Limpar a desordem do seu quarto pode melhorar o sono!

Acontece que um quarto bagunçado poderia mantê-lo acordado durante a noite.

Um novo estudo do sono descobriu que as pessoas que dormem em quartos desordenados e correm alto risco de desenvolver desordens de colecionismo são mais propensas a ter problemas de sono. Isso inclui ter dificuldade em adormecer à noite e experimentar distúrbios de repouso.

O que jogar fora do seu quarto agora

Jan.19.201600:27

Em uma pesquisa on-line que avaliou a qualidade do sono de 281 participantes e os fatores de risco para desenvolver desordem de colecionismo, 30% tiveram alto risco, enquanto o restante teve um baixo risco. Os participantes de alto risco também relataram estarem cansados ​​no dia seguinte, um efeito colateral muito familiar de jogar e virar à noite.

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Pesquisadores apontam que isso pode levar a problemas maiores. Além de diminuir o seu raciocínio e dificultar o seu funcionamento durante o dia, a falta de sono também pode levar à depressão..

E quando você não está funcionando corretamente, é difícil fazer escolhas inteligentes, como o que manter e o que descartar. Então, quanto mais uma pessoa tem distúrbios do sono por causa de seu quarto desordenado, pior pode ficar.

A principal autora do estudo, Pamela Thacher, professora assistente de psicologia da St. Lawrence University, explica em um comunicado de imprensa que os colecionadores geralmente têm problemas com a tomada de decisões e com a função executiva.

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“Sabe-se que o sono ruim compromete a cognição em geral, portanto, se os colecionadores tiverem quartos desordenados / inutilizáveis ​​(e menos confortáveis, leitos funcionais), qualquer risco existente para disfunção cognitiva, depressão e estresse pode aumentar à medida que a qualidade do sono piora.”

Claro, há muitas outras coisas além de um quarto bagunçado que poderia contribuir para perturbações do sono. Estresse, ansiedade ou outras condições de saúde mental podem desempenhar um papel. Também é importante tomar nota dos seus hábitos de sono. A Fundação Nacional do Sono sugere aderir a um horário de sono e manter seu quarto entre 60 e 67 graus.

Esta história foi relatada pela primeira vez pelo Daily Mail.

Esta história foi publicada originalmente em 12 de junho de 2015.

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