7 rare redenen waarom je arme hoofd pijn heeft

Door Danielle Braff, Prevention

Jullie zijn er allemaal geweest: je probeert te genieten van enkele van de aangenamere momenten van het leven – je weet wel, zoals happy hour, een luie zaterdagochtend, enige tijd alleen met je geliefde – en bam! Je hoofd begint te bonzen. Als je een van de 22 miljoen vrouwen bent die last hebben van hoofdpijn en migraine, ken je de gebruikelijke boosdoeners: te veel alcohol, te veel slaap, dat soort dingen. Maar er zijn er een paar nieuwe verrassende redenen die je misschien kwetst, en we hebben enkele supereenvoudige oplossingen die je pijn pletten voordat deze begint. (Als je al met een slechte bent opgezadeld, wees niet bang: we hebben ook 8 natuurlijke manieren bedacht om pijn te overwinnen, te.)

Hoofdpijn trigger: Hors d’oeuvres

Waarom het je hoofd pijn doet: Slecht nieuws voor happy hour-hoofden: voedingsmiddelen die gerookt, gebeitst, gedroogd of verouderd zijn: al het goede, zoals oude kazen, salami en gerookte zalm, bevatten sulfieten, die uw bloedvaten verwijden en veroorzaken hoofdpijn, zegt Alexander Mauskop, directeur van het New York Headache Center. Wijn is ook een verrassend veel voorkomende allergie, vooral bij vrouwen.

Bent u allergisch voor wijn? 

Hoe het te zappen: Maak gebruik van de notitiefunctie op je telefoon (of een actueel dagboek) en noteer wat je hebt gegeten als je hoofdpijn hebt. Als je het hebt versmald, probeer dan voedsel te verwijderen totdat je hoofdpijnvrij bent. Het is een beetje werk voor een grote uitbetaling.

Hoofdpijn trigger: het weekend

Waarom het je hoofd pijn doet: Je werkt de hele week je kont af zodat het zaterdag komt, je kunt slapen, achterover leunen en … jezelf verwennen door een mini-migraine? Dit veel voorkomende verschijnsel is waarschijnlijk cafeïneonttrekking. Als je later in het weekend wakker wordt, betekent dat dat je kopje Joe later ook in je systeem komt. Dat alleen al is voldoende om ontwenningsverschijnselen te veroorzaken – en een beest van hoofdpijn. (Om erachter te komen op welk uur van de dag u uw cafeïne-inname en andere tips voor een betere sluimer moet nastreven, raadpleegt u Hoe u de beste nachtrust kunt krijgen.) 

Hoe het te zappen: Om een ​​aantal redenen is het het beste om elke dag op dezelfde tijd op te staan, zelfs in het weekend, zegt Seymour Diamond, MD, uitvoerend voorzitter van de National Headache Foundation. Dat is de beste manier om uw circadiane ritmes consistent te houden. Als je iets meer in de gaten wilt houden, slaap dan binnen niet meer dan een uur.

Waarom het je hoofd pijn doet: Of je nu je chagrijnige baas ontduikt of met je geliefde stoeit, relationele stress kan een grote bron van hoofdpijn zijn. Waarom? Als je angstig bent, heb je de neiging om korter te ademen, zegt Nicole Glassman, eigenaar van Mindful Health, een holistisch gezondheidscentrum in New York. Hoe minder zuurstof je binnenkrijgt, hoe meer je bloedvaten samentrekken, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Bovendien kan stress je tanden op elkaar laten klemmen, wat, niet verwonderlijk, spanningshoofdpijn kan veroorzaken.

Hoe het te zappen: Makkelijker gezegd dan gedaan, maar zodra je je overweldigd voelt, probeer dan in te ademen tot een telling van vier, houd je adem 5-7 seconden in en adem dan volledig uit. Herhaal dit meerdere keren.

Waarom het je hoofd pijn doet: Als je de hele dag naar een scherm staart, heb je enorme druk op je ogen, zegt Dr. Diamond. Bovendien activeert de variatie in licht en de helderheid van uw scherm uw netvlies en de zenuwen achter uw oog, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Nog een boosdoener: je houding. Bekijk onze inleiding over hoe u rugpijn op het werk kunt voorkomen om uzelf een beetje ergonomischer op één lijn te brengen. 

Hoe het te zappen: Neem een ​​pauze van 10 minuten per uur naar het scherm te staren. Maak een wandeling, chat met een collega of lees iets op het ouderwetse way-on-papier. Als je hoofd nog steeds klopt, zorg dan voor een antiverblindingsafscherming voor je computerscherm. En rechtop zitten! Je hoofd (en je rug en je buikspieren) zullen je bedanken.

Waarom het je hoofd pijn doet: Veel mensen met hoofdpijn hebben een gevoeligheid voor een specifieke geur. Het symptoom van die allergieën? Vaak is het moordende hoofdpijn. De meest voorkomende geuren die reacties veroorzaken zijn benzine, tabak en parfum, zegt Alexander Mauskop, MD, directeur van het New York Headache Centre en auteur van Wat uw arts u niet kan vertellen over migraine. Denk je niet dat je allergisch bent voor parfum? Meer dan 2 miljoen Amerikanen zijn – en de meesten weten het niet.

Hoe het te zappen: Je kunt de geuren die je om je heen hebt meestal niet onder controle houden. Daarom stelt dr. Mauskop voor om een ​​klein flesje met pure biologische lavendel- of pepermunt etherische oliën te dragen. Geen van beide is in verband gebracht met hoofdpijn en pepermunt is gevonden om te helpen kloppende pijn te verminderen. Lavendel maakt je intussen koud – waardoor het ideaal is voor het voorkomen van stress en spanningshoofdpijn. Neem een ​​vleugje wanneer je nodig hebt om beledigende geuren te verhullen.

Waarom het je hoofd pijn doet: Die chignon is zeker schattig – tot je gedwongen bent om het hele ding te ontmantelen vanwege verblindende hoofdpijn. Meer dan de helft van alle vrouwen ervaart spanningshoofdpijn van een te strak kapsel, volgens een onderzoek van onderzoekers van de migrainekliniek van de stad Londen. Dat komt omdat paardenstaarten (en andere bijwerkingen) op je hoofdhuid trekken en spanning veroorzaken.

Hoe het te zappen: Volgens de studie, simpelweg het losmaken van de ‘doen opgelucht de pijn onmiddellijk voor sommige vrouwen. De pijn ging binnen 30 minuten weg voor ongeveer de helft van de vrouwen. Losse zijvlecht, iedereen?

De beste manieren om hoofdpijn te voorkomen 

Waarom het je hoofd pijn doet: De felle schittering van de zon op een zonnige zomerdag – of zelfs de reflectie van de zon op de sneeuw – kan een migraine veroorzaken, zegt Kenneth Peters, medisch directeur van de Northern California Headache Clinic in Mountain View. (Om erachter te komen of u migraine krijgt, of gewoon hoofdpijn, lees dan onze Migraine-veelgestelde vragen.) De verblinding verstoort de thalamus van uw hersenen, het gebied van uw hersenen dat pijnsignalen naar uw lichaam stuurt en een onmiddellijke pijn veroorzaakt.

Hoe het te zappen: Uw zonnebril moet gepolariseerde lenzen bevatten en moet 100% UVA- en UVB-bescherming hebben. Doe ze aan voordat je naar buiten gaat.

Meer uit Preventie:

7 dingen die je nagels zeggen over je gezondheid

7 manieren om stressvet te verslaan

Voedingsmiddelen die pijn bestrijden

8 Flat-Belly Food-regels