De beste producten voor angststilling, volgens deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid

Iedereen voelt zich af en toe angstig. Maar als angstgevoelens uit de hand lopen of je vervult met aanhoudende angst en zorgen – vaak zonder aanwijsbare reden – is het misschien tijd om hulp te zoeken.

“Angst alleen wordt roofzuchtig. Het houdt je opgesloten en spiraalt zichzelf. Angst kan leiden tot herkauwing, wat leidt tot paranoia, wat leidt tot isolatie, “verklaarde Dr. Maria Sirois, een in New England gevestigde positieve psycholoog

Om die reden kan het belangrijk zijn om deze gevoelens te delen met dierbaren of een professional. De laatste kan je helpen het script om te draaien en de berichten te herschrijven die je eigen angst je vertelt. Ook zijn er kalmerende, kalmerende hulpmiddelen die je thuis kunt gebruiken om een ​​angstige geest te kalmeren. Hoewel ze geen remedie zijn, en je moet altijd een arts raadplegen als je met angst omgaat, zijn dit zaken die professionals in de geestelijke gezondheidszorg aanbevelen voor hun patiënten:

Levoit Kana Himalaya Rock Salt Lamp, $ 18, Amazon

VANDAAG redacteurs, schrijvers en experts zorgen ervoor dat ze dingen aanbevelen die we echt leuk vinden en hopen dat je ervan zult genieten! Zodat u weet dat TODAY wel gelieerde relaties heeft. Dus, terwijl elk product onafhankelijk is geselecteerd, kunnen we een klein deel van de inkomsten ontvangen als u iets koopt via onze links.

Levoit Himalaya-zoutlamp

$ 18Amazone

“Een Himalaya lamp heeft een ongewoon kalmerende werking met zacht licht, waardoor elke kamer thuis rustgevend aanvoelt,” zei Dr. Gregory Kushnick, een in Manhattan wonende psycholoog.

Chanasya Warme knuffel Positieve energiehelende gedachten Gooi deken, $ 29, Amazon

Chanasya Warme knuffel Positieve energiehelende gedachten Gooi deken

$ 29Amazone

Een zachte deken is de sleutel, aanbevolen Dr. Elizabeth Lombardo, een psycholoog en auteur van A Happy You: Your Ultimate Recept for Happiness. “Een zachte deken over mijn lichaam draperen is meteen een oppepper,” zei ze.

Geschiktheidsfactor Verstelbare springtouw, $ 14, Amazon

Geschiktheidsfactor Verstelbare springtouw

$ 14Amazone

Sirois beveelt aan dat patiënten dagelijks oefenen. “Het zorgt voor een endorfine-boost, verhoogt het optimisme, positiviteit en zelfvertrouwen”, zei ze. Oefening hoeft niet in een sportschool te zijn – je kunt iets doen dat aansluit bij de fysieke activiteit die je als kind leuk vond, zoals touwtjespringen. Dit best verkochte springtouw zal de klus klaren.

Kieba Massage Lacrosse-ballen, $ 10, Amazon

Kieba Massage Lacrosse ballen

$ 10Amazone

De spanning zakt overeind, zei Lombardo. “Eeuwenlang heeft de oosterse geneeskunde de voordelen van reflexologie aangeprezen. Hoewel een massageapparaat bepaalde reflexologiepunten niet kan raken, is het geweldig om je voeten en geest te ontspannen, “merkte ze op. Je kunt mooie voetmassageapparaten kopen, maar lacrosseballen kunnen gemakkelijk onder je bureau worden uitgeschoven en met je voeten rollen.

Muse De Brain Sensing-hoofdband, $ 200, Amazon

Muse De hersensensorende hoofdband

$ 200Amazone

Voor al die keren dat je verteld wordt te mediteren, maar gewoon niet in de juiste hoofdruimte kunt komen, bevordert deze EEG-hoofdband meditatie met geluid en begeleidt een dwalende geest terug naar kalmte, zei Kushnick.

Twilight Garden Journal, $ 9, Amazon

Twilight Garden Journal

$ 9Amazone

“Geen enkele gadget komt dicht in de buurt van de psychologische voordelen van een dagboek,” zei Kushnick. Elk dagboek zal het doen, maar deze bestseller is een prachtige manier om je gedachten vast te leggen. Kushnick raadt aan er een bij je te dragen, en deze is klein genoeg om het te doen. Om angst te verminderen, “registreer periodes van hoge angst wanneer ze zich voordoen. Noteer de trigger, je irrationele overtuigingen en hoe je de aflevering hebt doorgemaakt, “adviseerde Kushnick.

Love 2.0: geluk en gezondheid vinden in Moments of Connection, $ 13, Amazon

Love 2.0: geluk en gezondheid vinden in Moments of Connection

$ 13Amazone

Dit boek schetst hoe het contact maken met dierbaren in kleine momenten van positiviteit je gezondheid en welzijn kan beïnvloeden. En het zal je inspireren om contact te maken met mensen om wie je geeft. Eén praktijk die dit concept tot leven kan brengen: dankbaarheid sms’en. Het betekent gewoon dat je iemand sms’t om hen te vertellen waarom je dankbaar bent voor hen, zei Sirois. “Door je dankbaarheid voor iemand anders te delen, voel je je verbonden,” zei ze.

Traditional Medicinals Organic Nighty Night Valerian Relaxation Tea, $ 4, Amazon

Traditional Medicinals Organic Nighty Night Valeriaan Ontspanningsthee

$ 5Amazone

Valeriaanwortel bevordert kalmte en rust, wat handig kan zijn als je vaak voor het slapengaan wordt opgezadeld met een racistische geest. Brouw het sterk door vijf minuten te laten weken, adviseerde de Californische psychiater Dr. Alex Dimitriu.

Headspace-app, gratis, Apple, Android

Headspace-app

$ 0iTunes

Dit is een geweldige, gratis manier om in meditatie te springen. “De app biedt begeleide meditatie en oefeningen om je uit je eigen hoofd te helpen”, zei Dimitriu.

Mood Factory Happiness Stick, $ 10, Themoodfactory.com

Mood Happiness Mood-Stick

$ 10The Mood Factory

Neem een ​​vleugje van deze met citrus doordrenkte stok om je te aarden als je het gevoel hebt dat je in beweging bent. “Geuren kunnen onze stemming voor het slechte of het goede aanzienlijk beïnvloeden. Deze stok is als geluk in je zak. Neem gewoon de bovenkant eraf en inhaleer om een ​​boost van geluk te voelen, “zei Lombardo.

Je kunt je huis ook laten infunderen met een citrusgeur met behulp van een etherische oliediffuser, zoals de best verkopende essentiële olie-diffuser van Urpower die we recent hebben gerecenseerd.

Loading...