Indo ao cinema? Experimente estes 6 snack picks mais saudáveis

Os estandes de concessão de cinema geralmente oferecem uma combinação de ofertas de pipoca, doces, bebidas e outras guloseimas, mas essa barganha nem sempre é tão boa para sua cintura. Com muitas opções nos cinemas hoje, é mais fácil do que você imagina fazer uma escolha mais inteligente – se você escolher cuidadosamente e compartilhar com seus amigos.

Confira esses favoritos de comida de cinema e algumas opções mais saudáveis, dependendo do que você deseja.

Slushie vs soda: Qual é uma escolha saudável lanche no cinema?

Ago.20.201704:34

O que você costuma comer: uma pequena pipoca com manteiga, cerca de 950 calorias

Tente: Uma pipoca média, sem manteiga, cerca de 700 calorias

Pipoca de cinema é cozida com óleo e já é maior em calorias do que a variedade de ar-popped. O downsizing é uma ótima idéia, mas você também deve pular a manteiga extra. Apenas uma bomba é de cerca de 120 calorias, e algumas bombas quase dobra as calorias em uma pequena pipoca. Compartilhar uma pipoca média é de cerca de 350 calorias, ou escolher uma pequena pipoca sem manteiga para as mesmas calorias. Não se deixe enganar pela palavra “pequeno”, porque qualquer tamanho é compartilhável. E ninguém precisa de uma banheira “recargas gratuitas”. Uma pequena porção de pipoca ajuda muito a mantê-lo satisfeito – a combinação de fibra e ar pode impulsionar essa sensação de satisfação.

O que você costuma comer: meia caixa de amendoim M & Ms, cerca de 315 calorias

Tente: meia caixa de ursinhos de goma, cerca de 200 calorias

Gomoso bears, snacks, candy
Gomosos, lanches, docesEstoque Alamy

Para um deleite doce no cinema, fique com ursinhos de goma. Peça por peça, eles têm cerca de 30% menos calorias em comparação com o Peanut M & Ms. Não confunda os amendoins na embalagem de doces por uma escolha saudável. Basta comer um punhado de nozes, se é isso que você está desejando. Além disso, leva mais tempo para comer ursinhos de goma porque são muito mastigáveis. E não se deixe enganar pelo tamanho da caixa do doce. Uma meia caixa de cada uma dessas guloseimas é apenas cerca de 25 peças.

O que você costuma beber: um “refrigerante médio”, cerca de 300 calorias

Tente: um slushie menor, cerca de 200 calorias

slushie, icee
slushie, iceeShutterstock

Ambas as bebidas estão cheias de açúcar, por isso é melhor ficar com uma bebida com baixo teor de açúcar ou sem açúcar, como a água. Mas tenha em mente que um refrigerante médio, mesmo com muito gelo, pode ter até 30 gramas! Mas quando a escolha é entre um refrigerante e um slushie, como um ICEE, escolha a massa para reduzir as calorias em cerca de 30%. Feita com mais água e gelo, a lama é “diluída” mais do que o refrigerante. Dependendo do sabor, um ICEE de 12 onças tem cerca de 190 calorias.

O que você come normalmente: Nachos com queijo, cerca de 750 calorias

Tente: Pedaços de Pretzel Macios com mostarda, cerca de 450 calorias

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Estande de concessão de cinema, comida, nachos, pretzel, junk foodEstoque da Getty Images

Ambos os petiscos salgados e altamente calóricos são os melhores para compartilhar. Um pretzel macio é realmente o equivalente a cerca de cinco fatias de pão branco, mas a mostarda é quase sem calorias, então mergulhe para dar sabor extra. Com nachos, quase metade das calorias dos nachos vem do queijo. Se você está com vontade de comer essas lascas e queijo, não há nenhuma regra de comida que diga que você precisa terminar todo o queijo com as batatas fritas, então mergulhe o chip com sabedoria e, como sempre, compartilhe essa bondade grudenta.

O que você come normalmente: palito de queijo mussarela frito, cerca de 500 calorias

Tente: Um cachorro quente com mostarda e chucrute, cerca de 275 calorias

Quente Dog with sauerkraut and mustard
Cachorro-quente com chucrute e mostardaEstoque Alamy

Não deve ser uma surpresa que o queijo frito não seja uma pechincha de calorias. Apenas cinco varas têm cerca de 500 calorias! Um cachorro-quente all-beef é a melhor escolha quando se procura um alimento saboroso, além de uma dose adicional de proteína. Mas pule pimentão ou queijo coberturas, e apenas ficar com mostarda e chucrute, que só tem cerca de 10 calorias por meia xícara.

Se você não consegue decidir …

Pegue um pacote infantil.

Muitos cinemas oferecem um “pacote infantil”, que é uma mistura de pipoca, um doce de tamanho divertido e sua escolha de bebida, além de proporcionar um gostinho de tudo, é também uma das melhores pechinchas de calorias. Escolha água ou um refrigerante de baixa caloria para uma combinação de cerca de 280 calorias.

E nem todos os cinemas têm apenas alimentos processados. Algumas salas de cinema agora oferecem opções mais saudáveis, como carne seca, nozes torradas, sementes de girassol e até picles inteiros, bem como uma variedade de bebidas engarrafadas de baixa caloria..

E se você está tentando evitar comer no cinema, leve um chiclete ou balas sem açúcar para manter a boca ocupada, junto com uma garrafa de água ou sua bebida favorita de baixa caloria..

Calorie informações provenientes de sites Calorie King e marca.

Madelyn Fernstrom é editora de saúde e nutrição da NBC News. Siga-a no Twitter @drfernstrom.

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