Blogger de fitness revela que fotos de antes e depois nem sempre são como parecem

É oficialmente a temporada de praia e temos boas notícias para você: pode ser mais fácil exibir esse “corpo de biquíni” do que você imagina.

HOJE conversou com Sophie Kay, personal trainer e blogueira de fitness, que provou que a reforma de fitness “antes e depois” pode ser tão fácil quanto tirar uma selfie.

Em um post recente sobre mitos de fitness em seu blog Fitology, Kay destaca as imprecisões que tantas vezes persistem nas mídias sociais. Em vez de tirar as fotos antes e depois semanas ou até meses para mostrar uma transformação real, essas selfies foram tiradas a três minutos uma da outra..

Sophie Kay / Fitologia

“A ideia para o post veio de fotos no Instagram e no Facebook dizendo fazer esta dieta ou exercício e você vai gostar daqui a duas semanas, mas isso não é verdade”, disse Kay.

Então, como Kay fez as duas imagens parece tão diferente? Tudo se resume a alguns truques rápidos e fáceis de estilizar fotos..

Kay admite que ela nem sempre foi super ajustada, explicando que ela tem sido do excesso de peso até mesmo magra demais. Mas nos últimos anos, ela dedicou sua vida a ser saudável.

“Eu trabalhei para entrar em forma e me sinto feliz com o meu corpo, por isso não me olho no espelho e odeio”, disse ela. “Eu treinei como personal trainer para ajudar outras pessoas a se tornarem as melhores possíveis, não as melhores de outros as pessoas podem ser. ”

A realidade é que, se você não se dedica ao fitness e à dieta (e talvez não tenha os genes para apoiá-lo), é quase possível parecer com as imagens de modelos e celebridades que inundam a mídia social.

“Só porque alguém no trabalho perdeu 20 quilos fazendo alguma dieta não significa que você vai. Você nunca vai ser porque você é “, explicou Kay.

Sophie Kay

Aos 27 anos, Kay percebeu que as pressões sobre a imagem corporal se intensificaram ao longo dos anos.

“Crescer lá foi a pressão de revistas e programas de TV, mas foi sobre isso. Agora, você é constantemente bombardeado com imagens da mulher perfeita ou homem perfeito “, disse Kay.

Mas com a iluminação e pose certas, você ainda pode tirar a selfie perfeita de corpo inteiro. Kay tem seis truques simples para quem tem confiança para trabalhar a câmera:

  1. Mudar a iluminação. Kay aconselha a encontrar a luz que mostrará seus contornos. A diferença entre as fotos antes e depois, por exemplo, é que as luzes estão acesas no primeiro e desligadas no segundo.
  2. Faz uma pose. É importante encontrar um ângulo que mostre sua figura, ela explicou. Para Kay, trata-se de exibir a cintura, mas ela incentiva os outros a decidirem o que mais amam em si e destacá-lo. Na primeira foto, por exemplo, a foto reta não era tão lisonjeira quanto quando ela torcia o corpo.
  3. Flexione os músculos. Na primeira foto, Kay admite empurrar para fora seu estômago, mas no segundo ela segurou os músculos apertados para criar uma silhueta magra..
  4. A roupa faz diferença. Assim como em uma sessão de fotos profissional, é necessário usar roupas e roupas íntimas bem ajustadas. Enquanto ela tende a usar apenas roupas íntimas em suas selfies (para mostrar seus resultados), ela sugere decidir como você se sente mais confortável. Descobrir tudo online pode ser assustador.
  5. Filtrar. Os filtros podem alterar completamente a aparência do resultado final. Kay prefere usar configurações mais naturais e não é fã de aplicativos que consomem “consertar” falhas, como eliminar manchas ou emagrecer as pernas, por exemplo. Ela insiste contra a edição excessiva e suporta manter as fotos com aparência natural, se um pouco melhoradas.
  6. Seja confiante. Kay diz que tira as melhores fotos quando se sente bem consigo mesma. É mais importante sentir-se confiante, feliz e orgulhoso com o progresso que você está fazendo do que em qualquer lugar da sua jornada de condicionamento físico, explica ela..