In minder dan een jaar verloor ze 92 kilo en voelt zich beter dan ooit

Toen haar vriendin voorstelde iedereen in 2012 op de bank te knijpen voor een foto op een feest, trok Harshi Suraweera een grote glimlach aan en dacht er maar heel weinig over na. Maar de reactie die haar vrienden en familie op de foto op Facebook hadden, verbaasde haar. Mensen maakten opmerkingen na commentaar over hoe verbaasd ze waren om te zien hoeveel ze had gewonnen.

“Het maakte me depressiever en ik barstte dagenlang in tranen uit,” Suraweera, 29, vertelde VANDAAG via e-mail.

Hoe deze vrouw in een jaar tijd 92 pond verloor

May.02.201701:09

Maar dat moment zorgde ervoor dat ze zich realiseerde dat ze na een leven lang overgewicht iets anders moest doen.

“Ik besloot mijn figuur te veranderen en begon naar de sportschool te gaan en gezond te eten”, zei de verpleegster die in Melbourne, Australië woont.

Maar het was niet gemakkelijk. In het begin ging ze drie dagen per week 45 minuten naar de sportschool, maar worstelde ze om vijf minuten op de loopband te lopen. Om haar uithoudingsvermogen op te bouwen, bleef Suraweera maar langzaam lopen. Naarmate haar uithoudingsvermogen verbeterde, kon ze de snelheid en de tijd die ze liep vergroten. Daarna begon ze zes dagen per week te rennen en de sportschool te bezoeken.

“Ik … was alleen bezig met het verliezen van het gewicht,” zei ze.

Harshi Suraweera was overweight her whole life, but mean comments in response to a picture of her on Facebook motivated her to change her diet and start exercising.
Harshi Suraweera was haar hele leven te zwaar, maar gemiddelde opmerkingen als reactie op een foto van haar op Facebook motiveerde haar om haar dieet te veranderen en te beginnen met trainen.

GERELATEERD: Hoe een wrede opmerking deze moeder ertoe bracht 90 kilo te verliezen

Ze veranderde ook haar dieet door suiker en bewerkt voedsel weg te snijden. In plaats van het eten van twee pizza’s in een vergadering, twee of drie rijstplaten of het drinken van liters frisdrank, at ze maaltijden gevuld met magere eiwitten, groenten, fruit en andere koolhydraatarme voedingsmiddelen. In 10 maanden liet Suraweera 92 pond vallen, van 235 tot 143 pond op haar 5-foot-6-inch frame.

“Mijn gezondheid is volledig verbeterd en ik voel me de hele tijd energiek”, zei ze.

Terwijl ze voor het eerst sterk op cardio vertrouwde om het gewicht te verliezen, heeft ze de afgelopen vier jaar gewichtheffen doorgebracht.

“Hijstonen tonen mijn lichaam en verhogen de kracht en houden me fit, wat ik erg leuk vind,” zei Suraweera.

Ze voelt zich beter over hoe ze eruitziet en aanvoelt, maar ze blijft verbaasd staan ​​over hoe mensen haar nu behandelen.

“De buitenwereld ziet me anders (anders) dan toen ik te zwaar was. Ik krijg meer aandacht. Mensen ontwijken me niet zoals voorheen, “zei ze.

Suraweera lost 92 pounds in less than a year. She has kept it off for four years.
Suraweera verloor 92 ponden in minder dan een jaar. Ze heeft het vier jaar lang uitgesteld.

GERELATEERD: 7 vrouwen op wat het is om meer dan 100 kilo te verliezen

Suraweera behoudt haar gewichtsverlies sinds 2013 en deelt haar vorderingen met haar 110.000 volgers op Instagram. Hier zijn haar tips voor diegenen die hopen om af te vallen:

1. Het kost tijd.

Terwijl ze in minder dan een jaar het gewicht kon laten vallen, was het een langer proces om het af te houden en haar lichaam te laten tintelen. Het is belangrijk om te onthouden dat het jaren kost om het op te zetten en het jaren kost om het uit te doen.

“Het gebeurt niet van de ene dag op de andere. Het is een langzaam proces. Maar met hard werken en toewijding is alles mogelijk, “zei ze.

2. Kleine stappen leiden tot grote veranderingen.

Suraweera bezocht de sportschool vele maanden voordat ze op een loopband kon rennen. Maar beginnend met slechts vijf minuten en het opbouwen van haar hielp haar gewicht te verliezen. Elke kleine verandering in de gezondheid aanbrengen kan hebben een impact op de gezondheid van mensen.

“Begin langzaam, bouw dan jezelf op en blijf pushen,” zei ze.

3. Wees flexibel!

Als het te moeilijk is om alleen te sporten, adviseert Suraweera om met een trainer te werken. Als het eerste dieet dat je probeert niet voor jou werkt, probeer dan een ander plan. Vragen om hulp of aanpassing kan u helpen uw doelen te bereiken.

Over the past four years, Suraweera has been weightlifting, which helps her maintain her 92-pound weight loss.
In de afgelopen vier jaar is Suraweera gewichtheffen geweest, wat haar helpt haar 92-pond gewichtsverlies te behouden.

GERELATEERD: Gecombineerd verloor dit koppel 298 pond in een jaar door deze 3 stappen te volgen

4. Zoek uw motivatie.

Toen Suraweera plateaus trof, dacht ze aan alle jurken die ze wenste dat ze kon dragen.

“Dat was motivatie,” zei ze. “Maar de uiteindelijke motivatie was de resultaten die ik in mezelf zag, die me ertoe bewogen heeft mezelf te blijven duwen.”

5. Ga aan de slag!

“Mijn advies voor iedereen die hun reis wil beginnen, is om de eerste stap te zetten, maakt niet uit hoe klein het is,” zei ze.

Kijk voor meer inspiratie op het gebied van gewichtsverlies op onze pagina My Weight-Loss Journey! En voor meer dieet- en fitnessadvies, schrijf je in voor onze One Small Thing-nieuwsbrief.