As nossas 10 melhores picadas saudáveis ​​no Starbucks

Seja no aeroporto, uma parada para descanso ou a caminho do trabalho, a Starbucks é um lugar conveniente para fazer uma refeição junto com o seu grande latte. Mas com todos aqueles doces e sobremesas tentadoras, pode ser um lugar difícil para fazer escolhas saudáveis. Há também uma série de coisas no cardápio que soam bastante saudáveis, mas falham em nutrição – por exemplo, a “Protein Bistro Box” que vem com manteiga de amendoim adoçada e pão que não é 100% integral, ou o saudável “Artisan”. pão que não contém grãos integrais. Além disso, existem alguns alimentos que são saudáveis, mas realmente não gosto desse ótimo.

Então, partimos para encontrar os mais saborosos itens de café da manhã, almoço e lanche no menu da Starbucks que também se encaixam em uma dieta saudável – leia sobre os 10 principais alimentos saudáveis ​​favoritos na Starbucks!

1. Farinha de aveia integral clássica

Starbucks oatmeal
Starbucks

Pela maioria dos padrões, a aveia, que é rica em fibras e pobre em sódio e gordura saturada e não contém adição de açúcar, é o item de café da manhã mais saudável no cardápio da Starbucks – também é uma das melhores degustações. A aveia tem um sabor ligeiramente de noz e uma grande textura que é uma combinação de toothsome e cremoso – não cozido demais e mole! – graças, presumivelmente, ao fato de que é uma mistura de aveia antiquada e cortada em aço. Adicione os pacotes de nozes e frutas para um sabor e nutrição, mas pule o açúcar mascavo para mantê-lo ainda mais saudável. Um respingo de leite é uma boa adição também.

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2. Sanduíche de Café da Manhã com Ovo e Cheddar

Starbucks egg and cheddar breakfast sandwich
Fotografia de Kathryn Barnard / Starbucks

Às vezes você só tem que coçar aquela coceira de sanduíche de ovo, e este ovo clássico e cheddar em um muffin inglês é uma ótima maneira de fazer isso. Claro, o “bolinho de trigo” é feito apenas com farinha de trigo integral (o resto é farinha branca – complicado!), Mas tem um consumo moderado de 280 calorias e tem menos sódio do que todos os outros sanduíches de café da manhã da Starbucks. Esta é a nossa escolha favorita quando queremos ovos inteiros, não claras de ovo.

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3. Espinafre, queijo feta e sanduíche de clara de ovo

Starbucks Spinach, Egg White and Feta Sandwich
Starbucks

O tomate e o espinafre assados ​​reforçam o sabor e a fibra deste sanduíche de clara de ovo, que vem em um envoltório de parte integral que é milagrosamente crocante, não encharcado. O queijo feta aumenta ainda mais o sabor e acrescenta cálcio e mais proteína, embora também contribua para o alto teor de sódio do sanduíche, que tem 35% do valor diário de sódio – um pouco demais para ser consumido no café da manhã.

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4. Bacon de peru com gordura reduzida e sanduíche de clara de ovo

Starbucks reduced fat turkey bacon and egg white sandwich
Starbucks

Outra boa escolha para coçar essa coceira sanduíche tipo McMuffin, este sanduíche satisfatório tem uma quantidade decente de proteína (16 gramas) e é baixa em calorias (230), bastante baixa em gordura saturada (2,5 gramas, que é 12% do valor diário), e não quebra totalmente o banco quando se trata de sódio (tem 23% do valor diário). Mas o pacote pequeno tem muito sabor e texturas, e você realmente não perde a gordura no bacon com gordura reduzida, que é semelhante ao bacon canadense, e o queijo uma vez que tudo é colocado no muffin.

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5. Abacate Espalhe

Starbucks Organic Avocado Spread on Bagel
Armstrong Studios / Starbucks

As pessoas estão enlouquecendo pela nova pasta de abacate da Starbucks, e por um bom motivo: ela acrescenta bondade cremosa a qualquer coisa que você gostaria de espalhar ou usar (sanduíches, saladeiras, etc.). E abacate é uma ótima fonte de gorduras saudáveis, bem como fibras (a porção de 90 calorias tem 4 gramas de fibra). Vimos alguns comentários on-line questionando se a cor brilhante do spread é natural. Parece que é: a lista de ingredientes do spread diz que contém apenas abacates Haas, sal marinho, cebola, alho, pimenta jalapeño e suco de limão, e um representante da Starbucks diz que usa processamento de alta pressão (HPP) em vez de calor ou conservantes para manter fresco.

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6. Veggie Saudável e Arroz Integral

Starbucks Hearty Veggie and Brown Rice Salad Bowl
Starbucks

Amantes de vegetais, alegrem-se! Esta tigela de cereais vegetariano está cheia de bom gosto, boa aparência e bom para você legumes, incluindo couve, repolho roxo, beterraba, brócolis, ervilhas e tomates assados. Mas o que realmente chama a atenção é o molho cremoso e picante de tahine-limão. Não só é delicioso, mas suas gorduras saudáveis ​​de pasta de gergelim e óleo de oliva ajudam seu corpo a absorver as vitaminas lipossolúveis do vegetariano..

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7. Frango Zesty e Salada de Feijão Preto

Starbucks Zesty Chicken and Black Bean Salad Bowl
Starbucks

Outro ganhador de tigela de grãos, essa combinação de frango, feijão preto, quinoa, milho doce, tomate, jicama crocante e queijo feta salgado, tem um forte sabor “Southwestern”. E tem impressionantes 14 gramas de proteína, graças ao frango, feijão preto e quinoa. É ótimo como está, mas um contêiner dessa pasta de abacate seria um belo toque no topo.

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8. envoltório de frango de amendoim estilo tailandês

Starbucks Thai Style Peanut Chicken Wrap
Starbucks

Starbucks teve-nos em “molho de coco amendoim picante”, mas mesmo sem o molho (que vai para o sanduíche e também vem do lado para acabar), este wrap de frango e vegetariana é muito danado saborosa. Pimentões vermelhos e uma cenoura crocante, jicama e repolho adicionam textura e perfuram o teor de sabor, fibra e vitamina do sanduíche, que tem uma quantidade impressionante de vitaminas A e C. Ele também tem menos sódio do que alguns sanduíches que podem parecer mais saudável (21% do valor diário, comparado a 39% para o peru defumado e sanduíche suíço da Starbucks).

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9. Mistura de Frutas da Colheita Sazonal

Starbucks Harvest Fruit Blend
Starbucks

Você realmente não pode errar com um copo de frutas sem adição de açúcar para aumentar o conteúdo nutricional de qualquer refeição, e o Seasonal Harvest Fruit Blend da Starbucks (que muda, mas parece envolver maçãs, uvas e laranjas) a conta bem … entretanto tem que ser dito que as xícaras em nosso Starbucks local não olham tão lindo quanto a imagem da mistura do site da Starbucks…

10. Bissinger’s Dark Chocolate Sea Salt Mini

Bissinger's Dark Chocolate Sea Salt Mini
Starbucks

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