Het decoderen van de geluiden van je lichaam: gas, gorgelen en grommen

Je mond klauwt als een kom Rice Krispies, tijdens vergaderingen, tijdens de maaltijden, zelfs tijdens momenten met kaarslicht. Is het een joint dat je moet repareren, of gewoon een irritant geluid waarmee je kunt leven? De meeste lichaamsgeluiden, hoewel beschamend, zijn ongevaarlijk. Af en toe zijn ze een signaal dat er iets niet klopt. Health Magazine decodeert wat uw lichaam u vertelt, van boven naar beneden, en wat te doen.

Snuffelen en snuiven

Waarom: Als je overbelast bent, is je snuffelen en snuiven meestal het gevolg van mucus dat de luchtstroom in je neus blokkeert, zegt David Brodner, MD, specialist in oor, neus en keel in Boca Raton, Florida, en een woordvoerder van de American Academy of Otolaryngology.

Wat te doen: Doorspoelen met een zoutoplossing kan overtollig slijm verwijderen dat gepaard gaat met verkoudheid of seizoensgebonden allergieën, zegt Melissa Pynnonen, MD, universitair docent otolaryngologie aan de University of Michigan Medical School in Ann Arbor. Verschillende merken van zoute spoeling zijn verkrijgbaar bij drogisterijen, of verwissel uw eigen zoutoplossing met acht ons warm water en een kwart theelepeltje zout. Doe de helft van de oplossing in elk neusgat met een spuit of een neussprayfles. Het zal uit het andere neusgat stromen. Herhaal aan de andere kant en blaas je neus.

Wanneer moet je hulp krijgen: Ga naar een dokter als je snuffelen gepaard gaat met bloeden of geelgroene drainage, als de congestie na vijf dagen erger wordt, langer duurt dan 10 dagen of gepaard gaat met hoofdpijn of gezichtspijn. U kunt een sinus-infectie hebben, meestal behandeld met antibiotica.

Buiken en gorgelen

Waarom: Je hebt tijdens het eten overtollige lucht ingeslikt (soep is een veel voorkomende boosdoener omdat er met elke lepel lucht wordt opgenomen) of converseert. Maar boert en gegrinnik kunnen ook wijzen op gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), een veel voorkomende aandoening die vaak ontstaat door overmatig eten of druk op de maag (tot 50 procent van de zwangere vrouwen lijdt eraan). Maagzuur sijpelt omhoog in uw slokdarm, waar het maagzuur, oprispingen, pijn op de borst, keelpijn, heesheid, slechte adem en, in ernstige gevallen, gorgeluiden veroorzaakt door regurgitatie van voedsel of zuur kan veroorzaken.

Wat te doen: Nou, zoals je moeder zei, praat niet met je mond vol. Dat kan het boeten verminderen, net als het beperken van kauwgom en koolzuurhoudende dranken. Om GERD te vermijden, eet kleine, frequente maaltijden, sla voedingsmiddelen over die de symptomen verergeren (zoals cafeïnehoudende dranken, uien, chocolade en knoflook), en nix na de maaltijd dutjes, zegt Robert Maisel, MD, hoogleraar otolaryngology aan de Universiteit van Minnesota Medische school in Minneapolis. U kunt ook verlichting krijgen van een antacida zonder recept.

Wanneer moet je hulp krijgen: Als u meer dan eens per week symptomen van GORZ ervaart, vooral ‘s nachts, bezoek dan uw arts. Hij of zij kan een antacidum op recept aanbevelen of een endoscopie bestellen om slokdarmkanker uit te sluiten, die het gevolg kan zijn van onbehandelde GORZ. Als de symptomen verergeren, moet u mogelijk een operatie ondergaan, hoewel dit zeldzaam is, zegt Maisel.

Grommende buik

Waarom: Meestal zijn het slechts samentrekkingen van maag- en darmspieren, een normaal onderdeel van de spijsvertering. Stress kan spiercontracties in een hogere versnelling doen schuiven, wat kan verklaren waarom je buik gênant vocaal is elke keer dat je in een belangrijke vergadering bent.

Wat te doen: Volg uw symptomen. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten en koolhydraatrijke items, kunnen de geluidsfactor voor u verhogen. Als het geluid tijdens het menstrueren echt aanzwelt, probeer dan voor het slapengaan 250 milligram magnesium enkele dagen voor het slapengaan te nemen om het gas en de obstipatie te verminderen die vaak gorgelen veroorzaken, zegt Diana Taylor, RN, PhD, auteur van ” De maand terugnemen: een gepersonaliseerde oplossing voor het beheren van PMS en het verbeteren van uw gezondheid. ”

Wanneer moet je hulp krijgen: Als buikgeluid u echt stoort in sociale situaties, werk aan het elimineren van stress door middel van yoga of meditatie, of vraag uw arts naar krampstillend medicijn, soms voorgeschreven voor stressgerelateerde darmproblemen, zegt Joel Levine, MD, gastro-enteroloog aan de University of Colorado Medische school in Denver.

Het overgaan van gas

Waarom: Winderigheid, zoals boeren, is een normale manier waarop het lichaam de ingeslikte lucht of gassen die tijdens de spijsvertering worden geproduceerd, verdrijft. Het is normaal om 20 keer per dag gas door te geven, zegt Michael Levitt, MD, gastro-enteroloog bij het Veterans Administration Medical Center in Minneapolis. Bonen, populaire suikervervangers zoals xylitol en sorbitol (ze zijn slecht opgenomen koolhydraten), sommige vetvrije chips, fructose (een suiker die wordt aangetroffen in veel bewerkte voedingsmiddelen gemaakt met de zoetstof high-fructose corn syrup) en lactose (zuivelproblemen , iemand?) zullen waarschijnlijk gas teweegbrengen. Zuivel kan ook leiden tot stinkend gas, evenals zwavelhoudende voedingsmiddelen zoals broccoli en kool. Misschien krijg je tijdens je menstruatie meer gas, als je over het algemeen vatbaar bent voor diarree of constipatie, of als je bezwijkt voor chocolade-hunkeren (de combinatie suiker en drank is een vorm van gassiness).

Wat te doen: Eet langzaam en snij de bonen, het bewerkte voedsel en de frisdrank om, zodat u minder risico loopt om te snoeien, u weet wat later.

Wanneer moet je hulp krijgen: Ga naar een arts als u gas ervaart, vergezeld van buikpijn, een opgeblazen gevoel, diarree of obstipatie. Dit kan wijzen op prikkelbare darmsyndroom, darmontsteking of een voedselallergie.

snurken

Waarom: Het geluid wordt gegenereerd wanneer uw keelspieren en -weefsels te ontspannen worden en trillen wanneer u ademt. Het gaat vaak gepaard met congestie, maar sommige mensen zijn meer geneigd om te snurken dan anderen. Als je alcohol drinkt voor het slapengaan, kan dit ook tot gevolg hebben dat je boomstammen zaagt. 

Wat te doen: Slaap op uw zij als u overbelast bent, of probeer Rechterstroken uitademen. Het verliezen van kilo’s als u aanzienlijk overgewicht heeft, kan ook helpen (minder gewicht betekent minder weefsel trillen). En leg ook de drank af voor het slapen gaan.

Wanneer moet je hulp krijgen: Als je jezelf wakker maakt met snurkende of stikkende geluiden, heb je misschien slaapapneu, een ernstig ademhalingsprobleem dat je een risico kan opleveren voor hartaandoeningen, beroertes en hoge bloeddruk, zegt Steven Koenig, een expert op het gebied van slaapstoornissen bij het medisch centrum van de universiteit van Virginia in Charlottesville. Gelukkig zijn er een aantal behandelingen beschikbaar.

Gewrichten die knetteren

Waarom: Ruis zonder pijn, meestal veroorzaakt door luchtbellen in de beschermende vloeistof die uw gewrichten dempt, is onschadelijk, hoewel dit kan duiden op stress. “Wanneer de spanningsniveaus stijgen, trekken de gewrichten in de nek zich aan en hebben de neiging om meer te kraken”, zegt Stephen Fealy, MD, orthopedisch chirurg en specialist in sportgeneeskunde in het Hospital for Special Surgery in New York City.

Wat te doen:Laat de nek elke 45 tot 60 minuten rollen. Probeer regelmatig yoga of massage om stress te verminderen. Probeer voor milde gewrichtspijn een OTC-pijnstiller.

Wanneer moet je hulp krijgen: Ga naar een arts als u last krijgt van slijpen of ploffen met pijn, blokkering, zwelling of beperkte beweging. Dit kan duiden op een blessure aan de oefening, een temporomandibulair gewrichtsaandoening (als de pijn in uw kaak zit) of het begin van osteoartritis, een aandoening die ongeveer 28 miljoen vrouwen treft, meestal beginnend na middelbare leeftijd wanneer het kraakbeen begint af te breken. Als u gediagnosticeerd bent met artritis, kan uw arts u een oefening, een pijnstiller met sterkte op recept, een injectie met cortisonen of fysiotherapie voorschrijven. Volgens deskundigen kan acupunctuur helpen.

Ga voor meer informatie naar www.health.com