”

doesn't she look great?
Ziet ze er niet goed uit?VANDAAG

Adrienne verloor 13 pond.

Haar advies: “Blijf bij dat geweldige bikinilijn, het is essentieel voor je succes!”

En natuurlijk is het nooit te laat om te beginnen! Je kunt Joy’s Drop 10 VANDAAG nog steeds volgen!

Nu die zomer is hier, volg meer van Joy’s tips om op het gezonde pad te blijven ondanks alle verleidingen die je in de weg zitten, waar je ook bent:

10 DAGEN VANDAAG: 4 tips om gemotiveerd te blijven van Joy Bauer

May.25.201701:08

1. Pretpark

Deel uw calorierijke voedingsmiddelen met andere mensen. Alles is super-sized op deze plaatsen! Eet voordat je er bent, zodat je geen honger hebt en verleid wordt door junkfood. Eindelijk rondlopen! Gebruik een fitnesstracker om jezelf te motiveren om je stappen te zetten.

Slimming-swaps:

  • Sla de trechtercake over (760 calorieën voor 8,3 gram); kies suikerspin (175 calorieën voor 2-ounce portie)
  • Sla sneeuwkegels over (250 calorieën voor 3 ons siroop); kies een ijspop (40-80 calorieën voor grote rode, witte en blauwe ijspop)
  • Sla de milkshake over (850 calorieën voor 16 gram); kies een slushy (200 calorieën voor 12 gram)

2. Balspel

Loop rond en strek je uit in de 7e inning. Wissel af tussen bier en water drinken en kies voor light bier.

Slimming-swaps:

  • Sla zachte NY-stijl krakeling over (630 calorieën); kies kleine soft serve ijsje (190 calorieën)
  • Jumbo popcorn overslaan (2310 calorieën); Kies in zakken verpakte olifantspinda’s (160 calorieën voor 28 pinda’s – breng de rest thuis of deel met een metgezel)
  • Skip kaas friet (1.341 calorieën); kies kip offertes (700 calorieën)

3. BBQ

Neem altijd een gezonde optie mee als een gastvrouw cadeau. Beoordeel wat wordt aangeboden en zoek uit wat de uitgave waard is. Voor alles wat superplezierig is, volg je de twee-bijtregel.

Slimming-swaps:

  • Sla vetrundvlees over: T-bone steak, vleugels (gemiddeld 800 calorieën voor 8 gram); kies: gegrilde lamsbout, kipfilet en dijen van Londen (gemiddeld 280 of 300 calorieën voor 8 ounce)
  • Sla half rooster met varkensribben over (550 calorieën); kies een 4-ounce gekookte hamburger met een halve bolletje (360 calorieën)
  • Koolsla overslaan (290 calorieën voor 1 kopje); kies voor maïskolf (130 calorieën voor één oor en één klopje boter)

Meld u aan voor onze One Small Thing-nieuwsbrief voor meer dieet- en fitnessadvies.