Nadenken over wat had kunnen zijn? 4 manieren om verleden spijt te krijgen

Van alle gedachten die ons achtervolgen, gaan de grootste kwelgeesten vaak over wat had kunnen zijn.

Spijt kan iedereen treffen, ongeacht hoeveel geld of roem zij bezitten. Een recent gepubliceerde biografie van Joan Rivers onthult dat haar grootste spijt niet serieus werd genomen als toneelactrice.

Het fixeren op de emotie kan een enorme bron van stress zijn, zei Elizabeth Lombardo, een psycholoog en auteur van ‘Better Than Perfect: 7 Strategies om je innerlijke criticus te verpletteren en een leven te maken waar je van houdt’.

“Ik denk aan spijt als het indrukken van een blauwe plek,” vertelde Lombardo VANDAAG. “Het doet pijn en het helpt de genezing niet. Als je op deze plaats van spijt blijft, jezelf slaagt, doet het gewoon pijn. ‘

Een studie gevonden romantiek, familie en carrière waren de grootste bronnen van spijt voor Amerikanen. Niet opkomen voor jezelf, niet iemand vergeven en niet gaan voor iets dat je echt wilt, zijn ook veel voorkomende teleurstellingen, merkte Lombardo op.

GERELATEERD: Hoe te vergeven, zelfs als je denkt dat het onmogelijk is

Maar spijt kan enkele voordelen hebben, zei Amy Summerville, universitair hoofddocent sociale psychologie aan de Miami University in Ohio en directeur van het Regret Lab van de school..

“Spijt kan echt een geweldige leraar voor ons zijn als we ernaar luisteren,” merkte ze op.

Hier zijn vier manieren om het hoofd te bieden:

1. Realiseer je dat je het beste gedaan hebt wat je kon

Wanneer mensen terugkijken naar situaties uit het verleden, hebben ze de neiging om te overschatten hoeveel keuze ze destijds hadden, zo blijkt uit onderzoek.

“We hebben spijt van de dingen waar we vinden dat we iets anders hadden kunnen doen. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je soms spijt hebt van iets dat je echt niet had kunnen controleren, “zei Summerville.

“Meestal doen we het beste wat we kunnen.”

Wanneer mensen bijvoorbeeld de pensioengerechtigde leeftijd bereiken, betreuren ze het vaak dat ze zoveel tijd op kantoor doorbrengen in plaats van met hun gezin.

Maar misschien vergeten ze dat toen ze de ouders van jonge kinderen waren, ze net begonnen waren aan hun carrière, benadrukte Summerville. Dus om voor hun gezin te zorgen, moesten ze zich concentreren op werk om hun baan te behouden.

GERELATEERD: 9 tekenen dat je een zeer gevoelig persoon bent

Hoe verleden spijt te duwen en vooruit te gaan

Jun.11.201304:17

2. Beschouw het als een lerend moment

Als je spijt hebt van situaties waarin je enige controle hebt gehad, stel jezelf dan de vraag: “Wat is de les die ik hier heb geleerd?” Adviseerde Summerville.

Spijt heeft de neiging om rond te blijven hangen als het gaat om een ​​deel van je leven dat echt belangrijk voor je is. Zie het als een manier om u te helpen leren van uw fouten en plannen voor uw toekomst.

Een typische spijt kan zijn dat je mensen niet vertelt dat je van ze hield voordat ze stierven. Wat zegt dat over hoe je nu je relaties wilt benaderen??

“Misschien wil je meer tijd nemen om de mensen in je leven te vertellen dat ze ertoe doen,” merkte Summerville op. Probeer vervolgens verder te gaan en de spijt te accepteren: “Dit is gebeurd, maar ik kan vooruit.”

Gebruik spijt om vast te stellen wat je echt wilt, zodat je nu positieve veranderingen kunt aanbrengen, voegde Lombardo eraan toe.

GERELATEERD: Ben je een introvert, sociaal angstig of verlegen??

3. Fixeer niet op ‘wat had kunnen zijn’

Spijt is de meest voorkomende negatieve emotie die mensen in hun dagelijks leven voelen, merkte Summerville op.

Het is niet zo slecht op zichzelf, maar wat het ongezond maakt, is herkauwen, een term die afgeleid is van de manier waarop koeien voedsel verteren – ze kauwen het, slikken het in, braken het opnieuw uit en kauwen het opnieuw, zei Summerville..

Evenzo kun je jezelf op een loopje bevinden – keer op keer terug naar dezelfde negatieve gevoelens.

“Je hebt deze ongewenste, onbeheersbare opdringerige gedachten die gewoon voor je blijven komen. Spijt gebeurt op een manier die intrusief, ongewenst en oncontroleerbaar is, “legde ze uit.

De resulterende stress kan van invloed zijn op je lichaam en geest, waarschuwde Lombardo. Chronische stress kan leiden tot depressieve stemming, angstgevoelens, moeite met concentreren, ziekte, moeite met slapen en overeten, merkte ze op.

Laat los wat er zou kunnen zijn en stop met jezelf te slaan.

Prins Harry: Ik vind het jammer dat ik niet heb gesproken over de dood van prinses Diana

Jul.26.201602:23

4. Denk aan spijt als een signaal om te veranderen

Dat betekent niet dat je je hele carrière moet verlaten en wegrennen om yoga te doen op Bali, maar spijt kan een manier zijn om je te laten weten dat een verandering nuttig zou zijn.

“Vaak gaan we door het leven op automatische piloot. Als we spijt hebben, is het een herinnering aan wat echt belangrijk voor ons is, “adviseerde Lombardo.

“Gebruik die spijt om je te helpen opnemen wat echt belangrijk voor je is en vergeef jezelf omdat je het nog niet hebt gedaan.”

Volg A. Pawlowski op Facebook, Instagram en Twitter.