De zomer is niet zonnig voor iedereen: hoe het is om nu een seizoensgebonden depressie te hebben

Wanneer May arriveert, trekt Lindsey Smith zich terug. Ze slaat picknicks, wandelingen, vakanties en zwembaddagen over. Soms zit ze gewoon op haar bank in de airconditioning. Wanneer mensen haar uitnodigen, neemt ze vaak af. Als ze naar een evenement gaat, wil ze meteen vertrekken.

“Ik noem het gewoon ‘donker worden’. In juni wordt het donker. Het is echt moeilijk voor mij. Ik heb het gevoel dat ik zoveel meer moet doen om te behouden, “Smith, 30, een auteur in Pittsburgh, vertelde VANDAAG. “Ik begon te zeggen ‘Ik haat de zomer’, maar ik worstelde in de zomer met seizoensdepressie. ‘

Summertime, Seasonal affective Disorder
Lindsey Smith dacht jarenlang dat ze de zomer haatte. Maar het blijkt dat ze de zomer SAD heeft. Ze reisde in november naar IJsland en Denemarken en voelde vrede in het koude, donkere weer.Lindsey Smith

Seizoensgebonden depressie, ook wel bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), is een type depressie dat wordt veroorzaakt door veranderende seizoenen. De meesten weten van wintertijd SAD, wanneer mensen zich depressief voelen tijdens de donkere, koude wintermaanden. Maar er is een kleinere groep mensen die last heeft van SAD in de zomer.

“Het is een ding. Het is niet zo gewoon als winter SAD, “vertelde Kathryn Roecklein, een assistent-professor in de psychologie aan de Universiteit van Pittsburgh, VANDAAG. “We hebben niet veel onderzoek naar de zomer SAD.”

Toch zijn er verschillende theorieën die verklaren waarom seizoenen depressie beïnvloeden. In de winter verandert niet de blootstelling aan voldoende zonlicht en UV-stralen de interne klok van het lichaam, de circadiane klok, en dat zorgt ervoor dat sommige mensen depressies ervaren. Dit is goed begrepen, zei Roecklein. Het mechanisme achter SAD voor de zomer is minder begrepen, maar heeft waarschijnlijk nog steeds betrekking op hoe zonlicht en UV-licht bijdragen aan hoe mensen zich voelen.

“Hitte, zon en UV-straling beperken het vermogen van mensen om plezierige activiteiten te ondernemen,” zei ze. “Het vermindert je positieve stemming en verhoogt de depressie.”

Julie Wolfe heeft betrekking op deze theorie. 22 jaar woonde ze in Los Angeles en voelde zich ellendig met zoveel zonnige, warme dagen.

“Ik was gewoon (ellendig). Ik kon er niets aan doen, “vertelde de 47-jarige scenarist VANDAAG. “Ik heb geen geduld. Ik ben kort getemperd. Ik raak een beetje mijn kilte kwijt. ‘

Wolfe ging nooit naar het strand en nam haar zoon alleen mee naar Disneyland toen het regende. Uiteindelijk verhuisde ze naar Connecticut omdat ze snakte naar donker, koeler weer.

“Ik heb het gevoel dat we onze natuurlijke levens leiden en dat we niet acht maanden lang binnen blijven met airconditioning,” zei ze.

Hoe zomer-SAD te herkennen

Mensen met SAD in de zomer hebben vergelijkbare symptomen als mensen met winterzwakte of ernstige depressiestoornissen, zoals het verliezen van interesse in leuke activiteiten, zich depressief voelen, hopeloos of waardeloos en moeite hebben zich te concentreren. Andere meer voorkomende zomerse SAD-symptomen zijn onder meer:

  • Verlies van eetlust en gewichtsverlies
  • Slapeloosheid
  • Agitatie
  • Rusteloosheid
  • Afleveringen van gewelddadig gedrag

5 beroemdheden die zich hebben opengesteld voor hun geestelijke gezondheid

May.22.201802:10

Voor Smith voelt het eten in de zomer zwaar. De gedachte aan het eten van warm eten verandert haar maag. Onlangs begon ze meer rauwe groenten of smoothies te eten, gewoon zodat ze iets consumeert.

“Ik wil niet koken. Het is gewoon een ander warmte-element, “zei ze. “Dus ik probeer verschillende manieren van eten te bedenken.”

Wat te doen als u symptomen ervaart

Hoewel experts begrijpen dat SAD in de zomer voorkomt, denken veel mensen niet dat ze in warme maanden depressief zouden moeten zijn. Dit kan ertoe leiden dat ze zichzelf dwingen dingen te doen die ze niet leuk vinden. Maar het creëert ook een groter probleem: ze vragen niet om hulp.

“Er is waarschijnlijk de ‘Hé, ik zou me niet zo moeten voelen’, dat zou zeker hen beletten om naar de behandeling te zoeken en te krijgen,” Dr. Thea Gallagher, kliniekdirecteur bij het Centrum voor Behandeling en Studie van Angst in de Perelman School of Geneeskunde aan de universiteit van Pennsylvania, vertelde het VANDAAG.

‘Het was een erg donkere plek’: hoe de krachtige Facebook-post van een moeder over depressie viraal ging

Jul.27.201809:42

De behandeling omvat cognitieve gedragstherapie en medicatie, en Gallagher spoort mensen aan om hulp te zoeken als ze symptomen van SAD of depressie in de zomer opmerken. Ze benadrukt dat depressie het hele jaar door gebeurt.

“De eerste stap is gewoon accepteren dat dit iets is dat mensen ervaren. Zoals alle geestelijke gezondheid hebben we soms geen controle wanneer we bepaalde manieren voelen, ‘zei ze.

Wat SAD in de zomer gecompliceerder maakt, is dat er veel druk is, zodat mensen zich als zij voelen hebben om deel te nemen, zelfs als ze er geen zin in hebben.

“Er zijn impliciete verwachtingen en mensen praten niet over de uitdagingen,” zei Gallagher. “Je kunt je geïsoleerd en alleen voelen als iedereen plezier heeft.”

Smith hoopt dat het bewustzijn anderen zoals haar zal helpen.

“Ik denk dat er absoluut meer een stigma is voor depressie in de zomer”, zei Smith. “Hoe meer mensen er over praten, hoe meer mensen meer toestemming krijgen om de hulp te krijgen die ze nodig hebben en weten dat ze niet alleen zijn.”