36 chips mais saudáveis ​​para satisfazer qualquer desejo: doce, salgado, picante ou salgado

Jackie London, diretora de nutrição da revista Good Housekeeping, está fazendo uma parada até hoje para compartilhar suas melhores escolhas de batatas fritas. Ela descobre o que deve fazer e o que não pode fazer para escolher os petiscos crocantes mais saudáveis, satisfatórios e deliciosos e compartilha suas melhores opções para satisfazer todos os seus desejos crocantes..

Quer sejam crocantes, crocantes, salgados ou condimentados, na Good Housekeeping, somos loucos por lanches! Como não há escassez de opções de chips na mercearia, muitas vezes pode ser difícil dizer quais são deliciosas, quais são nutritivas e quais são as duas! É por isso que vasculhamos as prateleiras para testar, provar e recomendar deliciosas fichas que atendem ao nosso alto nível de excelência..

Saiba quais chips de batata obtêm as melhores avaliações da Good Housekeeping

14 mar.04:28

Todos os nossos melhores chips experimentados em laboratório de nutrição são aqueles que satisfazem os desejos por aquele sabor e crocância de batata frita à moda antiga, usam ingredientes simples e de qualidade e são saudáveis ​​o suficiente para fazer um lanche sem se preocupar que você “em calorias (eles são apenas indulgentes o suficiente para esmagar os desejos em uma porção de 1 onça!). Aqui estão as nossas principais escolhas, dicas sobre o que procurar quando ping o corredor lanche e como evitar reivindicações de chip lame que pode ser confuso.

Por porção, os chips devem ficar em torno de 200 calorias, têm menos de 2g de gordura saturada e 200mg de sódio! Para versões com adição de açúcar (mesmo aquelas com sabor salgado, como churrasco e rancho), cubra-o a 2 g por porção de 1 onça. Lembre-se, batatas fritas tradicionais devem ser feitas apenas com batatas, óleo vegetal e sal.

Melhor batata frita clássica

As marcas Better-for-you nem sempre são aquelas que possuem “40%” ou “50% menos gordura” no rótulo. Estes podem ser mais baixos em gordura total, mas eles ainda podem ter o mesmo nível de gordura saturada insalubre do que os regulares, tornando-os ligeiramente mais baixos em calorias (mas não o suficiente para fazer ou quebrar a qualidade nutricional de todo o dia!). Outra alegação que você pode ignorar é “livre de colesterol”. Batatas fritas feitas com óleo vegetal não terão colesterol dietético para começar! Procure por marcas que dizem “chaleira cozida” e / ou “pequeno lote” na embalagem. O processo de fritura é feito em lotes menores e a uma temperatura mais baixa, o que pode ajudar a maximizar o sabor por chip, e contribui para uma opção um pouco mais nutritiva que o satisfará com uma saciedade cheia de sabores..

Chips de marca de chaleira

Deep River Snacks Chaleira Cozido Chips De Batata, $ 23,04 para vinte e quatro sacos de 2 onças, Amazon

Chaleira Lay’s Cooked Lattice Cut Sea Salt Batata Chips, US $ 14,99 para dois sacos de 7 onças, Amazon

Baleia Canyon Boulder Cooked batatas fritas, US $ 18,99 para oito sacos de 2 onças, Amazon

Batatas fritas de sal do mar do bacalhau de Cape, $ 3.32 para um saco de 8 onças, jato

Chaleira Tipo Chaleira Cozida Mar Salt Batata Chips, $ 3,16 para um saco de 8,5-onça, Jet

Bombas Melhor Sabor

Procure por chips que usam ingredientes alimentares reais. Existem muitos sintéticos que não são realmente alimentos. O que você deve ser cauteloso? Chips com sabor que estão diminuindo significativamente em gordura porque são “assados” em vez de fritos. Embora possa parecer melhor para você, estes podem ser preenchidos com ingredientes altamente processados, incluindo farinha de batata seca, amidos, gomas e agentes emulsificantes, e são frequentemente muito mais ricos em sódio (400mg versus 150mg) e são mais propensos a usar Açúcar para maximizar o sabor.

Terra Chips

Alguns são mais nutritivos do que outros, mas o resultado final é que, se você deseja satisfazer um desejo de chip, eles podem não fazer o corte (se não forem feitos com óleo, não há gordura nas costelas) você para cima! Escolha cozido se você gosta do sabor, não porque eles parecem ser a opção “mais saudável”. Não importa se você está comendo um lanche de baixa caloria, se não for satisfatório o suficiente para impedi-lo de comer o saco inteiro, certo??!

Chaleira de Cape Cod Cozido Batata Frita Infused Mediterrâneo, $ 11,95 para um saco de 7,5 onças, Jet

Deep River Snacks Chaleira cozida Mesquite BBQ Chips, $ 22,99 para vinte e quatro sacos de 2 onças, Amazon

Whole Foods 365 Dill Pickle Chips, US $ 2,99 por um saco de 10 onças, Amazon Prime Pantry

Chaleira Chips De Batata Sriracha Marca, US $ 9,11 para três sacos de 8 onças, Amazon

Kettle Brand Sour Cream e Onion, $ 3,79 por um saco de 8,5 onças, Amazon Prime Pantry

Terra Spiced Sweets Batata Doce Chips, $ 32.46 para doze sacos de 6 onças, Amazon

Rota 11 Dill Pickle, US $ 13,50 para três sacos de 6 onças, Amazon

Lanches mais satisfatórios

Procure por alternativas reais e completas para as batatas quando estiver procurando por um chip mais nutritivo. Os que contribuem para a refeição nutritiva mais nutritiva são feitos de farinha de feijão, ervilha, grão de bico ou lentilha, que fornecerá proteínas e fibras à base de plantas para enchê-lo e mantê-lo satisfeito. Estes também trarão alguns benefícios antioxidantes e minerais, e podem ajudá-lo a ficar mais cheio, por mais tempo. Apontar para pelo menos 3g cada de proteína e fibra por porção.

Beanfields Chips
Chips de Feijão

Beanitos cozidos feijão branco Mac ‘n’ Cheese Crunch, US $ 4,69 por um saco de 11 onças, Amazon

Beanfields Nacho Bean e Rice Chips, $ 24,47 por vinte e quatro sacos de 1,5 onças, Jet

Simplesmente Tostitos Black Bean Tortilla Chips, US $ 3,37 para um saco de 7,5 onças, Jet

Trader Joe’s Contemplates Inner Peas, US $ 8,75 para três bolsas de 3,3 onças, Amazon (também disponível nas lojas do Trader Joe)

PopCorners Bean Crisps em Salsa Verde, US $ 7,07 por um saco de 6 onças, Amazon

Colheita Snaps Bean Crisps em Wasabi Ranch, US $ 26,50 para doze sacos de 3.3 onças, Amazon

Noshes mais nutritivos

Produtos à base de vegetais que são melhores para você são aqueles com vegetais reais ou frutas como seu primeiro ingrediente, como beterraba, jicama, couve, quiabo, cenoura ou versões à base de frutas, como chips de maçã. Muitas empresas de chips alegam seu conteúdo de produtos vegetarianos chamando a si mesmos de “chips vegetarianos”, mas geralmente são baseados em farinha de batata ou amido (eles são completamente bons para você, mas por que não comer um chip real? para começar?) Outra dica profissional é desconfiar dos chips feitos com óleos de frutas, como coco ou abacate. Estes óleos são iguais ou maiores em teor de gordura saturada do que os chips tradicionais feitos com óleos vegetais..

Superalimentos de ritmo

Snacks Bare Cenoura e Beterraba, em breve

Ritmo Superfoods Varas de cenoura, Chips de beterraba e Kale Chips, os preços variam, Amazônia

Taro Chips do Terra, US $ 6,99 para um saco de 6 onças, Target

JicaChips, US $ 25,21 para oito sacos de 0,9 onça, Amazon

Marca de chaleira desenraizada batata doce chips, $ 37,30 para doze sacos de 6 onças, Jet

Hardbite Eat Your Parsnips Chips, US $ 9,99 para um saco de 5,2 onças, Amazon

Quebra Crocante Crocante do Trader Joe, US $ 10,99 por dois sacos de 1,4 onça, Amazon (também disponível nas lojas do Trader Joe)

Melhores Chips para Dips

Suas melhores apostas quando se trata de tortilla chips? Aqueles que têm 100% de grãos integrais como primeiro ingrediente. Rótulos que falam sobre padrões de produção agrícola, como o USDA orgânico, aqueles com um halo de saúde, como “natural”, não são necessariamente indicadores de qualidade nutricional. Desconfie de alegações de alérgenos, como “sem glúten”, a menos que você seja alérgico ou intolerante a um determinado ingrediente, a alegação não significa universalmente que é melhor para você. Você também vai querer procurar lanches que estejam usando alternativas de farinha de fibra mais alta e que tenham legume, vegetais ou frutas como seu primeiro ingrediente..

Petiscos no final de julho

Final de Julho Restaurante Estilo Mar Salgado e Lima Tortilla Chips, $ 4,29 para um saco de 11 onças, Target

Final de julho Blue Corn Cantina Dippers, US $ 10,09 por um saco de 8 onças, Amazon

Jardim de batatas fritas de milho azul Eatin ‘, $ 3,81 para um saco de 8,1 onças, Jet

Chips de Falafel Flamingo, US $ 4,86 ​​por um saco de 8 onças, Amazon Fresh

RW Garcia Black Bean e Garlic Chips, $ 55,41 para doze sacos de 7 onças, Amazon

Comida deve saborear boa azeitona Tortilla Chips, US $ 2,75 para um saco de 5,5 onças, Amazon

O coco Real Original coco farinha tortilla chips, US $ 10,99 para um saco de 5,5 onças, Amazon

Melhor para Sobremesa

Chips mais doces podem ajudar a fazer uma sobremesa deliciosa – e às vezes nutritiva – também! Nossas escolhas principais são aquelas que satisfarão sua gulodice e podem ser usadas como deliciosas coberturas de iogurte grego ou sorvete. Se você é indulgente, procure por aqueles que têm ingredientes simples, ou estão disponíveis em um único tamanho que vai ajudá-lo a resistir ao desejo de terminar uma grande sacola. Apontar para manter o açúcar o mais baixo possível, idealmente menos de 6g, e 200-250 calorias por pop.

PopChips

SkinnyPop Sweet Pipoca Pipoca Puffs, $ 3,29 por um saco de 4,2 onças, Target

PopChips Manteiga de Amendoim e Chocolate Nutter Puffs, $ 57,51 para setenta e dois sacos de 1 onça, Amazon

Dang Sem Glúten Torradas De Coco, Levemente Salgadas, Sem Açúcar, $ 3.99 por um saco de 3.17 onças, Amazon

Kettle Corn PopCorners, US $ 11,27 para dois sacos de 5 onças, Amazon