Moet je warm of koud water drinken als je wakker wordt? Experts wegen in

Elke ochtend warmt het voormalige Victoria’s Secret-model Lindsay Ellingson een waterkoker op om de dag met een glas warm water te beginnen. Het was van een Ayurveda-specialist dat ze leerde over de voordelen van dit te doen – het lichaam zou een gemakkelijker tijd hebben om warm water te absorberen, en het helpt ook de maag te kalmeren.

Lindsay Ellingson
EPA

Deze nieuwste claim over de temperatuur van het drinkwater leidde tot enige verwarring. Artikelen bevelen vaak aan dat mensen koud water drinken omdat het gekoelde water helpt om meer calorieën te verbranden. Moeten we onze ijsblokjes trays eruit gooien en in een waterkoker investeren? Als het gaat om een ​​goede gezondheid en gewichtsverlies, maakt het uit of ons water warm of koud is?

“We weten dat wanneer we iets binnenkrijgen dat een andere temperatuur heeft dan onze stabiele temperatuur van 98,6, ons lichaam harder moet werken”, zegt Cassie Vanderwall, clinical nutritionist bij UW Health in Madison, Wisconsin.

6 manieren om meer water te eten

Jul.29.201600:54

Koud water dwingt het lichaam om zichzelf te reguleren, maar chuggen met een bril met koud water zal niet de beloofde gewichtsverliesartikelen zijn die zijn beloofd.

GERELATEERD: 8 glazen water per dag? De algemene aanbeveling wordt helemaal niet aanbevolen

“Het is vrij minimaal,” zei Leslie Bonci, een voedingsdeskundige en eigenaar van Active Eating Advice. “Als je een beker koud water hebt, verbrand je acht extra calorieën … zelfs als je acht glazen hebt, dat zijn 64 calorieën. Dat is niet eens een krakeling. ‘

KIJK MAAR: Hoeveel calorieën in een grote, zachte krakeling?

Een studie uit 2003 wees uit dat mensen die ijswater dronken een 30 procent hogere metabolisme hadden, zei Lindsay Malone, een geregistreerde diëtiste bij de Cleveland Clinic. Dit betekent dat het lichaam 100 extra calorieën per dag verbrandt als mensen een halve liter ijswater drinken.

“Je krijgt wel een boost in je stofwisseling als gevolg van het drinken van koeler water, maar ook van drinkwater in het algemeen,” zei ze.

GERELATEERD: Hoe uw gebottelde watergewoonte te spoelen

Warm water kan voor mensen die last hebben van gastro-intestinale aandoeningen rustgevend zijn, zei Bonci, maar er is geen bewijs dat warm water het lichaam gemakkelijker kan absorberen.

Ongeacht de temperatuur heeft drinkwater een positief effect op de algehele gezondheid.

Als je denkt dat je 8 glazen water per dag nodig hebt, ben je helemaal nat

Aug.25.201501:05

“Als je niet gehydrateerd bent, gaat je metabolisme langzamer,” zei Malone.

Guzzling-water zal het metabolisme niet voldoende ondersteunen om echt gewicht te verliezen, zei Vanderwall. Water drinken kan echter leiden tot gezondere gewoonten.

Een water pakken in plaats van een frisdrank betekent bijvoorbeeld dat mensen minder calorieën consumeren. En hetzelfde deel van de hersenen regelt zowel honger als dorst. Gehydrateerd zijn zorgt ervoor dat het lichaam hunker naar voedsel als het echt honger heeft en geen dorst heeft.

“Er is zeker niets mis met het drinken van meer vloeistoffen,” zei Bonci. “Als je [water] gaat drinken, zal het je echt geen significante [metabolismeboost] geven.”