Kan een yogapraktijk je helpen zwanger te raken?

Na jaren van worstelen om zwanger te worden, zouden veel vrouwen misschien gewoon opgeven of alternatieve opties voor het ouderschap gaan zoeken. Maar niet Yasaman Dehkordi, 31, die in zeven jaar drie miskramen heeft meegemaakt. De inwoner van Clarksburg, Maryland heeft eindelijk een oplossing gevonden om haar te helpen de stress en emoties te verwerken en kan haar vruchtbaarheid zelfs vergroten: yoga.

Dehkordi begon enkele weken geleden met het volgen van “onvruchtbaarheidsyoga” -lessen op Shady Grove Fertility in Rockville, Maryland en noemt de praktijk nu “het leven veranderend”.

“Je plaatst je voeten op die mat en je krijgt automatisch deze kalmte in je lichaam, en concentreert je gewoon op jezelf en je ademhaling,” legde Dehkordi uit.

Hoe Yoga je brein verandert

Sep.18.201700:55

Probeer zwanger te worden is geen eenvoudige taak – en voor vrouwen die worstelen met vruchtbaarheid, kan het proces gepaard gaan met stress, angst of gewoon als een mislukking. Maar twee recente studies hebben aangetoond dat een yogapraktijk vrouwen kan helpen het hoofd boven water te houden.

Voordat je je ogen oprolt en dit opschrijven als een andere hokey studie, neem een ​​kijkje op het onderzoek: een studie, uitgevoerd in India, nam de impact van yoga op vrouwen die een niet succesvolle ronde van IVF-behandeling hadden ondergaan, van naderbij bekeken.

Meer dan 100 vrouwen die zich voorbereidden op een bevroren embryo-overdracht werden willekeurig geselecteerd in een van de twee groepen: de ene groep deed geen yoga, terwijl de andere groep drie maanden yoga-asanas (oefeningen) en pranayma (ademhalingsoefeningen) deed. Na de procedures ontdekten onderzoekers dat 63 procent van de vrouwen die yoga beoefenden zwanger werd, terwijl 43 procent van de vrouwen in de controlegroep (die geen yoga deden) zwanger werd.

“Ik wilde yoga als een therapeutische modaliteit verkennen,” schreef Poonam Nayar, een van de onderzoekers, via e-mail. “(Ik heb) de behoefte gevoeld om een ​​wetenschappelijke, evidence-based benadering van yoga en de mogelijke toepassing ervan in medische settings te maken.”

Wat is er zo geweldig aan yoga??

Er is veel buigen, rekken en ademen, maar wat yoga zo veel beter maakt dan andere vormen van beweging?

“Gedurende mijn hele carrière heb ik het gevoel dat yoga een geweldige component is voor vrouwen die zwanger proberen te worden”, zei Dr. Alice Domar, uitvoerend directeur van Domar Centres for Mind / Body Health en de directeur van integratieve zorg bij Boston IVF. “Vooral als een vrouw IVF aan het doen is, betaamt het hen om een ​​soort interventie te doen om hun stressniveau te verlagen.”

IVF kan een moeilijk proces voor vrouwen zijn, merkte Domar op, en naast gestrest te zijn, zouden onvruchtbare vrouwen misschien boos op hun lichaam kunnen zijn. Yoga kan hen helpen zich weer goed te voelen – en er zijn ook andere serieuze voordelen.

Nieuwe richtlijnen voor rugpijn: probeer yoga of acupunctuur vóór medicijnen

Feb.14.201700:25

“Zelfs als het hoofddoel yoga is, kunnen de vrouwen er vroeg aankomen en met andere vrouwen chagrijnig zijn – de praktijk biedt veel sociale steun,” zei Domar.

Voor Dehkordi is die relatie met andere vrouwen die soortgelijke ervaringen doormaken een belangrijk deel van de reden waarom haar yogapraktijk zo heilzaam was.

“Alle dames die aanwezig waren ervoeren dezelfde gevoelens en doorlopen verschillende stappen van de reis, die je op je manier van reizen helpen”, zei Dehkordi. “Het beste deel – we voelden ons alsof we niet alleen waren.”

Yoga kan mensen helpen stress beter te verwerken.

Het is geen nieuws dat yoga als oefening mensen kan helpen met stress en angst om te gaan – dat is waarom wellness-goeroes de hele dag door voordelen ervaren. Er is echter verder onderzoek om te ondersteunen dat het een heilzaam hulpmiddel zou kunnen zijn voor vrouwen die worstelen met vruchtbaarheid.

Dr.: Yoga studenten reageren beter op stress

Dec.08.201100:00

Onderzoekers in Chicago bestudeerden de impact van yoga op 26 onvruchtbare patiënten. Deelnemers aan de studie namen deel aan online- of persoonlijke yogatraining en voorlopige resultaten toonden een significante vermindering van angst voor patiënten die yoga beoefenden in beide settings..

Ik probeer zwanger te worden. Moet ik nu beginnen met yoga te doen??

“Als een patiënt bij mij kwam en zei:” Ik heb deze onderzoeken gezien, wat denk je ervan? ” Ik zou zeker zeggen, zeker, waarom zou ik het niet proberen? Maar ik zou het niet prettig vinden om hen te vertellen dat het hun kansen om zwanger te worden zou kunnen verbeteren, “zei Dr. Kevin Doody, een OB-GYN in Dallas en woordvoerder van de American Society for Reproductieve geneeskunde, erop wijzend dat de studie uit India werd uitgevoerd op een relatief klein aantal patiënten.

“Ik zou nooit zeggen dat je yoga moet doen om zwanger te worden”, voegde Domar eraan toe. “En voor mensen die niet van yoga houden, zijn er veel andere dingen die ze kunnen doen om de stressniveaus te verlagen, zoals cognitieve gedragstherapie.”

Hoewel voor vrouwen als Dehkordi, yoga misschien gewoon het puzzelstukje was dat ontbrak.

“Zou ik willen dat ik dit eerder was begonnen? Ja, het was een levensveranderende ervaring,” zei ze. “Ik was degene om mensen uit te lachen toen ze zeiden dat yoga hun leven had veranderd.”