Instagramster en fitnessgoeroe Anna Victoria zweert bij deze 1 simpele oefening

Tegenwoordig schakelen veel mensen Instagram in voor fitnessinspiratie, trainingstips en daadwerkelijke trainingen. Toch is er één persoon in het bijzonder waar 1,1 miljoen mensen naar op zoek zijn voor fitnessadvies: Anna Victoria.

https://www.instagram.com/p/BK4P0TLAEnk

De 27-jarige is een beroemdheids- en geschiktheidsgoeroe van Instagram en motiveert vrouwen over de hele wereld met haar Fit Body Guides, een verzameling workouts die je thuis in 30-40 minuten kunt doen. Ze heeft talloze transformaties geïnspireerd door zich te concentreren op het maken van gezondheid een prioriteit.

TODAY heeft met Victoria gepraat over hoe ze haar dag begint, in Rome, Italië, waar ze momenteel is gevestigd, voor onze lopende Morning Routine-serie.

Foam rolt 101 af met fitnessgoeroe Anna Victoria

Oct.12.201601:59

Hoe laat word je wakker??

7:30 uur ‘s morgens ben ik net begonnen met het gebruik van de app’ Sleep Cycle ‘, waarmee je je slaap kunt bijhouden. Het detecteert je ademhaling, hoe diep je slaapt, of je midden in de nacht wakker wordt en meer. Het maakt je geleidelijk aan wakker met muziek. Dus als ik om half acht op wil zijn, kan het me om 7:15 uur beginnen wakker te maken. Het is allemaal gebaseerd op je slaappatronen.!

GERELATEERD: De make-uproutine van 4 minuten die uw ochtend zal redden

Slaap je maar?

Vroeger, maar dankzij deze app heb ik het een stuk minder gedaan.

Wat is het eerste dat je doet als je uit bed komt?

Ik heb een shot aloë vera sap, wat erg goed is voor de spijsvertering en ook ontstekingsremmend is. Dan heb ik een glas water.

Probeer deze tips om uw ochtendroutine te versnellen

Sep.05.201601:50

GERELATEERD: Het recept van Martha Stewart voor een perfecte ochtend: groen sap met de president en een hoverboard?

Wat eet je voor ontbijt?

Ik wacht ongeveer 10 minuten nadat de aloë is geschoten en dan ontbijt ik, wat elke ochtend hetzelfde is. Ik ben een gewoontedier. Ik heb een omelet met vijf eieren (drie eiwitten en twee hele eieren) met groenten zoals courgette, asperges, wortels en feta. Dat is mijn eiwit voor de ochtend, en dan heb ik ook havermout als een vorm van koolhydraten. Ik kook mijn havermout met kokosmelk en voeg dan kaneel en goji bessen toe.

Wanneer check je e-mail, enz.?

Ik controleer meestal e-mail en al mijn sociale media-accounts terwijl ik ontbijt, ongeveer 30 minuten. Nadat ik dat heb gedaan, heb ik het gevoel dat ik mijn dag kan beginnen.

GERELATEERD: De ochtendroutine van Hoda Kotb: 4 uur ‘s ochtends wakker worden, naar de sportschool gaan – en 7 donuts?!

Wat is je schuldige genot ontbijt?

Chocoladeschilferpannekoeken of koekjes en jus.

Ben je een ochtendmens??

Hoewel ik in Rome woon, baseer ik mijn werk uren op de Pacific-tijd, omdat mijn team in Californië is gevestigd. Dus, ik ben een beetje lui in de ochtend, omdat ik weet dat iedereen in de VS nog slaapt! Maar ik heb geen probleem om ‘s ochtends op te staan.

GERELATEERD: 3 yoga houdingen voor een gelukkiger dag

Wanneer ga je trainen??

Nadat ik mijn ontbijt heb klaargemaakt, breng ik mijn schuimroller naar de sportschool en breng ik ongeveer twee minuten licht schuim door mijn lichaam. Daarna zal ik een van mijn Fit Body Guide-trainingen doen gedurende ongeveer 30-40 minuten. Na de training schuim ik weer op en concentreer ik me op de delen van mijn lichaam waar ik het hardst heb gewerkt.

3 Oefeningen voor een sterke kern

Jul.15.201601:28

Hoe tank je na je training bij?

Dit is zo belangrijk en veel mensen realiseren zich dit niet. Je moet je spieren herstellen na een training. Je moet het glycogeen aanvullen dat je hebt verbruikt en de beste manier om dat te doen is door een eiwitshake te drinken, omdat je lichaam eiwit het snelst als een vloeistof kan absorberen. Meestal breng ik mijn eiwitpoeder naar de sportschool en meng ik het na mijn training met water, en ik heb er meestal een banaan of appel bij.

GERELATEERD: Drink heet water met citroen? Hier zijn 6 dingen die Jennifer Aniston elke ochtend doet

Wat is jouw schoonheidsroutine?

Ik doe niet veel op dagelijkse basis – ik heb weinig onderhoud nodig, vooral omdat ik thuis werk. Maar ik gebruik meestal Bumble & Bumble dry shampoo om de dag. Ik gebruik ook meestal SPF-gezichtslotion en een beetje eyeliner.

1 Oefening voor afgezwakte armen

Jul.15.201600:44

Heb je mantra’s of rituelen??

Dit is niet specifiek voor de ochtend, maar ik probeer er regelmatig over na te denken: of je denkt dat je het nu wel of niet kunt, je hebt gelijk. Mensen realiseren zich niet hoe waar dat is.