Søvn trening for babyer: Hvorfor det ikke fungerer, og hva gjør

En natt, jeg rocket min 4 måneder gamle sønn for å hjelpe ham som sovne. Nytt un-swaddled, han hadde hendene fri og rubbet ansiktet sitt og vred rundt. I det siste hadde jeg funnet meg å jobbe hardere og vanskeligere å få ham til å sove, noe som virket merkelig, siden ikke søvn skulle bli bedre, ikke verre?

Det var da jeg skjønte: Jeg kommer i veien.

I DAG
Shutterstock

Her jobbet jeg hardt for å “få” ham til å sove – men vent, søvn er en naturlig, grunnleggende biologisk funksjon. Jeg skjønte – med sin vridende og ansiktsspruting – han prøvde å roe seg og sove, bare han hadde ikke plass til å øve, fordi jeg var opptatt med å gjøre det for ham.

Hva jeg har lært gjennom forskning, klinisk praksis, og med mine egne små er det babyer vil å sove, men vi, som foreldre (ubevisst og med store intensjoner) kan forstyrre deres evne til å gjøre det.

RELATERT: Er din lille en syk? Disse hjemmemedisinene vil stille barnets hoste på kort tid

Medforfatteren Julie Wright og jeg vil ha en revolusjon i hvordan vi alle snakker om søvn. Søvn “trening” er et gammelt begrep som fremmer ideer om at babyer blir tvunget til noe som ikke kommer naturlig. La oss snakke om søvn som det vakre, naturlige aspektet av livet som det er. Det er et polariserende emne, men det trenger ikke å være. Når du rydder opp noen grunnleggende misforståelser om hvordan babyhjerner jobber, blir hele virksomheten med god søvn mye enklere.

Det er ingen “trening”. Det sover bare.

I DAG
Julie Wright (L) og Heather Turgeon vil avslutte søvnkrigen med sin nye bok, “The Happy Sleeper: Vitenskapsbasert guide for å hjelpe babyen din, få en god natts søvn.”Tarcher / Penguin Random House

Du kan ikke trene et menneske til å sove – vi er bygget å sove. Det tar tid for et nyfødt sirkadisk system å modnes, men etter fem måneder eller så, kan en baby ha lange strekninger av natts søvn. Hun er blitt mer bevisst og i kontroll, med de fine motoriske ferdighetene til å finne fingrene eller tommelen, og kanskje til og med bruttomotoriske ferdigheter til å rulle inn i hennes favoritt sovestilling.

Vi lærer ikke å sove, fordi den er programmert dypt i hjernen, men vi lærer søvnvaner. Babyer kan lære hjelpsomme, som å gripe sine kjærester og sovne i sine koselige krybber i et godt sovemiljø, eller unhelpful, som å sovne mens de blir syke eller hoppet på en yoga ball. (Å sovne i morens armer er det søteste. Det blir bare en unhelpful vane for en eldre baby hvis den gjentas igjen og igjen.) De nyttige vanene lar en babys naturlige søvnferdigheter skinne. De unhelpful de skaper mønsteret av baby når eksternt for beroligende å sove igjen – noe som betyr at du hører fra henne hele natten.

RELATERT: Se liten jente snakk adorably guttproblemer: “Jeg vil ikke knuse hjertet hans”

Foreldre er de som trenger trening.

Nyfødte trenger alt som rocker, shushing og hopper for å regulere sine små nervesystemer. Men når de vokser, blir de mer og mer i stand til selv--regulere. Når vi jobber med foreldrene i de første fire månedene, er vårt hovedmål å hjelpe dem med å gjøre litt mindre. Bare for å se hva som skjer. Babyer forteller om de virkelig trenger vår hjelp, men vi prøver å “trene” foreldrene for å være litt nysgjerrig og gi dem plass til å jobbe ting ut på egenhånd.

I mitt tilfelle, da jeg skjønte at bouncing sønnen min til å sove, var overhuggning av sine egne selvstendige ferdigheter, måtte jeg gå tilbake for å gi ham den plassen han så klart trengte. Han protesterte – hvorfor ville han ikke? Jeg endret et godt forankret mønster. En gang forsto han ny mønster – at jeg var i nærheten, men han var ansvarlig for beroligende å sove – han regnet ut sin favoritt sovende stilling (bein tucked under, bum i luften) og hans søvn forbedret drastisk. Som min partner og jeg har lært over mange år med praksis og forskning, er en liten kamp bra for babyer og barn – det er en vanlig del av å vokse og praktisere en ny ferdighet. De kommer ikke til å like alt vi gjør – og det er greit, så lenge det er en gjennomtenkt plan på plass.

RELATERT: Hvordan en pappa hjalp datteren sin med sin superhero kostyme med stolthet

Den “one-time fix” mentaliteten fører til frustrasjon.

Vi hører alltid foreldrene si en versjon av “Vi sover trent henne, men det slutte å fungere!” Dette gir så mye fornuft når du ser på begrepet “trening” – send en baby gjennom en søvnløsningsleir, og hun burde holde seg slik!

Babyer og barn endres. Stadig. Vi vil at foreldrene skal tenke på sunn søvn ikke som en treningsøkt, men som en familiefilosofi. Vi prioriterer søvnen vår. Vi har rutiner som støtter det, og så når lysene går ut, har vi alle ansvaret for våre egne ting: bli koselig, suge tommelen, trekke opp tepper. Når du nærmer deg søvn på denne måten, vil du ikke bli fazed eller frustrert med ting som tannkjøtt, reise, sykdom eller overgang til den store sengen. Noen humpete netter er normale, men så går du tilbake til søvnfilosofien, og alle vender tilbake til å sove godt.

Heather Turgeon og Julie Wright er forfattere til The Happy Sleeper: Vitenskapsbasert guide for å hjelpe babyen din Få en god natts søvn-nyfødt til skolealderen (Tarcher / Penguin Random House). Følg dem på Facebook og Twitter @TheHappySleeper.

Ryan Reynolds: Babyen min er ‘allergisk mot søvn’

Mar.03.201502:07