5 stappen die deze vrouw hielpen emotioneel eten te vermijden en 139 pond te verliezen

Nadat ze was uitgeschakeld vanwege haar gewicht, stopte een vrouw uit Texas met het eten van koolhydraten en het drinken van alcohol – stappen die haar hielpen 139 pond af te vallen en van het leven te genieten.

“Ik dacht dat ik gelukkig was; Ik wist niet dat ik depressief was, “vertelde Misty Mitchell, 36, VANDAAG. “Wat ik dacht dat geluk was, was dat ik alleen maar overleefde.”

Nevelig Mitchell
Toen ze bijna 300 kilo woog, maakte Misty Mitchell alleen foto’s met iets of iemand voor haar. Ze heeft veel foto’s van zichzelf die haar neef vasthoudt in een poging zich te verstoppen.Met dank aan Misty Mitchell

GERELATEERD: Succesvol afvallen: 7 stappen die deze vrouw nam om haar de helft te verliezen

In 2003, toen ze 23 was, begon de oma van Mitchell met het hospice en Mitchell stopte met school om voor haar te zorgen. Ze zat onnadenkend te eten, wat leidde tot een snelle gewichtstoename van 60 pond. In de loop van de volgende vier jaar, bereikte zij langzaam meer, met haar gewicht dat tot 285 ponden wordt verhoogd. Geschokt begon ze het Atkins-dieet en verloor ze 110 pond.

Mitchell hield het gewicht uit tot 2009, toen ze weer koolhydraten begon te eten en slecht dronk. Wat begon als te veel drankjes terwijl ze escaleerde om een ​​halve liter wodka per dag te drinken, of ongeveer 11 drankjes en 1000 calorieën.

Ze wist dat ze een probleem had, maar zei tegen zichzelf dat het niet slecht was: ze viel nooit buiten de boot, reed dronken of miste werk.

Nevelig Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Zes maanden lang dacht Misty Mitchell dat ze naar de sportschool zou gaan. Ze ontving een aantal onverwachte inspiratie uit de film ‘Wild’.Met dank aan Misty Mitchell

GERELATEERD: Mam wordt echt van gewichtsverlies: hier laat ze 90 kilo afvallen in een jaar

Terwijl haar gewicht wegebde tot 296 pond, kon de vrouw van 1,5 meter niet de kar door het gangpad van de supermarkt duwen zonder te worden gekwetst. Mitchell worstelde om in haar veiligheidsgordel te passen, bukte zich om sokken aan te trekken of zorgde voor haar nu 12-jarige dochter.

Toen ervoer ze een hernia, wat ondragelijke pijn veroorzaakte.

“Ik was volledig bedlegerig,” zei Mitchell. “Ik was bijna 300 kilo. Ik kan niet eens uitleggen hoe vreselijk het voelt om in dat lichaam vast te zitten. ‘

Nevelig Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Op haar zwaarste verstopte Misty Mitchell zich voor camera’s. Na het verliezen van 139 pond, neemt ze veel foto’s om haar prestatie te markeren. Met dank aan Misty Mitchell

GERELATEERD: Vrouw laat 350 pond vallen en moedigt anderen aan om ‘nooit op te geven’

Terwijl de schijfchirurgie de pijn elimineerde, realiseerde Mitchell zich dat haar leven “in puin lag”. Ze was haar baan kwijtgeraakt en moest haar huis verkopen. Na een maaltijd met Frito-taart en een halve liter ijs, besloot ze dat ze iets moest veranderen.

“Als ik bleef drinken wat ik dronk, zou ik niet afvallen,” zei ze.

In februari 2015 stopte Mitchell met drinken en begon een ketogeen dieet, waarbij hij minder dan 20 gram koolhydraten per dag at om haar lichaam ketose te houden. Ze verloor onmiddellijk gewicht, maar worstelde om het emotionele eten en drinken onder controle te houden.

Nevelig Mitchell cut alcohol out of her diet and lost 139 pounds.
Misty Mitchell ging van 60% lichaamsvet naar beneden tot 25% procent na het veranderen van haar eet- en drinkgewoonten. Ze voelt dat de verandering haar hielp het leven te waarderen. Met dank aan Misty Mitchell

GERELATEERD: 8 gezonde stappen die deze bruid hielpen 110 pond te verliezen voor haar bruiloft

“Ik was zo boos op mijn leven dat het mijn drive was. Elke keer dat ik eraan dacht om te drinken – wat veel gebeurde – of koolhydraten te eten, herinnerde ik me die woede, “zei ze.

Na zes kilo afgevallen te zijn in zes maanden, veranderde die woede in iets gezonders.

“Ik ben niet geplaagd door die negatieve gedachten, ik zou gewoon gelukkig kunnen zijn,” zei Mitchell.

Dat motiveert haar om dranken over te slaan en emotioneel eten te negeren. Maar er ontbrak nog een stuk – trainen. Ze was bang voor de sportschool, maar vond onverwachte inspiratie bij het bekijken van de film ‘Wild’. Net als de hoofdpersoon besloot Mitchell om ‘haar leven terug te nemen’.

De 3 geheimen van Bob Harper om te voorkomen dat je vakantie wint

Oct.17.201602:37

Sinds november 2015 heeft ze slechts twee dagen in de sportschool gemist, waarbij ze zichzelf transformeerde van 60 procent lichaamsvet naar 25 procent. Haar streefgewicht is 148 pond, wat zou betekenen dat ze de helft van haar lichaamsgewicht heeft verloren. Ze is momenteel 157 pond.

Ze hoopt anderen te inspireren met foto’s op haar sociale media-account.

Na giving up junk food and booze, Misty Mitchell lost 139 pounds. At her worst, she was drinking more than 1,000 calories of alcohol.
Nadat ze junkfood en drank had opgegeven, verloor Misty Mitchell 139 pond. In het ergste geval dronk ze meer dan 1.000 calorieën aan alcohol.Met dank aan Misty Mitchell

GERELATEERD: 8 stappen die deze moeder kostte om 155 pond te verliezen

“Ik hou echt van wie ik nu ben en het is wie ik altijd al wilde zijn”, zei ze. “Als ik het kan, kan iedereen het.”

Mitchell gebruikte deze tips om het lokaas van emotioneel eten te vermijden:

1. Drink water

Mensen verwarren vaak de dorst met honger. Als je na het drinken van water nog steeds honger hebt, is de sensatie waarschijnlijk authentiek.

2. Ken de honger

Heb je opeens last van honger? Er is een goede kans dat het emotionele, niet echte honger is, die langzaam opkomt.

3. Verf je nagels

Denkt u dat een halve liter ijs zal helpen met die slechte dag? Schilder in plaats daarvan je nagels. Het is moeilijk om te snacken met natte nagellak.

4. Poets je tanden

Tandenpoetsen stuurt een signaal naar de hersenen dat het geen tijd is om te eten.

5. Maak een wandeling

Je afleiden van hunkeren helpt hen te verdwijnen en je krijgt extra activiteit.

Lees andere inspirerende verhalen van gewone mensen die afvallen in TODAY’s My Weight-Loss Journey.