Las Vegas moeder verliest bijna 80 kilo zonder een operatie of het aansluiten van een sportschool

Shannon Fleming transformeerde haar lichaam zonder een voet in een sportschool te zetten.

De moeder in Las Vegas heeft in één jaar tijd bijna 80 kilo afgevallen, nadat ze had besloten om af te zien van afslanken en alleen af ​​te vallen. Ze krijgt voldoende beweging, maar op plaatsen die je misschien niet verwacht.

Fleming, die 5 voet 6 duim lang is, handhaafde een gewicht van ongeveer 145 ponden toen zij jonger was. Maar na te trouwen en een dochter te baren, werd ze veel zwaarder zonder het te beseffen.

“We zouden gaan eten en ik zou wat dan ook eten en helemaal niet trainen. Het gebeurde geleidelijk aan met de tijd, “vertelde Fleming, 33, VANDAAG.

GERELATEERD: Lees meer inspirerende verhalen op de pagina Mijn gewichtsverliesreis van TODAY

Shannon Fleming weight loss
Shannon Fleming, voor haar gewichtsverlies.Met dank aan Shannon Fleming

Op haar zwaarste woog ze 248 pond, droeg ze maat 18 jeans en 2-3X maat kleding. Opgevoed was ze klaar om een ​​maagoperatie te ondergaan om haar maag kleiner te maken in 2013. Maar uit angst dat ze haar gewichtsverlies niet zou kunnen beheersen, zette ze zich een week voor de procedure terug.

“Ik heb ze gebeld en gezegd: ik ga het in mijn eentje proberen,” herinnert Fleming zich.

Een van haar grootste motivaties was haar slechte rug, die ze jaren geleden had verwond. Na twee rugoperaties bedacht ze dat afslanken haar zou helpen om zich beter te voelen.

Uiteindelijk begon ze haar reis, in ernst, op 2 januari 2016. Hier is hoe ze 77 pond in een jaar verloor:

1. Veranderingen in het maaltijdplan

Het eerste doel van Fleming was om 20 pond te verliezen. Ze verving twee van haar maaltijden door eiwitshakes en at toen een licht diner: typisch een gegrilde kippenborst met groenten zoals erwten en wortels, maïs of groene bonen.

“Ik verloor 20 pond in twee maanden,” zei ze. “Ik ben ermee doorgegaan en ik heb niet achterom gekeken.”

GERELATEERD: 8 stappen die deze bruid hielpen 110 pond te verliezen voor haar bruiloft

Shannon Fleming weight loss
Fleming credits kijken naar wat ze eet en veel wandelen voor haar gewichtsverlies.Met dank aan Shannon Fleming

Fleming berekend hoeveel ze zou moeten eten met behulp van de My Fitness Pal-app, die aanbeveelt 1.550 calorieën per dag te gebruiken. Ze heeft die limiet gehandhaafd sinds ze is begonnen, hoewel ze soms 200 of 300 calorieën minder eet dan dat doel.

Ze houdt zich aan een dieet met weinig natrium, weinig koolhydraten en een laag verzadigd vetgehalte en eet niet veel snoep. Om dingen te veranderen, heeft ze soms havermout of een snack op kleine voorverpakte chips, mueslirepen of pudding.

“Ik heb niet echt hunkeren en ik heb gemerkt sinds ik mijn reis ben begonnen, dat ik niet zoveel kan eten als vroeger”, zei ze..

GERELATEERD: Kan de timing van maaltijden u helpen om af te vallen?

Vrouw verliest 183 kilo in 2 jaar tijd

Feb.02.201701:00

2. Wandelen

Vanwege haar rugklachten en operaties mag Fleming geen andere oefeningen doen dan wandelen. Ze kan ook niets meer dan 4 kilo tillen.

Ze is dus een wandelende liefhebber geworden, die vaak meer dan 100.000 stappen per week neemt. Ze heeft thuis een loopband, maar haar favoriete manier om de stap te laten tellen, is om door winkelcentra en winkels te lopen terwijl ze is. Als ze bijvoorbeeld naar Target gaat, loopt ze mogelijk de omtrek van de grote winkel door terwijl ze de spullen pakt die ze moet kopen.

Shannon Fleming weight loss
Fleming voor en na haar gewichtsverlies.Met dank aan Shannon Fleming

Zij en haar man houden ook graag van de Las Vegas Strip en Fremont Street. Het tempo is meestal snel, omdat Fleming haar hartslag boven de 150 probeert te krijgen wanneer ze loopt. Ze noemt de S Health-app op haar Samsung-telefoon een ‘enorme motivator’. Op een gegeven moment liep Fleming zo ver dat ze een van de top 2 procent van alle gebruikers was die hun stappen op de app volgden, zei ze..

GERELATEERD: Wandelen is de superfood van fitness, zeggen experts

3. Gemotiveerd blijven

Fleming’s grootste motivatie was te weten dat ze ongezond was en moest veranderen omwille van haar 13-jarige dochter en haar man, zei ze. Ze weegt zichzelf twee keer per dag – als ze wakker wordt en voordat ze naar bed gaat – om ervoor te zorgen dat ze op het goede spoor blijft. Ze draagt ​​nu jeans van maat 6 en kleine of middelgrote kleding.

“Toen ik eenmaal resultaten begon te zien, niet alleen op de schaal, maar ook fysieke veranderingen, bleef het me gemotiveerd en ben ik niet gestopt sinds ik begon,” merkte Fleming op. “Ik voel me veel beter.”

Volg A. Pawlowski op Facebook, Instagram en Twitter.