Ja, je verliest gewicht alleen door te ademen

Je kunt afvallen, gewoon door te ademen!

De kop lijkt te mooi om waar te zijn, maar het is een wetenschappelijk feit, zoals uiteengezet in het British Medical Journal.

elk breath you let out take carries a little body fat in it.
Elke ademhaling die je uitademt, bevat een beetje lichaamsvet.VIKTOR DRACHEV / Vandaag

Ruben Meerman en Andrew Brown van de University of New South Wales in Australië hebben berekend hoeveel. Het goede nieuws is dat elke adem niet alleen watergewicht, maar de werkelijke materie, in de vorm van koolstofatomen, uit je vetcellen haalt.

Het slechte nieuws is dat het niet veel is.

Meerman en Brown hebben de berekeningen uitgevoerd en ontdekten dat wanneer 10 kg – 22 pond – vet volledig wordt afgebroken in een proces genaamd oxidatie, 18,5 pond daarvan het lichaam verlaat als uitgeademde koolstofdioxide en de rest wordt uitgeademd als waterdamp.

“Onze berekeningen tonen aan dat de longen het primaire uitscheidingsorgaan voor vet zijn”, schreven ze in hun rapport, gepubliceerd in het beruchte luchtige kerstnummer van de BMJ.

De meeste mensen begrijpen dit gewoon niet, zeiden ze.

“We stuitten op wijdverspreide misvattingen over hoe mensen afvallen tussen huisartsen, diëtisten en personal trainers,” schreven ze. “De meeste mensen geloofden dat vet wordt omgezet in energie of warmte, wat in strijd is met de wet van behoud van massa.”

In feite breekt vet af in de elementen koolstof, zuurstof en waterstof. Waterstof is het lichtst en combineert met zuurstof om water te maken. De drie elementen vormen de basisbouwstenen van levende materie, waaronder koolhydraten en vet.

Dit verklaart eigenlijk waarom lichaamsbeweging mensen helpt om af te vallen. Het versnelt de ademhaling. Hoe meer ademhalingen u neemt, hoe meer koolstof u verliest. En je verliest ook een beetje gewicht, gewoon zittend op de bank tv kijken, of zelfs terwijl je slaapt.

Helaas compenseert het algemeen wonen dit verlies gemakkelijk. En het verandert niets aan het deprimerende feit dat een pond lichaamsgewicht gelijk is aan 3.200 calorieën.

chocolade muffin
Die muffin is ongeveer 20 procent van je totale dagelijkse energiebehoefte. Ik wil het nog steeds? Vandaag

“Ter vergelijking: één muffin van 100 gram vertegenwoordigt ongeveer 20 procent van de totale dagelijkse energiebehoefte van een gemiddelde persoon”, schrijven Meerman en Brown..

“Lichaamsbeweging als een strategie voor gewichtsverlies wordt daarom gemakkelijk gehinderd door relatief kleine hoeveelheden overtollig voedsel.”

Dus het advies blijft hetzelfde, of je de wetenschappelijke principes begrijpt of niet. “Afvallen vereist het ontsluiten van de koolstof opgeslagen in vetcellen, waardoor het vaak gehoorde refrein van ‘minder eten, meer bewegen’ wordt versterkt, concludeerden ze.