‘De schaal was bijna mijn vijand’: 3 stappen die deze vrouw kostte om 100 pond te verliezen

Tijdens de universiteit wist Hannah Lester dat ze de “dikke vriend” was – en ze haatte het. Maar dat weerhield haar er niet van om van burgers en friet te leven. Ze werkte in een fastfoodrestaurant, dus op de meeste dagen was het de gemakkelijkste optie.

“Ik pakte snel voedsel op op weg naar de klas. Het werd echt mijn go-to, “vertelde de schoolbibliothecaris, 29, uit Puxico, Missouri, VANDAAG. “Ik maakte geen erg gezonde keuzes. Ik was behoorlijk lui. ‘

Dankzij een constant dieet van ongezond voedsel en weinig lichaamsbeweging, bleef ze aankomen. Op 5 voet 6 duim lang, woog zij 285 ponden.

Na 3 stappen hielp deze vrouw 100 pond te verliezen

Apr.26.201800:59

Nadat ze afgestudeerd was en haar eerste baan was begonnen, was er eindelijk een kans om enkele veranderingen aan te brengen: een uitdaging voor gewichtsverlies onder haar medewerkers.

“Het gaf me een reden om het gewicht te verliezen,” zei ze. “Ik wilde mezelf enigszins bewijzen dat ik dit kan.”

Hannah Lester weighed 285 pounds at her heaviest
Het hebben van een sedentaire levensstijl en ongezonde eetgewoontes betekende dat Hannah Lester 285 pond woog bij haar zwaarste.Hoffelijkheid Hannah Lester

Lester stelde eerst een gematigd doel: om van januari tot mei 2012 35 pond te verliezen. Ze stopte met het eten van fastfood en verminderde haar frisdrankverbruik, gaande van zes naar één per dag. Ze verhoogde hoeveel water ze dronk en begon meer te lopen.

“Er is net iets geklikt,” zei ze. “Ik verloor die eerste 10 kilo en besefte dat ik het kon doen. Ik bleef het doen omdat ik wilde winnen. “

Lester wierp tegen maart 35 pond af en bereikte haar doelen twee maanden eerder.

“Het kwam echt heel erg snel af voor mij in het begin,” zei ze. “Ik moest het zo graag kwijtraken, het gewicht kwam er gemakkelijk af.”

Na het verliezen van 50 pond, veranderde Lester haar gewoonten om op koers te blijven. Ze begon een stepper te gebruiken in de sportschool en ging van een mijl naar vier mijl lopen.

“Ik ben net meer thuis gaan eten. Ik heb niet actief besloten om gezonder te eten, “zei ze.

In drie jaar tijd verloor ze 100 kilo en heeft ze haar gewicht drie jaar lang behouden. Ze is trots op wat ze heeft bereikt.

“Ik kan echt iets doen als ik er eerlijk naar op zoek ben”, zei ze.

Hannah Lester 100 pound weight loss
Hannah Lester bracht kleine veranderingen aan, zoals meer lopen en fastfood overslaan en verloor 100 pond.Hoffelijkheid Hannah Lester

Lester, die haar verhaal deelde in de Start TO TOAY Facebook-groep, geeft tips voor anderen die hopen dat ze af kunnen vallen.

1. Houd ‘dikke’ kleding als herinnering.

Door simpelweg naar haar oude kleren te kijken, weet Lester hoe ver ze is gekomen en hoe ze het gewicht niet wil terugwinnen.

“Ik ging van een maat 22 naar een maat 12 – een 2X naar een medium,” zei ze. “Dat is bijna belangrijker dan te zeggen dat ik al dat gewicht verloren heb. Ik kan visueel (zien door) naar een oud T-shirt kijken. “

2. Vier niet-schaal overwinningen.

Toen Lester aan het afvallen was, voelde ze zich gefrustreerd toen het aantal op de schaal niet kleiner werd.

“De schaal was bijna mijn vijand,” zei ze. “Als … ik het niet leuk vond wat het zei, ging ik in een neerwaartse spiraal.”

Toen besefte ze dat ze zich moest concentreren op hoe ze zich voelde of hoe haar kleding voelde als een maatstaf voor succes.

“Deze broek was een beetje knus maar nu hoef ik ze niet los te knopen. Dat is waar ik naar op zoek ben, “zei ze.

3. Stel redelijke doelen.

Terwijl Lester wist dat ze meer dan 35 kilo moest verliezen, werd ze overweldigd door grote hoeveelheden gewicht te verliezen. Dat is de reden waarom ze haar doelen redelijk hield. Nadat ze 35 pond verloor, concentreerde ze zich op het verliezen van 50 pond. Toen 75 pond. Hierdoor bleef ze gemotiveerd.

Hoe het is om 100 kilo te verliezen

Apr.07.201701:01

“Stel geen groot enorm doel op dat je misschien niet meteen zult bereiken,” zei ze. “Stel kleine doelen. Maak een doel om elke dag 30 minuten te lopen. Maak een doel om te bezuinigen op iets dat je veel eet. “

Ga voor meer inspiratie naar onze pagina My Weight-Loss Journey. En als u geïnteresseerd bent om aan de slag te gaan, neemt u dan deel aan onze Start TODAY nieuwsbrief.