Helpen trendy ‘reinigingen’ het lichaam of schaadt het?

Gelovigen maken er thuis een of zakken $ 8 per fles, in de hoop dat een sapreiniging hun lichaam zal ontgiften en misschien helpt om af te vallen.

Met celebrity-backing is de cleanses uitgegroeid tot een industrie van $ 5 miljard. Consumenten zeggen dat ze zich geweldig voelen, hoewel experts waarschuwen dat er geen bewijs is dat ze werken en zelfs gevaarlijk kunnen zijn, volgens een rapport van VANDAAG maandag.

In zijn keuken in Los Angeles maakt Martin Muoto zijn eigen versie van de Master Cleanse. Gedurende 10 dagen ruilt hij vast voedsel voor een mix van water, citroensap, cayennepeper en agave.

“De eerste drie dagen zijn de moeilijkste in de Master Cleanse. Dat is wanneer je het meest honger hebt, “zei Muoto in het TODAY-segment. “Als je meer dan drie dagen kunt krijgen, voel je dat de gifstoffen gewoon uit je lichaam sijpelen.”

Naarmate hij verder komt, zegt Muoto: “Je voelt je fantastisch. Je hebt meer energie. Je slaapt beter en je gaat door wat bijna een spirituele ervaring is. ‘

Experts zeggen echter dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat de producten giftige stoffen in het lichaam verwijderen, een functie die wordt vervuld door de lever en de nieren. En ze waarschuwen dat mensen die alleen op de reinigingsmiddelen leven geen goede voeding krijgen.

“Het fundamentele probleem is dat dit een uitgebalanceerde voedingsmethode is”, vertelde Dr. David Heber, een endocrinoloog bij UCLA, VANDAAG. “Het is niet mogelijk dat een driedaags detoxdieet gifstoffen verwijdert die je wel of niet in je lichaam hebt.”

Een korte reiniging is misschien niet schadelijk, zei hij. “Misschien een dag of twee of drie als een soort van start voor een dieet, want mentaal is het alsof je een pakje sigaretten weggooit”, voegde Heber eraan toe..

Uit een enquête van TODAY.com van enkele honderden mensen bleek dat 60 procent nog geen reiniging had geprobeerd, terwijl 40 procent dat wel had gedaan. Van degenen die een reiniging hadden gebruikt, zei de meerderheid, 61 procent, dat ze zich daarna beter voelden, waarbij 7 procent zei dat ze zich slechter voelden en 32 procent zich niet anders voelde.

VANDAAG was Dr. Roshini Raj niet verbaasd dat zoveel mensen aangaven dat ze de reinigingsproducten hadden geprobeerd, en zeiden dat veel van haar patiënten ernaar vroegen.

“Iedereen wil afvallen. Ze willen zich gezond voelen en denken dat dit een optie kan zijn, “vertelde Raj aan Willie Geist van TODAY. “Als je merkt dat je zelfs aan een reiniging denkt, is dit waarschijnlijk een teken dat je over het algemeen niet tevreden bent met de manier waarop je eet en dat je misschien met iemand wilt praten over een evenwichtige aanpak die een langetermijnoplossing is. ”

Raj, een gastro-enteroloog bij NYU Langone Medical Center in New York, waarschuwde dat reinigingen potentieel gevaarlijk zijn, vooral voor mensen met medische aandoeningen of medicijnen, samen met zwangere vrouwen en ouderen.

“Sommige van de reinigingen zijn erg extreem en bevatten maar heel weinig ingrediënten, dus je beperkt je echt in termen van het niet krijgen van voldoende eiwitten, mogelijk niet genoeg vezels en zelfs gezonde vetten die je nodig hebt”, zei Raj..

Mensen die reinigen, zullen waarschijnlijk geen gewichtsverlies handhaven, zei ze.

“Het is een zeer tijdelijk watergewicht dat je verliest, dus het zal niet blijven bestaan,” zei Raj. “Je gaat later meer eten omdat je hongeriger bent. Het is gewoon geen uitgebalanceerde benadering van gewichtsverlies, en deze gedachte dat je een beetje kunt eten wat je wilt en dan een week lang reinigen en alle slechte gevolgen van het eerdere slechte eten kwijt wilt, is gewoon niet logisch. “

“Je wilt natuurlijk veel fruit en groenten eten”, voegde ze eraan toe, “maar je hebt een uitgebalanceerd dieet en je hebt een langetermijnplan nodig, niet alleen een reinigingsbeurt van drie dagen of zes dagen.”

Raj bood waarschuwingen voor drie soorten reinigingen.

Het sap reinigt, zei ze, beweert te helpen met het immuunsysteem en het lichaam te ontgiften.

“De waarheid is dat je gewoon veel fruit en groenten krijgt, wat een goede zaak is, maar met uitsluiting van al het andere, niet zo geweldig,” zei Raj, eraan toevoegend dat veel van de sapproducten veel suiker. “Ik vind het niet erg om een ​​sapdrankje te hebben in plaats van een maaltijd, maar als het drie maaltijden van meerdere dagen is, is dat geen goed idee.”

Ze zei dat het nadeel van het toevoegen van kruidensupplementen aan een reiniging is dat je niet weet hoe ze zullen reageren in je lichaam of met medicatie. Een reiniging alleen gemaakt van rauwe groenten en fruit is te beperkend voor het lichaam, zei ze.